男性のための健康のヒント
冷静になる
あなたの人生でタイプAの男性を手に入れました。 ストレス または、さらに悪いことに、怒りを感じていますか？ リラックスするように彼をやる気にさせます（タイプAはやる気を起こさせるのが好きです）。 ストレス、特に敵意は心臓に有害な影響を及ぼし、一般的にストレスはさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。 彼にマッサージを与える-またはスケジュールする-。 プレッシャーを和らげるために祈るか瞑想するように彼を励ましてください–そしてあなたの愛情深いサポートを示すために彼と一緒にそれをしてください。 あなたが逃げてリラックスできるようにあなたの2人のためのミニ休暇を計画してください。
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接続を維持
研究によると、当然のことながら、他の人と密接な関係を持つことが、良好なメンタルヘルスを維持するための鍵であることが示されています。 あなたの人生の男性にあなたが彼らのためにそこにいることを知らせてください–そしてそれを証明してください。 ただ話すために、毎週コーヒーや散歩に出かけます。 あなたとあなたの愛する人のためのより多くのサポートの架け橋を築くためにあなたの教会や他の緊密なグループにもっと関与するようになりましょう。 あなたの人生で男性とのより強い絆を築くことはあなたと彼らにとって良いことです。
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シャットアイを優先する
寝る 剥奪は私たちの外出中の社会で横行していますが、それは健康を促進するための最も簡単で最も重要な方法の1つです。 National Sleep Foundationは、成人が1泊7〜9時間摂取することを推奨しています。 より多くのエネルギー、より鋭い心、改善されたメンタルヘルス、病気になるリスクの低下など、適切なシャットアイの利点について話します。 十分な睡眠は減量とより大きな筋肉を促進することを追加することを忘れないでください（当然のことながら、健康的な食事とウェイトトレーニングが含まれます）。 さらに、もっと睡眠が必要なのがあなたの夫なら、早く寝る理由を彼に与えてください！
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笑ってもう少し笑う
そうではありません 笑い あなたの耳に音楽？ それはあなたの健康にも良いです。 冗談であれ、一緒にコメディーを楽しんだり、くすぐりの待ち伏せであれ、愛する人の生活に笑いをもたらすことを強調してください。 研究によると、笑いはストレスホルモンを減らし、血圧を下げ、免疫システムを高め、さらには体に楽しく楽しい有酸素運動と腹筋運動を与えることが示されています。 笑いを共有することも人々を結びつけるので、大声で笑い、頻繁に笑います。
スクリーニングを受ける。
あなたの人生の男性のための定期的な健康診断を奨励してください。 年間の身体的特徴を超えて、年齢に応じて、男性は以下の健康評価を受ける必要があります。
- 腹部大動脈瘤のスクリーニング
- 骨の健康評価
- 血圧チェック
- コレステロールテスト
- 糖尿病/血糖値検査
- 前立腺がん検査
- 結腸直腸がんのスクリーニング
- 聴覚と視覚のスクリーニング
- 皮膚がんの評価
- うつ病のスクリーニング
- STDスクリーニング
- 歯科検診
- 医師が推奨するその他のスクリーニング
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治療を成功させるには、早期診断が不可欠です。 男性は、推奨されるスクリーニングについて話し合う機会として、また他の医学的および健康上の懸念について話し合う機会として、毎年の健康診断を利用することができます。 病気の予防に関しては、無知は至福ではありません。 |
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