誰もそれについて話すのが好きではありませんが、多くの女性は軽い膀胱漏出に対処します。 そして、そうする人のために、あなたの症状を治療するだけでなく、時間をかけて 理解する 膀胱漏出の一般的な原因は、最良の長期的な解決策を見つけるのに役立ちます。
以下は、女性が軽度の失禁に対処する最も頻繁に引用される理由のいくつかです。
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腹圧性尿失禁vs. 失禁を促す
さまざまな女性がさまざまな理由で失禁を経験します。 腹圧性尿失禁 身体にかかるストレスに反応して発生する軽い膀胱漏出です。 たとえば、咳、くしゃみ、笑い、運動はすべて、腹圧性尿失禁の一般的な原因です。 これらは身体的ストレッサーですが、心理的ストレスも役割を果たす可能性があります。 そのため、ストレスの多い仕事をしている場合でも、ストレスの多い家庭の状況に対処している場合でも、排尿衝動がより頻繁になることがあります。
失禁を促す一方、予期しないときに膀胱が収縮またはけいれんするために突然排尿する必要がある場合に発生します。 一部の切迫性尿失禁は、特定のイベントに関連している可能性があります。たとえば、急いでいる水の音が聞こえると、突然排尿衝動を感じることがあります。 切迫性尿失禁の他の原因は予測が難しく、ほとんどの場合、特定の原因を見つけることはできません。
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腹圧性尿失禁の一般的な原因
腹圧性尿失禁は、いくつかの理由で発生する可能性があります。 以下に、主要な要因のいくつかとそれらに対処する方法を示します。
- 咳やくしゃみ： 慢性の咳がある場合は、必ず医師の診察を受けて治療を受けてください。 あなたの咳があなたの喫煙習慣によって引き起こされているならば、それは永久に尻を蹴る時かもしれません。 喫煙者は、非喫煙者よりも軽い膀胱漏出に対処する可能性がはるかに高くなります。
- 運動： ウォーキング、ジョギング、ジャンプ中に尿が漏れていることに気付いた場合は、ジムのセッションの前と最中に排尿スケジュールを立ててみてください。 トレッドミルにぶつかる直前にバスルームに行き、ワークアウト中に設定されたスケジュールに従ってバスルームの休憩を取ります。
- 体重増加および/または妊娠： かなりの量の体重をかけると、骨盤底の筋肉が弱くなるリスクがあり、漏れにつながる可能性があります。 ライフスタイルの理由で体重が増えた場合は、健康的な食事と定期的な運動を開始して、洗練された体型を取り戻してください。 妊娠により体重が増えた場合は、体重増加を健康的な範囲内に保つことを忘れないでください。また、ケーゲルを練習することを忘れないでください。 彼らはあなたの骨盤底の筋肉を強く保つのを助けます。
切迫性尿失禁の一般的な原因
ほとんどの場合、切迫性尿失禁の原因 見つかりません、しかし、特定のライフスタイルの要因が役割を果たすことができます。 例えば、 特定の食生活 けいれんにつながる膀胱の炎症を引き起こす可能性があります。 たとえば、カフェインを摂取した後に膀胱痙縮を経験する人もいれば、辛い食べ物、柑橘類、人工甘味料を食べた後に膀胱の炎症を経験する人もいます。
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その他の要因
水分摂取の力を過小評価しないでください。 漏れの可能性があるのは、飲みすぎた人だけではありません。飲みすぎた人も失禁を経験する可能性があります。 膀胱に過大または過小な負担がかかるのを防ぐために、1日を通して水分を着実に飲み、約8オンスの水を約8杯消費することを目指します。
閉経周辺期および閉経期のエストロゲンの低下も膀胱漏出に影響を与える可能性があります。 ケーゲルを定期的に実施し、他の治療オプションについて医師と話し合ってください。
この記事のバージョンは、もともと2012年3月に公開されました。
