おいしいニブルとスナックのランチを作成する
チーズ、オリーブ、ナッツ、フムスやババガヌーシュなどのディップなど、あなたや他の誰もがパーティーで食べるのが大好きなフィンガーフードについて考えてみてください。 なぜこれがあなたの昼食になれないのですか？ 別々のコンパートメントを持つコンテナを入手し（またはいくつかの小さなコンテナを使用して）、それぞれに次のように充填します お気に入り（つるで包んだ地中海の前菜やデリカテッセンの赤唐辛子の詰め物など） それも）。 サンドイッチバッグにピタパンやクラッカーを入れるのを忘れないでください。
プラウマンズランチを準備する
ビールを抜かなければなりませんが、プラウマンズランチほど簡単なものはありません。 チーズ、焼きたてのパン、ピクルス、ゆで卵、そしてたぶん玉ねぎのピクルス、そしてあなたはすべてこの伝統的な英国のパブランチで準備ができています。
ティフィンボックスを入手
茶色のバッグを完全に捨てて、あなたの街のリトルインディア（またはシンガポールやマレーシアの市場）に向かいましょう ティフィンボックスの場合— 2つまたは3つの層に積み重ねられ、それぞれの留め金でロックが解除される金属製のランチボックス 側面。 各層に好きなものを詰めることができますが、前夜にご飯、カレー、野菜のティフィンミールを作り、翌日オフィスで残り物を楽しんでみませんか？ シックでグルメな自家製ランチで同僚を嫉妬させましょう！
夕食の残り物をラップまたはサンドイッチに入れます
ラップやサンドイッチの詰め物として使用して、前夜から夕食を作り直してください。 たとえば、ポークチョップやステーキは2枚のパンの間に入れることができます（厚すぎる場合は薄くスライスします）。 さまざまなドレッシング（たとえば、フレーバーマヨネーズやサンドライトマトなど）を追加すると、昨日の夕食は今日の昼食とはまったく異なる味になります。
昼食時にサラダを一緒に投げる
あなたのオフィスに、まともな数の新鮮な食材を保管できる冷蔵庫があれば、幸運です。 投入するものを切り替えるだけで、毎日まったく違う味のサラダを作ることができます。 ミックスグリーンの袋をサラダのベースとして保管し、残りの材料を毎日交換します。 オフィスのキッチンにあるサラダの主食には、マグロとサーモンの缶、クルトン、赤ちゃんなどがあります。 にんじん、ドライクランベリー、ナッツ、ひよこ豆の缶、山羊のチーズ、チェリートマト、ローストチキン ストリップ。
電子レンジを使用して調理する方法を学ぶ
電化製品に関しては、私たちのほとんどはオフィスのキッチンで電子レンジにしかアクセスできないので、単に残り物を再加熱するのではなく、それを使って調理する方法を学んでみませんか？ じゃがいもの皮をフォークで刺し、電子レンジで約10分後にベイクドポテトを作ることができます（残りの唐辛子を上に乗せます）。 または、昼食にタンパク質を入れるには、 スクランブルする方法 と 電子レンジでポーチドエッグ. ポーチドエッグをサラダに加えるか、スクランブルエッグをラップに入れます。
