低グリセミック指数（低GI）の食事療法では、食物への渇望を減らし、血糖値の急上昇を制御し、体重を管理することができます。 ただし、デザートやスナックの低GIレシピを見つけるのが難しい場合もあります。
低GIダイエットはに基づいています グリセミック指数 （GI）、これは食品を低GI食品と高GI食品に分解します。 高GI食品は血糖値を急速に上昇させ、激しい食品への渇望と過食につながります。 これらの食品を食事から排除し、代わりに低GI食品を食べることで、血糖値を制御できます（ 糖尿病）そして体重を減らす。
低GI食品 ほとんどが高繊維で栄養豊富な自然食品です。 あなたがしている場合 低GIダイエット 美味しいデザートやおやつを探しているなら、このバナナナッツのパンはぴったりです。 全粒小麦粉と黒糖で作られたこのパンは、低GIダイエットをしている人に最適です。 そして、それもおいしいです！
材料
- 全粒小麦粉11/2カップ
- 3/4カップの挽いた亜麻仁
- ベーキングパウダー小さじ2
- 重曹小さじ1
- シナモン小さじ2
- 4大さじSPLENDAブラウンシュガーブレンド
- 卵白4個
- 熟したバナナ4本
- バニラ小さじ11/2
- 3/4カップのバターミルク
- くるみ3/4カップ（みじん切り）
方向
- オーブンを華氏350度に予熱します。
- 全粒小麦粉、亜麻仁、ベーキングパウダー、重曹、シナモンを大きなボウルに入れます。
- 別のボウルで、SPLENDAと卵白を一緒に叩きます。
- マッシュポテトバナナ、バニラ、バターミルクを加えます。 軽く叩きます。
- 液体の混合物を乾燥した材料に注ぎ、混ぜ合わせます。
- クルミを加え、よく混ざるまでかき混ぜます。
- パンにクッキングスプレーをスプレーします。
- 鍋に混合物を注ぎ、中央に挿入されたつまようじがきれいになるまで45分焼きます。
詳細については、 グリセミック指数 そしてどの食品が 低GI.
