通常の1週間、食料品に1週間あたり150ドル以上を簡単に費やすことができます。 いいえ、私は家族に食事を与えていません。 私は自分のためだけに購入していますが、すべてのオーガニックを購入しようとしています。オーガニックは安くはありません。 私は週に3〜4回サーモンを食べますが、オーガニックサーモンは本当にあなたの食料品の請求書を使い果たす可能性があります。 それを、私が自分で扱うのが好きなおいしい（しかし高価な）フンボルトフォグチーズへの私の愛と組み合わせてください 月に数回までですが、毎週の食料品の請求額がどのように増えるかを確認するのは難しくありません。 $100.
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先月の出費を振り返りながら、自分に挑戦することにしました。 私は1週間、50ドルという厳しい食料品の予算を立てました。 私は普通預金口座をもう少し増やしたいと思っていました、そして私は食料品が始めるのに良い場所であると思いました。 私はニューヨーク州北部の自宅で働いているので、週5日オフィスで働く人々よりも少し多く料理をすることができます。これが、私の小さな予算を伸ばすのに役立つことを願っています。 たんぱく質は通常私の予算の中で最も高価な部分なので、私は自分の費用を抑えるのを助けるためにいくつかの菜食主義の食事を加えることに決めました。 また、頼りになる食料品店のウェグマンズを捨てることにしました。 私はウェグマンズをとても愛しているので、これは大変でしたが、彼らは高価になる可能性があるので、私はすべての買い物をアルディで行いました。 これが50ドルの食料品予算での私の週の内訳です。
私が購入したもの：
- 野生のアラスカサーモン（6個）
- 白米1箱
- 1頭のカリフラワー
- さつまいも3個
- コショウ3個（赤1個、黄色1個、オレンジ1個）
- 玉ねぎ（袋に4個入っていたと思います）
- 1缶黒豆
- 1ダースの卵
- ロメイン・レタス
- イエローカレーソース1瓶
- チェリートマト
- 1タブプレーンギリシャヨーグルト
- 冷凍地中海キノア（キノア、ひよこ豆、ケール、レモンガーリックソース）
合計： 51.16ドル（OK、予算を少し上回りましたが、かろうじて）
私がすでに家に持っていたもの：
- アーモンドミルク
- スパイス
- キュウリ
- ビーガンプロテインシェイク
- シーザーサラダドレッシング
- オリーブオイル
- 全粒粉パン（半斤）
- コーヒー
- チーズ（パルメザンチーズ、チェダーチーズ）
- バター
- はちみつ
- ディジョンマスタード
- スリラチャ
- ニンニク
- レモン
1日目：
私は毎日朝食にビーガンプロテインシェイクを持っています、そして私はすでにプロテインパウダーを手元に持っています。 前の晩に自分で作ったアーモンドミルクとコールドブリューコーヒーをブレンドして仕事に取り掛かります。 午前11時ごろ、ゆで卵を半分のアボカドと一緒にスライスし、先週も残っていたトーストにのせます。 その上にシラチャを絞り、大きなコップ一杯の水を飲みます。 夕食は、野菜を全部切って、残りの週の準備をしました。 ほんの一握りをオリーブオイルで炒め、スプーン一杯のカレーソースに混ぜます。 これをご飯の上にのせて美味しいです。
2日目：
朝食と昼食は1日目の繰り返しです。 夕食には、サーモンを焼き、ロメインレタスを切り、ドレッシングとパルメザンチーズを冷蔵庫に入れてサーモンシーザーサラダを作ります。 鮭は美味しいですが、あまり満足しておらず、サラダ用のクルトンを買ってよかったと思っています。
3日目：
