私たちはいつもそれを聞きます 朝ごはん その日の最も重要な食事です—そしてそれは本当です。 朝食は休日から始まり、子供たちが鉄、カルシウム、繊維など、一日の残りの食事には豊富ではないかもしれないいくつかの栄養素を摂取する機会を提供します。 朝食はさまざまな理由で幼児にとって重要です。 朝食を定期的に食べることは子供たちの成長を助けます 健康的な食事 習慣、集中力と記憶力を改善し、多動性を減らし、他の多くの利点を提供します。
健康的な食生活
親が幼い頃から子供たちに朝食を定期的に提供する場合、それは今後何年にもわたって習慣になるでしょう。 全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品、果物で構成されるバランスの取れた朝食で1日を始めましょう。 複雑な炭水化物、繊維、タンパク質、そして良い脂肪の組み合わせにより、子供たちは満腹感を感じ、注意深く、一日に直面する準備ができています。 栄養 彼らは最適な成長と発展を必要としています。 さらに、健康的な朝食を食べない子供たちは、1日を通してジャンクフードや不健康なスナックを多く食べることがよくあります。
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より良い集中力
就学前の子供たちは毎日驚くべき速度で学んでいます。 未就学児 文字、数字、その他の重要な概念を学び始めたばかりであり、これが今後何年にもわたって基礎を築きます。 朝食を食べると集中力と精神的パフォーマンスが向上します。 朝食を抜く子供たちは集中力が弱く、注意力がありません。 彼らはまた、朝の仕事を完了するには遅すぎると感じています。 空腹の子供は、栄養のある子供と比較して、より多くの学習障害を経験します。 さらに、健康的な食事ではなく、甘い朝食を食べる子供たちは、しばしば過活動になります。 アメリカ栄養士協会は、健康的でバランスの取れた朝食を食べる子供は、毎日の栄養要件を満たし、集中する可能性が高いと述べています より良く、より良い問題解決スキルを持ち、より良い手と目の協調を持ち、より注意深く、より創造的になり、学校の日数を減らし、より身体的になる アクティブ。
家族の絆
調査によると 夕食を食べるためにテーブルに座る子供たち 家族と一緒にいると、学校でうまくやって、トラブルに巻き込まれず、そうでない子供たちよりもオープンにコミュニケーションをとることができます。 これは朝食にも当てはまります。 早朝に子供を就学前に降ろす必要がある場合は、健康的な朝食を準備するために15〜20分早く起きるように努力してください。 幼い子供たちはほとんどの習慣を両親から学ぶので、両親が良い模範を示し、毎日朝食を食べることも重要です。 食事は家族として絆を深める素晴らしい時間です。 昨日のイベント、今日に期待すること、明日を楽しみにしていることについて話すことができます。
朝食は健康のために複雑である必要はありません。 ミルクとフルーツを添えた低糖/無糖シリアル、スライスしたフルーツをトッピングしたトーストした全粒粉ワッフル、グラス1杯のミルクなどの簡単なオプションを検討してください。 栄養価がほとんどまたはまったくない、甘い朝食用シリアルや包装済み食品は避けてください。 あなたが急いでいるとき、朝食のシェイクは素晴らしい選択になることがあります。
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