あなたがあなたの休日の買い物やごちそうの計画を乗り越えるのを助けるためにエネルギーのために食べることに加えて、あなたは美しさ、健康、そして幸福のために食べることもできます。 おいしくて栄養が豊富な5つのホリデーパワーフードをご紹介します。
あなたがあなたの休日の買い物やごちそうの計画を乗り越えるのを助けるためにエネルギーのために食べることに加えて、あなたは美しさ、健康、そして幸福のために食べることもできます。 おいしくて栄養が豊富な5つのホリデーパワーフードをご紹介します。
5ホリデーパワーフード
1. 黒豆
エネルギーを維持するタンパク質と繊維のおいしいバランスを提供する黒豆は、抗酸化物質も豊富に含んでいます。 黒豆を手元に置いておくと、サラダや穀物料理にすばやく追加したり、スープを作ったり、ピューレにしてビーガンディップを楽しむことができます。
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2. ブルーベリー
生または冷凍のブルーベリーは抗酸化物質の動力源です。 これらの青い色合いの宝石は、カロリーが低く、繊維が多く、自然に甘いです。 一握りのブルーベリーはすぐにあなたを元気づけます、そしてあなたがそれらをビーガンヨーグルト、または朝食のためにオートミールのボウルに渦巻くならば、あなたはあなたのエネルギーを高めそしてその砂糖の渇望を健康的に満足させるでしょう。
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3. 枝豆（生大豆）
たんぱく質、炭水化物、健康的な脂肪の完璧なバランスである枝豆は、農産物の通路や野菜の冷凍庫で新鮮に見つけることができます。 この高タンパク豆は、パワースナックとして楽しんだり、グリーンサラダやグレインサラダ、全粒パスタ、炒め物に混ぜたりすることができます。 毎日の食事に入れて、枝豆の小袋をバッグに入れて、外出先で簡単に食べられるようにします。
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4. アーモンド
ナッツは、持続的なエネルギーと空腹感を抑えるために常に良い選択です（アレルギーがないことを認めます）。 たんぱく質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪のおいしい組み合わせは、ほんの一握りのナッツが次の食事まで数時間続けることができることを意味します。 アーモンドはまた、美しい肌、良い気分、そして消化器系の健康に恩恵をもたらします。
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5. 赤いグレープフルーツ
ルビーレッドグレープフルーツで目を覚ますと、この甘くてさわやかなフルーツのジューシーな利点で一日を始めることができます。 植物栄養素が豊富に含まれているグレープフルーツやその他の柑橘系の果物は、免疫システムと肌の健康を高め、エネルギーを高め、気分を明るくすることができます。 グレープフルーツを炙っておいしいおやつにしたり、セグメントをサラダに入れたり、次のスムージーでピューレにしたりできます。
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