寝る 私たちの健康と幸福に不可欠です。 研究を重ねるごとにこれが示されていますが、これを伝えるための研究は必要ありません。 私たちがよく休んでいるとき、私たちはより幸せで、より健康で、ストレスに対処することができ、より集中することができます タスク、より効率的、より良い意思決定者、より良いドライバー、より良い従業員、より良い配偶者…そしてより良い 両親。 私たちは子供たちにとって睡眠の重要性を理解しており、子供たちには健康的な睡眠習慣があると主張しています。 では、なぜ私たち自身がそれを主張しないのですか？
競争ではないにしても、母親の間では冗談であることがよくあります。誰がより疲れていて、誰がより疲れているかです。 「昨夜は5時間しか眠れませんでした」そして「3時間しか眠れませんでした。」 しかし、それは冗談ではありません。 寝る
剥奪は深刻な問題です。 そのため、睡眠は私たちの子供たちにとっても私たち自身にとっても優先事項である必要があります。 十分なシャットアイは美容睡眠だけではありません（一部の研究では、
十分な睡眠は若く見えます）、それは人生の睡眠です！
それはあなたを意味します
ママは長時間働きます。 母親になることは24時間年中無休の仕事です-そしてそれはあなたが持つかもしれない他のどんな責任にも加えてです。 母親は、必要に応じて睡眠不足で手術することに慣れます。
赤ちゃんは新しいです-または妊娠の最後の週の不快感の前でさえ。 時間が経つにつれて、私たちは自分がどのような睡眠をとるかを理解するようになり、睡眠は（通常）接近している何かに均等になります
正常。 しかし、完全ではありません。
必要な睡眠時間よりも少ない睡眠での操作にある程度慣れているからといって、それが問題ないというわけではありません。 機能は最適と同等ではありません！ できないからといってあなたを意味するわけではありません
したほうがいい！ そして、ぐっすり眠ることは、機会があれば素敵かもしれませんが、答えでもありません。 とにかく、可能な限り、一貫した定期的な睡眠が必要です。
それを実現させる
すべての場合と同様に、適切な休息をとることは優先順位付けについてです。 それにコミットし、それを優先します。 まず、絶対に朝起きなければならない時期を把握し、8を数えます
時間。 それがあなたの目標就寝時間です。 この就寝時刻が発生するように、必要なものを再編成します。 次に、子供と同じように、健康的な就寝時の儀式を確立します。
週末を含めて、1週間開始してみてください。 たった一週間。 その週の終わりにあなたはより多くのエネルギーを持っているでしょう。 気分が良くなります。 あなたはするであろう。
もう1週間、それからもう1週間試してみてください。 すぐにあなたはその邪悪な睡眠負債を削り始め、枕にしがみつくことに必死ではなく、行く準備ができている朝に目を覚ますでしょう。 後
月に、あなたは鏡の違いを見て、日常的にそれを感じることができるでしょう。
睡眠は冗談ではありません-私たちのほとんどはそれをもっと必要とし、それを手に入れるために働く必要があります。 来月中に本当の休息をとることを約束してください。そうすれば、あなたはあなたの見通し、あなたのエネルギー、あなたの
目を閉じるだけで、創造性、つまりあなたの人生が生まれます。
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