咳や嗅ぎタバコをしていると、今シーズンのすべてのアクティビティを子供たちが楽しむのは困難です。 したがって、これらの自然な免疫システムブースターでそれらを健康に保ちます。
それらをアクティブに保つ
鈍い体は不健康な体であり、それはあなたが望むものではありません。 エモリー大学のチャールズ・レゾン博士は Web MD 「運動は、ストレッサーにより最適に反応するようにストレスシステムを訓練するようです。」 そしてそれは意味することができます 次回あなたの子供の体が細菌と接触したとき、彼らはそれらと戦うことができる可能性が高くなります オフ。 幸いなことに、子供たちはあまり多くのことを言わずに活発な生活を送る傾向があります。 お子さんが休憩時間に走り回ったり、活発な課外活動に参加したりするのであれば、それで十分かもしれません。 ただし、そうでない場合は、一緒にアドベンチャーウォークに参加したり、アクティブなゲームをプレイしたり、ダンスパーティーを開いたりするように招待することを検討してください。 これはまた彼らを疲れさせるのを助け、それは彼らが安静時に彼らが眠りそして彼らの体を強化することをより簡単にするでしょう。
ほんの少しの簡単な調整で、あなたはあなたの子供の免疫システムを高めて、一年中彼らを健康に保つのを助けることができます。
たくさんの果物と野菜
ハロウィーンの残り物とホリデーパーティーのおやつの間に、この時期は子供たちに多くの不健康なグッズを提供することができます。 彼らが時々彼らの好きな御馳走にふけることは確かに大丈夫ですが、あなたは適切な栄養を優先したいと思っています。 結局のところ、免疫システムはグミベアやショートブレッドでは動作しません！ それらは葉物野菜、新鮮な果物、豊かな根菜、心のこもった穀物および他の天然資源で走ります。 ですから、子供たちが学校で食べることを意図していた手つかずのベビーキャロットとスライスしたキュウリの袋を一貫して返していることに気付いた場合は、それについて子供たちに話してください。 自分で治療しても大丈夫だと伝えますが、休暇中ずっと健康を維持したい場合は、まず適切な食べ物を用意する必要があります。
たくさんの睡眠
適切なシャットアイは、子供の免疫システムを繁栄させるための最も重要な要素です。
睡眠不足は体にストレスを与え、子供の免疫システムが適切に機能しなくなる可能性があります。 学校、課外活動、友達と遊ぶ間、子供たちは一日中たくさんのことをします。 そして、そのすべての活動は、彼らが数日の間に休んでいない場合、彼らの小さな体をすり減らすことができます。 睡眠パターンや睡眠の規則性と質も重要ですので、曜日に関係なく、毎晩同じ時間に子供を寝かせてください。 また、ドアを閉めた後も密かに本を読んだりゲームをしたりする可能性が高いことがわかっている場合は、遠慮なくチェックインして、必要な休息が取れていることを確認してください。
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