チップを飛ばして、きゅうりで楽しい前菜を出しましょう！ これは、ほんのわずかなカロリーであなたが愛するその味を手に入れるための素晴らしい方法です。 気軽に自分で作って、ディップをお気に入りのフムスやワカモレに置き換えてください。
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キュウリのコップを見た後、数年前に作り始めました 鉄人シェフ. これらの小さな宝石の作り方を理解するのに時間がかかったのは、簡単なことではなかったので、少し恥ずかしい思いをしました。 必要なのはメロンバラーだけです。
スキニーアーティチョークディップのキュウリカップ
材料：
- 4つの長い英語のカンバー
- 1/4カップギリシャヨーグルト
- 4オンスのクリームチーズ（低カロリーの場合は無脂肪）
- 冷凍ほうれん草1/2カップ、解凍して絞って乾かします
- 6オンスのアーティチョークの心、排水
- 小さじ1/4のホットペッパーソース（さらに味に追加）
- ガーリックパウダー小さじ1/4
- 塩とコショウの味
方向：
- きゅうりの皮をむき、1インチの部分に切ります。
- メロンバラーを使用して中央の大部分をすくい取り、壁と底のかなりの部分をそのまま残します。
- 小さなボウルで、残りの材料を一緒にかき混ぜます。
- きゅうりのカップにディップを入れます。
- 提供する準備ができるまで冷蔵します。
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