「散らかったベッド、散らかった頭。」 「きれいな空間はきれいな心を促進します。」 このような決まり文句は何年もの間つぶやかれてきました—そして私のように近藤麻理恵の遺伝子を見逃したかもしれない人に嘲笑されました。 しかし、目はさておき、次の事実を裏付ける研究があります 散らかっていますできる 私たちの幸福に悪影響を及ぼし、私たちが思っている以上にストレスを感じます。
実用的なレベルでは、「混乱と混乱は 散らかる ニューメキシコ大学アンダーソン経営大学院の教授であり、共著者であるキャサリン・ロスター博士は、次のように述べています。 2016年の調査 私たちの厄介な方法の影響について。 さらに、「散らかっていると、圧倒されたり、イライラしたり、恥ずかしい思いをしたりするなど、否定的な感情が高まる可能性があります。」 ストレスホルモンであるコルチゾールのスパイクを誘発することさえあります。
混乱は誰にとっても問題になる可能性がありますが、家やアパートが狭い側にある私のような人々にとっては、さらに大きな課題になる傾向があります。 そうするとき ポップアップグローサー、旅行用のポップアップ食料品店で、 健康的な生活のトピックに関するイベント、プロの主催者とチャットするように私を招待しました ベアトリスコープランド、私はチャンスに飛びつきました。 私はいくつかの実用的なものを持って立ち去りました マイクロステップ 誰もが自分のスペース、ひいては自分の心を整理するために取ることができます。
景品なしのポリシーを採用する
最近では、無料のものをたくさん集めるのは簡単です。 そして、それらすべてのトートバッグ、Tシャツ、ウォーターボトル、およびその他のその他のアイテム-たとえそれらが見えたとしても 当時家に持ち帰るのは良い考えのようです—私たちのスペースに不必要な雑然としたものを追加するだけです、コープランド 言う。 多くの場合、私たちが収集する無料のものは役に立たないか、有益ではないので、景品にノーと言い始めてください。
毎晩1つのものを片付けます
コープランド氏は、夕方に就寝する前に、周囲の場所にないものを1つ取り、それを恒久的な家にしようと提案しています。 はい：新しい家がゴミ箱またはごみ箱であれば問題ありません。
ハンズオフアプローチを取る
多くの人は、物に感傷的な価値を付けているため、物を長時間保持しすぎます。実際に物を手に持っていると、このつながりが高まる可能性があります。 クローゼットや引き出しのセットを掃除するときは、友達に電話して助けを求めることを検討してください。 「他の誰かが黒いズボンを持って、 『これが必要ですか？』と言ってもらいます」と、ジョセフ・フェラーリ博士、 混乱の原因とその感情への影響を研究するデポール大学の心理学教授 幸福、 提案する に NSニューヨーク・タイムズ。 「アイテムに触れると、それを取り除く可能性は低くなります。」
整理整頓を優先する
もちろん、コープランド氏は、組織化の一部は単にコミットメントを維持することに帰着すると指摘しました。 スペースをすっきりさせたい場合は、医師の予約やトレーニングクラスと同じように、カレンダーでクリーニングセッションをスケジュールしてみてください。 そして、置き忘れたアイテムを探すのに無駄に費やしたすべての時間を考えると、この時間の投資は実際には 保存する あなたは長い目で見れば時間です。
もともと投稿された グローバルに繁栄する
