忙しいときは、ドライブスルーは避けられません。 しかし、それはあなたが一時的であってもあなたの食事療法をあきらめなければならないという意味ではありません、あるいは地下鉄があなたの唯一の選択肢であるということではありません。 お気に入りのファーストフードチェーンから、より健康的なオプションを選択するだけです。
もちろん、健康的な注文は特定のオプションに固執することを意味し、あなたの食事療法にいくつかの犠牲を意味するかもしれません。 また、サラダが常に最も健康的な選択肢であるとは限らないことを理解することを意味する場合もあります（実際、最も健康的な選択肢になることはめったにありません！）。
それになると ファストフード、通常、あなたがしなければならない大きな犠牲が1つあります。それはナトリウムです。 注文できるものはほぼすべて揃っています。 しかしそれ以外は、ファーストフード店で500カロリー前後（多くの場合はそれ以下）でどれだけ上手に食べることができるかに驚くでしょう。 健康的なサウンドのオプションや、脂肪分の多いエキストラやデザートを追加して台無しにする実際の健康的なオプションにだまされないでください。
1. マクドナルド
Fruit'N Yogurt Parfaitは、すばやく健康的なスナックが必要な場合に最適ですが、 マクドナルドの職人によるグリルチキンサンドイッチ 本当にお腹が空いたときに、プレミアムサラダよりも総脂肪が少なく、はるかに充実した満足のいく食事になります。
- カロリー：360
- 脂肪：6グラム
- タンパク質：33グラム
- 炭水化物：43グラム
- ナトリウム：960ミリグラム
- 飽和脂肪：1.5グラム
ソース： マクドナルド
2. タコベル
タコベルのフレスコメニューのすべては、350カロリーと10グラムの脂肪未満です。 そのフレスコブリトーとタコスのすべてのように、 フレスコブリトースプリーム 作りたてのピコデガロのチーズ、ヘビーソース、サワークリームを失います。
- カロリー：340
- 脂肪：8グラム
- タンパク質：19グラム
- 炭水化物：49グラム
- ナトリウム：1,060ミリグラム
- 飽和脂肪：2.5グラム
ソース： タコベル
3. チポトレ
60,000を超える可能なメニューの組み合わせがあるため、チポトレで健康的で低カロリーの食事に固執するのは少し難しいかもしれません。 軽くするには、ブリトーを渡し、ボウルまたはサラダに行きます。 NS チポトレサラダ ロメインレタス、チキン、黒豆、ファヒータ野菜、トマティーヨグリーンチリサルサを使った、345カロリーという驚くべき低カロリーです。 彼らのビネグレットソースはすべての悪い数字をはるかに大きくするので、ドレッシングをスキップします（または側面で控えめに使用します）。
- カロリー：345
- 脂肪：8.5グラム
- タンパク質：41グラム
- 炭水化物：32グラム
- ナトリウム：995ミリグラム
- 飽和脂肪：3グラム
ソース： チポトレ栄養計算機
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4. ボストンマーケット
ボストンマーケットの代表的な料理の多くがカロリー、脂肪、ナトリウムが非常に高いことを考えると、そのロティサリーチキンポピーは820カロリーです 驚異的な1,960ミリグラムのナトリウムを含む—人気のあるフランチャイズは健康にあまり対応していないと考えることは許されるかもしれません ライフスタイル。 しかし、このような100以上のオプションがあります 皮なし、四分の一の白い鶏肉のメインディッシュ 新鮮な蒸し野菜とガーリックディルの新じゃがいも（コーンブレッドを飛ばす）を備えたボストンマーケットには、健康志向のお客様向けのオプションがあります。
- カロリー：390
- 脂肪：9グラム
- タンパク質：53グラム
- 炭水化物：28グラム
- ナトリウム：910ミリグラム
- 飽和脂肪：1.5グラム
ソース： ボストンマーケット栄養計算機
5. パネラ
昼食後の「恥の散歩」を回避するための最良のチャンスは、一袋を食べることによってもたらされます あなたの車の中のパネラのブラウニーは、あなたがそうする傾向がないときに、朝食のためにパネラに行くことです 誘惑。 あなたはその栄養価の高いものの1つでパワーアップすることができます 朝食サンドイッチ.
