ここに座ってこの投稿を入力していると、右目をまっすぐ突き刺しているナイフがあるように感じます。 痛みは波に乗ってやってくる。 です 強烈で、ドキドキし、衰弱させる. あなたが今までに 片頭痛に苦しんでいる それからあなたはそれがちょうどについてであることを知っています 想像できる最悪の痛み. 考えても痛いですが、それが私が共有したい理由です 慢性片頭痛のヒント 私の仲間の被害者と。
慢性片頭痛患者はこの痛みを感じます 毎月15日以上. 私にとって、それは月曜日の夜に始まり、木曜日の朝まで動揺しない片頭痛です。 さらに悪いことに、午後の早いオーラがヒットします（私にとって、それは私の口の中に金属の味があることを意味します、私はまっすぐに考えることができません、そして私は持っています 一般的な不安感）そして、私の恋人が町を襲う準備ができている夜までに、私は痛みがちょうど消えることを願ってベッドにいます あちらへ。
過去20年間、私はlを持っています慢性片頭痛を伴う. 18歳のときの外傷性脳損傷は、この呪いで私を「祝福」しました。 しかし、この20年以上の間に、最悪の部分を乗り越えるための慢性的な片頭痛のヒントとコツをいくつか学びました。
可能な限りストレスを減らす
瞑想は違いの世界を作ります。 片頭痛を治すことはできませんが、「私は死にかけています。この片頭痛を克服することは決してありません。これは常に起こります。なぜ私は正常ではないのですか？」という精神的なループから抜け出します。
ベッドから出てゆっくりと生活を続ける
ベッドに横になって、頭の中で絶え間なく続くクレイジートークのサウンドトラックを聞くよりもはるかに優れています。
熱いシャワーを浴びる
またはさらに良いことに、熱いエプソムソルトバスを利用してください。 緊張した筋肉を和らげ、心を落ち着かせるのに役立ちます。
ストレッチ
片頭痛の真っ只中に肩、首、頭に蓄積する緊張を解放するために、穏やかなストレッチを行います。
重要な決定をしないようにしてください
そして、片頭痛の真っ只中にいる間は、深く激しい議論をしないでください。 たとえば、恋人がもう一度ゴミを出していないので、恋人に横にならないでください。 これはあなたの血圧を上昇させ、あなたの頭を執拗に叩きます。 あなたが片頭痛を乗り越えるまで、それらの真剣な議論をするのを待ってください。
ラベンダーオイルまたはペパーミントオイルを手に入れましょう
彼らは頭痛の患者にとって有益な特性で知られています。 私は両方を何度も試しましたが、それがうまくいかないこともありますが、それ以外の場合はまったくメリットがないこともあります。 どちらも試したことがない場合は、試してみる価値があります。 穏やかなマッサージが非常に役立つ間、あなたの寺院にこすりつけられる2から4滴は有益である場合があります。
自家製ショウガの根茶をお試しください
大さじ1杯のすりおろしたショウガの根を一杯の熱いろ過水と混ぜます。 根が5分間浸されたら、コーヒーカップに入れ、大さじ1杯の生の蜂蜜とレモン1/2個のジュースと混ぜます。 飲んでお楽しみください。 これは、通常片頭痛に伴う広範囲の吐き気に役立ちます。
マッサージはいつでも素晴らしいですが、特に片頭痛の真っ只中にあります
頭がひどく痛いので誰にも触れてほしくないときでも、頭皮と顔のマッサージで緊張をほぐし、世界を変えます。
セルフコンパッションを実践する
片頭痛の真っ只中にあなたが自分自身にひどく話すほど、痛みは長く続くようです。 ナイフを頭に刺した友人や家族と同じように、思いやりを持ってください。 ネガティブなセルフトークループを「大丈夫です。これを乗り越えることができます。以前に乗り越えたことがあるので、生き残ることができます。」に置き換えます。
あなたが慢性片頭痛に苦しんでいる人なら、私があなたの痛みを感じることを知ってください。 私はそれがあなたの人生とあなたの愛する人の人生をどれほど難しくすることができるかを理解しています。 あなたには私の共感と思いやりがあります。
この記事のバージョンは、もともと2016年10月に公開されました。
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