私はいつもの朝食にシェイクをします。 私は昼食のために友人と会いました、そして私が前回支払ったので彼女は請求書を支払います。 家に帰ると、すでにたくさんの野菜を食べていることに気づきます。 私は別のサーモンを焼き、ご飯とサツマイモを調理し、黒豆を加熱してボウルに入れて混ぜ合わせます。 はちみつ、ディジョンマスタード、塩こしょうを混ぜて、これを全体にかけます。 意外と美味しいです。
4日目：
今朝は揺れを感じていないので、卵2個をスクランブルしてアボカドの残り半分をスライスします。 私はシラチャで全部を小雨で降らせます。 昼食はたんぱく質が欲しくてたまらないのですが、鮭の気分ではありません。 私が持っている肉はそれだけなので、とにかく調理します。 冷蔵庫にはすぐに使う必要のあるきゅうりもあるので、きゅうりを切り刻み、塩、こしょう、ギリシャヨーグルト、にんにく、レモン汁と混ぜて、ツァッツィキのようなソースを作ります。 私はこれを調理した鮭の上に置き、それに合う悲しい小さなサラダを作ります。 それは少なからず満足のいくものではありません。 夕食には、冷凍の地中海キノアミックスを電子レンジで加熱し、卵を炒め、その上に置きます。 大丈夫です。 まあまあ。
5日目：
いつもの朝食シェイクに戻ります。 ランチタイムに、私は残りの食料品を見て、次の数日についてかなり悲しんでいます。 ご飯、さつまいも、黒豆丼を繰り返しますが、昼食は鮭を省きます。 夕食は卵2個をスクランブルし、溶けたチェダーチーズをのせます。 トーストに卵とチーズをのせて、シラチャをたっぷり加えます。 金曜日の夜の悲しい夕食のようなものです。
6日目：
それは土曜日です。 私の父は私たちのいつものカフェで朝食を取りたいと思っています、そして彼は支払います。 友人が私が遅い昼食のために会いたいかどうか尋ねます。 彼女が私のお気に入りのレストランの1つを提案しているので拷問ですが、私は断ります。予算を守り、後で彼女が最後のエピソードを見に来たいかどうか尋ねることができます。 アウトランダー 代わりに後で。 私は昼食にサラダを作ります—レタス、トマト、チーズ、ゆで卵、きゅうり、ピーマン。 ギリシャヨーグルト、オリーブオイル、スパイス、レモンジュースでクリーミーなドレッシングを作ります。 通常、これはかなり良かったでしょうが、私は一週間中同じような食事をしたので、それはかなりつまらないです。 夕食は最後の野菜をローストし、鮭に蜂蜜とマスタードをのせて焼きます。 レタス、トマト、玉ねぎ以外の野菜が残っていないので、明日は本当に怖いです。
7日目：
今日は日曜日です。 ハイキングに行くので、シェイクしてイエティに入れてドアから出ます。 思ったより2.5マイルもハイキングしてしまい、貪欲になりました。 私はほとんどピザを注文します。 それは私が電話を置く必要があるすべての意志力を必要とします。 ご飯、卵、ヨーグルト、カレーソース、玉ねぎ、黒豆、鮭が一枚残っています。 ご飯、黒豆、玉ねぎを炊き、カレーソースを加えます。 私は卵を炒め、それを上に置きます。 私の長いハイキングの後、炭水化物とタンパク質は非常に満足しています。 夕食がくると、鮭やカレーを食べに行けなくなります。 電話を取り、ピザを注文します。
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要点：
アルディは私の新しいお気に入りの店です。 私は自分の多くをするつもりです 食料品の買い物 可能な限りそこに。 価格は真剣に安いです、そして彼らはとても多くの有機的なオプションを持っています！ もし私が別の店で食料品を手に入れていたら、それは私に75ドル近くの費用がかかりました。 この店は真の逸品です。
しかし、食料品の週50ドルは本当に大変です。 約100ドル節約できて良かったのですが、週末までに同じものを食べることに本当にうんざりしていました。 それは私の気分にダンパーを与え、他の人が支払う「チートミール」がいくつかなかったら、日曜日まで洞窟を作ってピザを注文するのを待つことができたのかどうかはわかりません。
