3より健康的なバッファローの咬傷– SheKnows

翼を脇に置きます。 そのバッファローの渇望を満たすために、より健康的な選択肢があります。

これらの3つの魅力的なバッファローレシピを使用して、ゲームデーの軽食に健康的なイメージチェンジを提供します。 手羽先を見逃すことはありません。

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4〜6人分

材料：

• 1（15オンス）ひよこ豆、水気を切り、すすぎ、軽くたたいて乾かすことができます
• バッファローソース大さじ2
• バター大さじ1/2
• コーシャソルト小さじ1/4
• ガーリックパウダー小さじ1/4
• 黒コショウ小さじ1/8

方向：

1. オーブンを華氏450度に予熱し、天板にグリースを塗ります。
2. バターを溶かし、小さなボウルにバッファローソースと混ぜ合わせます。
3. ひよこ豆を大きなボウルに入れ、バッファローソースとバターの混合物をボウルに注ぎます。
4. スパイスをボウルに加え、混ぜ合わせます。
5. ひよこ豆を天板に単層で広げます。
6. 焦げないように時々鍋を振って、20〜25分間ローストします。
7. カリカリになったらオーブンから取り出します。 すぐに召し上がれ。

4〜6人分

材料：

• 小さな小花に砕かれた1頭のカリフラワー
• ミルク1/3カップ
• 全粒小麦粉1/2カップ（中力粉でもかまいません）
• ガーリックパウダー小さじ1/2
• コーシャソルト小さじ1/4
• 黒コショウ小さじ1/8
• ダッシュカイエンペッパー
• 1 / 4-1 / 2カップの水
• 1/3カップのバッファローソース
• バター大さじ1

方向：

1. オーブンを華氏450度に予熱し、ベーキングシートをホイルで裏打ちし、ベーキングスプレーでグリースを塗ります。
2. ボウルにミルク、小麦粉、ガーリックパウダー、カイエンペッパー、塩、コショウを混ぜます。
3. 1/4カップの水から始め、小麦粉とミルクの混合物に加え、かき混ぜて混ぜ合わせます。 バッターの厚さに応じて、そのままにするか、水を追加して薄くします。
4. カリフラワーをねり粉に浸し、天板に置きます。
5. 黄金色になりカリカリになるまで20分間焼きます。
6. カリフラワーをオーブンから取り出し、バターを溶かし、小さなボウルでバッファローソースと混ぜ合わせ、カリフラワーの上に小雨を降らせます。 小花をトスしてソースで完全にコーティングします。
7. オーブンに戻り、さらに10分間焼きます。
8. オーブンから取り出し、セロリとブルーチーズまたはランチドレッシングを添えて温めます。

4〜6人分

材料：

• 1（15オンス）ひよこ豆、水気を切り、すすいだ
• にんにく2片
• 1/2レモンのジュース
• 塩とコショウの味
• バッファローソース大さじ2
• エキストラバージンオリーブオイル大さじ2

方向：

1. オリーブオイルを除くすべての材料をフードプロセッサーで混ぜ合わせます。
2. プロセッサーが作動している状態で、オリーブオイルを滴下します。
3. 滑らかでクリーミーになるまで処理します。

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