食べ物と水を運ぶ
車で旅行する場合でも飛行機で旅行する場合でも、お腹が空いてファーストフードだけに囲まれている場合に備えて、健康的なスナックと水筒をたくさん詰めてください。 妊娠中の女性は、赤ちゃんを産んでいない女性よりもはるかに早く脱水症状になるので、十分な量を摂取していることを確認してください。 いいえ、これはトイレの使用に関してはあなたの目的に役立たないので、飛行機の通路側の席を確保するか、ロードトリップで休憩所がどれだけ離れているかを知ることをお勧めします。
詰め込みすぎないでください
天候に応じて梱包し、快適なものだけを持参してください。 できるだけ軽く梱包してください。 信頼してください。戻ってきたときに、巨大なスーツケース（または2つ）と10回分の洗濯物を持ち歩く手間を省くことができます。 あなたは妊娠しています—快適でシンプルな服装を着ていてもまったく問題ありません。 服装の心配をする時間を減らすことで、休暇中にリラックスしてストレスを解消することができます。赤ちゃんがここに来たら、とても感謝しています。
ストレスをかけないようにしてください
ストレスは誰にとっても、特に妊婦にとっては良くありません！ 旅行中にストレスを感じないように最善を尽くしてください。 これを行うための最良の方法は、予期しない事態に備えて計画することです。 ある場所から次の場所に移動するのに十分な時間をとってください—トイレの休憩、道に迷う、交通渋滞などを考慮してください。 毎朝瞑想し、ストレスを感じたら深く呼吸します。 あなたがストレスを感じている場合、赤ちゃんはストレスを感じているので、できるだけリラックスするように最善を尽くしてください。
できるだけ移動する
妊娠中の女性は、長時間座っていると血栓が発生する可能性があります。 可能な限り、起き上がって、伸びて、歩き回るように最善を尽くしてください。 ロードトリップの場合は、2〜3時間ごとに立ち寄って運動をし、トイレを使用することを計画してください。 飛行機は少し注意が必要です。事前に客室乗務員に妊娠していることを知らせ、必要に応じて通路を歩いたりストレッチしたりできるかどうかを尋ねることをお勧めします。
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