- カロリー：390
- 脂肪：10グラム
- タンパク質：16グラム
- 炭水化物：50グラム
- ナトリウム：790ミリグラム
- 飽和脂肪：5グラム
ソース： パネラ
6. パンダエクスプレス
パンダエクスプレスでは、18種類の中華鍋の前菜、前菜、サイドのいずれかを選ぶことで、簡単に上手に食べることができます。 そのスパイシー 宮保鶏丁 たんぱく質が豊富で300カロリー未満です—米は最大420カロリーになる可能性があることを覚えておいてください。 宮保鶏丁を単独で食べるか、野菜を混ぜて食べる（80個追加） カロリー）。
- カロリー：290（サイドミックス野菜で370）
- 脂肪：19グラム
- タンパク質：16グラム
- 炭水化物：14グラム
- ナトリウム：970ミリグラム
- 飽和脂肪：3グラム
ソース： パンダエクスプレス
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7. KFC
KFCに関しては、ケンタッキーのグリルチキンを選ぶことで、チキンを食べたり、サイドを食べたりすることができます。 緑色の豆やコールスローを代用することでカロリーを減らすことができますが、500カロリー未満のマッシュポテト（グレービーソース付き）を使用すると、より伝統的なものになります。 パルメザンガーリッククルトンと軽いイタリアンドレッシングのサイドサラダを追加して、新鮮な野菜を確実に手に入れましょう。
- カロリー：430
- 脂肪：14グラム
- タンパク質：45グラム
- 炭水化物：32グラム
- ナトリウム：1,920ミリグラム
- 飽和脂肪：3グラム
出典：KFC栄養計算機
8. ウェンディーズ
食欲が旺盛な場合でも、注意を払えば、ウェンディーズでは実際にかなり上手に食べることができます。 軽くてスパイシーなアジアンのサイドガーデンサラダ、4ピースチキンナゲット（スパイシーではない）を注文する ビネグレットソース（申し訳ありませんが、クルトンやその他のアドオンはありません）と少量の唐辛子をプレーンベイクドにダンプします じゃがいも。 このリストの他のオプションよりもカロリーは少し高いですが、ナトリウムははるかに少なく、特にあなたが得る食物の量を考えると。
- カロリー：520
- 脂肪：15グラム
- タンパク質：19グラム
- 炭水化物：32グラム
- ナトリウム：625ミリグラム
- 飽和脂肪：2.5グラム
出典：ウェンディーズ
9. パンケロスメキシカングリル
メキシコ料理が欲しければ、ブリトーやケサディーヤなどの脂っこい料理をデフォルトにするのは簡単です。 しかし、パンチェロスには チリタマリンドマリネチキンサラダ 作り方にもよりますが、400カロリー以下です。 カロリーを節約するには、チーズ、サワークリーム、ワカモレ、ケソなどの選択をスキップまたは制限します。
- カロリー：385
- 脂肪：12グラム
- タンパク質：35グラム
- 炭水化物：26グラム
- ナトリウム：1,270ミリグラム
- 飽和脂肪：5.5グラム
ソース： パンケロスメキシカングリル
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10. ファットバーガー
ファットバーガーは、これ以上健康的な選択肢を見つけることができない場所のように聞こえるかもしれませんが、カロリーが低いだけでなく、深刻な肉食動物の夢かもしれないスキニーバーガーを発売します。 彼らはただパンを飛ばして、2つのジューシーな肉のパテの間にすべてのおいしいトッピングをくさびで留めます。 チーズとマヨネーズをスキップすると、多くのサラダを含むほとんどのファーストフードの選択肢ほど悪くはありません。
- カロリー：320
- 脂肪：19グラム
- タンパク質：28グラム
- 炭水化物：9グラム
- ナトリウム：810ミリグラム
- 飽和脂肪：7グラム
ソース： ファットバーガー
