それは私たちの多くが罪を犯していることです—私たちがいる関係を考えすぎています。 なぜ彼らはそれをしたのですか？ それは何ですか 本当 平均？ 人間関係を考えすぎると、人間関係が危険にさらされるだけでなく、ストレスを感じたり、時には肉体的に病気になったりする可能性があります。 しかし、これを止めるのは想像以上に難しいです。 それの多くは、自分自身であり、関係がどうなるかを気にしないという自信を育むことから来ています。 私たちは多くの人間関係の専門家にアドバイスを求めました。彼らは私たちの人間関係を考えすぎないようにする13の方法を教えてくれました。
1. パートナーの口から出てくるものすべてを分析しないでください
「時々、人々は適切にコミュニケーションをとらず、彼らが意味することをいつも言うとは限りません」と、有名人の関係の専門家とテレビのパーソナリティ ビッキー・ジーグラー SheKnowsに伝えます。
「あなたのパートナーが、私が1日に数回あなたを愛している、またはPDAに慣れていないと言っていないからといって、あなたが素晴らしい関係を持っていないという意味ではありません。 特定の言葉やその欠如に執着するのをやめ、特定の方法を感じたら、パートナーに尋ねてください。それに執着しないでください」とZiegler氏は言います。
2. 関係を評価するのではなく、自分の気持ちに焦点を当てる
あなたが関係/あなたのパートナーについてどのように感じるかについて心配する必要があるとき、あなたは関係を考えすぎているかもしれません。 「関係の文脈の中で自分自身についてどのように感じているかを自問してください。 これにより、カップルとして言ったこと、行ったこと、経験したことすべてを分析しようとするよりも、自分がどこにいるかをより正確に把握できます」と述べています。 ジェス・オライリー博士、アストログライドの常駐性科学者。
3. あなたの「親友」の視点を考慮してください
時々、あなたの親しい友人は最高のアドバイスを提供します。 それで、あなたは彼らにどんなアドバイスをしますか？ 「人間関係における相互作用、議論、状況について考えすぎていることに気付いた場合は、親友が同じシナリオにあった場合に与えるアドバイスを検討してください」とO’Reilly氏は言います。 「あなたは彼らに声を上げるように言いますか？ 考えすぎないように言ってくれませんか？ もしそうなら、同じアドバイスに従うことで恩恵を受ける可能性があります。」
4. 「手に余る時間がありませんか？」と自問してみてください。
多分あなたは退屈していて、あなたを消費するために何か充実したものが必要です。 「自分自身に興味を持ち、自分自身をもっと面白くしてください。 趣味、情熱、またはあなたを興奮させる何かを見つけることは、それが属する場所に焦点を当てることができます—あなたに」と関係の専門家でプラチナポワールのCEOは言います。 ロリ・サスーン. あなたはとても忙しくなり、関係を考え直すことに時間を費やす時間がなくなります。
5. あなたが関係で本当に必要なものは何であるかについて自分自身で明確にしてください
多くの場合、関係とパートナーについてすべてを考えすぎることは、あなたが本当に何を望んでいるのかわからず、必要なものを手に入れていないという兆候です。 「必要なものが明確になったら、関係に何かが欠けているかどうかを正確に特定できます。 何が欠けているのかについての具体的な知識があれば、パートナーと話し合うことができます。 必要なものが何であるかを明確にします」と、デートおよび関係のコーチであり、 NS 男のささやき ポッドキャスト。
6. 問題をショーのスターにしないでください
言い換えれば、何が悪いのかに集中するのをやめ、代わりにあなたの心をあなたが望むものに向け直してください。 「このように、あなたは解決策と理想的な結果、そして問題とは対照的にそれをどのように達成できるかに焦点を合わせています」とハウスは言います。
7. 効果的なコミュニケーションをモデル化するために、あなたが何を意味するかを言い、あなたが何を言うかを意味します
パートナーのニーズや意図を理解するために行間を読む必要はないので、同じことをするように依頼しないでください、とO’Reillyは言います。 「直接コミュニケーションをモデル化すればするほど、同様に往復することがわかります。 そうすれば、隠された意味を分析して探す代わりに、彼らの言うことを聞いて信頼することができます。」
8. よりポジティブになるようにあなたの脳を訓練する
あなたの心が関係についてあなたを心配していることに向かって漂い始めたら、車輪を回して考えてください あなたの友人やあなたの犬について、あなたの親友にテキストを送ってください…ただあなた自身がについて考えるのをやめてください 関係。 「未来や過去を考えに行かないでください。 それがあなたのパートナーと一緒にいることを意図しているなら、そうなるでしょう。 彼らと一緒にいて、彼らがあなたをどのように感じさせるかに注意してください」とサスーンは言います。
9. あなたのすべての問題についてあなたの友人とギャブをするのをやめなさい
あなたの側にいる友達がいるのはいいことですが、彼らがしているのが火を燃やすだけの場合は役に立ちません。 「同情パーティーは役に立たず、実際に害を及ぼす可能性があります。 あなたの友人は最善の意図を持っているかもしれませんが、彼らはあなたを助ける方法を知らないかもしれません。 彼らはあなたの過ちや、傷つけたくないのであなたが問題を悪化させているかもしれない方法を持ち出さないでしょう あなたの気持ち、あるいは焦点が狭すぎて状況のより大きな現実を見ることができないためかもしれません」と言います。 家。
10. セラピストを見る
時には、専門家のアドバイスを得て、判断なしに誰かと話をすることが、関係を考えすぎるための最良の解決策になることがあります。 「おそらく、セラピストは状況を拡散させ、あなたがただ考えすぎていることに気付かせるでしょう」と、人間関係の専門家であり、 Acmeで会った ポッドキャスト。
11. 週末に逃げる
大切な人の有無にかかわらず、新鮮な空気を手に入れましょう。 「あなたの心はクリアになり、あなたはその瞬間に生きることに集中することができます。 パートナーなしで旅行する場合、あなたは彼らを恋しく思い、良い時を考え、考えすぎないでしょう」とメツェラーは言います。
12. ポジティブなことに焦点を合わせ始める
パートナーがあなたのためにしてくれる良いことに感謝し、パートナーがしていない小さなことに集中しないようにしてください、とジーグラーは言います。 「これを実践することで、あなたは幸せな状態に保たれ、関係全体を分析しすぎたり、考えすぎたりするのを防ぐことができます。」
13. ジャーナルを作成して、考えすぎが発生している頻度を追跡します
あなたはいつも関係について考えているように感じるかもしれませんが、これはあなたに良いものを与えるでしょう 共同創設者のレイチェル・パールスタインは、あなたが実際に行っていることをどれだけ考えすぎているのか、そしてその理由についての見方を述べています。 の 良い初デート. 「定量化を支援することに加えて、[それはあなたを支援します]特定の思考パターン、トリガー、根底にある感情を特定します。 理解が深まったら、根底にある考え、感情/ニーズに対処するための行動を取ることができます。」
