きゅうりのピクルス：夕食後もお腹が空いたらどうするか

体が休息モードになり、ゆっくりとしたペースでカロリーを消費するため、午後7時以降は何も食べないことをお勧めします。しかし、午後5時頃に夕食を食べるとどうなりますか。夕方遅くに飢えていますか？あなたは食べますか、それとも渇望と戦おうとしますか？

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私はデザートがその日の私のお気に入りの食事であることを最初に認めます（はい、私はそれを食事と呼んでいます）。夕食をとり、子供たちを寝かせ、料理を仕上げてから、ミントチップアイスクリームまたはホットでねばねばしたブラウニーのボウルを持ってソファに座るのに勝るものはありません。残念ながら、これは良いことですが、それが私の体や減量の目標に最適なものではないことを私は知っています。それで、あなたが夕食後も合法的に空腹で、何か甘いものを求めているだけなら、女の子は何をしますか？私たちは毎晩洞窟を掘るべきですか、それともこの衝動と永遠に戦うべきですか？一緒に戦いましょう！

ヒント1：日中は十分に食べていることを確認してください

多くの場合、夜間の空腹は、日中に十分に食べなかった直接の結果です。 1日あたり1,800カロリーを食べる場合は、夕食に座る前に1,300〜1,400カロリーを消費するようにしてください。一日中体にエネルギーを与え、燃料を補給し続けると、おやつを食べたり、日暮れに砂糖を欲しがったりする可能性が低くなります。

ヒント2：昼食後に甘いものを食べる

1日1回甘いものが好きな人もいます。これがあなたなら、心配しないでください。夕食後ではなく、昼食後に甘いものを食べてみてください。あなたの新陳代謝は日中まだ完全に力を発揮していますが、夕食後、就寝の準備をするにつれて新陳代謝が遅くなり始めます。お菓子を早く食べると、脂肪として保存するのではなく、体がカロリーを燃焼することができます。

ヒント3：気を散らす

忙しい場合は、むしゃむしゃする必要性を感じる可能性が低くなります。子供がいる人なら誰でもこれが真実であることを知っています。時計を見て午後1時だと気付いたのに、まだ何も食べていないのは何回ですか。有罪！夕食後も忙しくしていることを約束しましょう。夫と散歩に出かけたり、最新の本のいくつかの章を読んだり、古くからの友人に電話したり、本当にやる気があればジムに行ったりしましょう。

ヒント4：大きなコップ1杯の水を飲み、歯を磨く

10オンスのコップ1杯の水で夕食を洗い流してください。水が終わったらすぐに歯を磨きに行きます。可能であればうがい薬を使用してください。口の中に清潔でミントフレッシュな感じがあると、食べ物の味が悪くなるため、間食を防ぐのに役立ちます。

ヒント5：スケジュールを調整する

夕食を食べる時間と寝る時間について考えてみてください。 2つの間に大きな（4時間以上と考えてください）ギャップがある場合、空腹になる可能性が高くなります。夕食を1時間遅らせて、1時間早く寝てみてください。午後5時に夕食を食べる代わりに午後10時に就寝し、午後6時に夕食をとります。午後9時までにベッドに入るこの単純な戦略がいかに効果的であるかに驚かれることでしょう。