私の患者はよく私に何人か尋ねます カロリー 彼らの子供たちは消費しているはずです。 メディアは、健康と健康を維持するための最良の方法としてカロリーを数えることを宣伝しているので、彼らが心配するのも不思議ではありません。 残念ながら、現在の研究では、子供のカロリー必要量を判断するには不十分です。
子供たちはさまざまな速度で成長しているため、さまざまなレベルの活動があり、実際に「成長」を経験します 噴出」、これらの時間に追加のカロリーを必要とし、任意の時点でのカロリーの必要性を決定することは隣にあります 無理だよ。 実際、消費カロリーが特定の時間に彼らのニーズを満たすのに十分でない場合、カロリー計算は子供たちに問題を引き起こす可能性があります。 不十分なカロリーは、発育阻害、血糖障害、さらには体重増加、エネルギーの低下、代謝の遅延につながる可能性があります。 ここに私が患者からよく受けるいくつかの質問があります。
私の子供は背が高いので、大人のカロリーチャートを使用して推定することはできませんか？
いいえ、子供のカロリー必要量を計算するために大人のカロリー表を使用しないことが非常に重要です。 これらのグラフは、子供のカロリー必要量とはあまり相関していません。
それでは、どうすれば子供のカロリー必要量を判断できますか？
種として、人間は健康でスリムな状態を保つためにカロリーを数える必要があるようには設計されていませんでした。 私たちの体には非常に洗練されたホルモンシグナル伝達システムがあり、いつ食べる必要があり、いつ食べる必要がないかを知らせてくれます。 子供たちは空腹のときに食事をすることを許可されるべきであり、空腹の合図のために自分の体に耳を傾けるように奨励されるべきです。
お子さんに食事を終わらせることはお勧めしません。 多くの親は、子供に食事を終わらせないと言っています。そうしないと、子供は1時間後に再び空腹になることを知っているからです。 あなたの子供が成長している場合、彼らの体は時々毎時給餌される必要があるかもしれません、しかし彼らに彼らを終わらせる 空腹でないときに食事をすると、食べ物やカロリーを知らせる身体の生まれつきの能力が失われます。 ニーズ。 あなたが子供たちに与えることができる最高の贈り物は、彼らがいつ、どれだけ食べる必要があるかを決定する能力です（私が何を言っていないことに注意してください。 ジャンクフードにノーと言っても大丈夫です）。
