私の母はウォルマートの駐車場に車を停め、私たち3人の子供たちに財布から小さな紙幣を渡しました。 「私はたった20分必要です」と彼女は嘆願した。 「おやつやゲームを探しに行ってみませんか？」
私たちは皆、ドリルを知っていました。 ママは私たちの遠征でさらに運転する前に瞑想する必要がありました。 医者として、彼女は慢性的に睡眠不足であり、 瞑想 彼女に必要なエネルギーを与えました。
「なんでも、変人！」 私はロロスと光沢のあるものを夢見て、駐車場を喜んで横切って走りながら彼女のお金をつかんで叫んだ。 セブンティーン 彼女が禅を見つけている間に私が買うつもりだった雑誌。
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私が育ったお母さんから学んだすべてのことの中で、彼女が最も必要なときに20分かかることを主張することは、彼女がこれまでに教えてくれた中で最高のことだと誰が知っていましたか？
15年先にフラッシュします。 食器棚の中で、すべての缶をアルファベット順に整理しています。 彼氏は全く信じられない思いで私を見つめています。 まるで、人間が可能なすべてのものを整理することに夢中になっているエイリアンが、以前は散らかっていた自分に突然取って代わったかのようです。 たくさんの古い猫のおもちゃを投げて（もう猫もいません…）キャンプをする前日 ゲストが来る前に、中途半端な掃除を試みて、キッチンの食器棚の1つに機器を入れました 以上。 「心配しないでください！ 誰もその食器棚を見ていません」と私は言いました。
しかし 超越瞑想、または最近ではTMと呼ばれているように、私の脳は完全に再配線されました。
TMについて聞いたことがあると思います。 それは1960年代に、超越瞑想の技術を開発した第一人者であるインドのマハリシマヘシュヨギと一緒に過ごしたビートルズで最初に人気を博しました。 そして今、また一瞬です。 沢山の ハリウッドのAリスターがやっている：ジェニファー・アニストン、キャメロン・ディアス、デイヴィッド・リンチ、ローラ・ダーン、クリント・イーストウッド—リストは続きます！ そしてオプラは言った 彼女は1,000パーセント良い人です 彼女がTMをするとき。 どんな大きな支持がありますか？！
ハリウッドのTMブームについての話題にもかかわらず、私たちが最初のTMクラスに向かったとき、姉と私はどちらも少し寡黙でした。 私は主に、1日2回20分瞑想することを約束することが実際に実行可能かどうかについて心配していました。 ジムに行く時間を見つけるのに苦労し、コーヒー会議のスケジュールを絶えず変更しなければならないことに気付いた女性にとって、それはちょっと大変な時間のように思えました。
「TMを支持する人々は、忙しくて20分もかかるとは想像もできなかった人々です」と私の瞑想は説明しました。 インストラクターピーターキャメロン. 時間をかけてTMを行うと、「心がはっきりし、20分の瞑想に投資しただけだと突然気づきます。 1時間か2時間の明確な思考に戻る」と彼は言い、TMが実際にあなたのやることからより多くの道を切り開くのを助けることを約束します リスト。
1972年からTMを教えているキャメロンに会ったとき、私は確かに落ち着いて焦点を合わせる必要がありました。 私の人生は、建設作業員が一日中私の場所の周りをジャックハンマーで叩くことによってひっくり返されていました。 私のホームオフィスで寝て仕事をすることは不可能でした。 それに、妹は私と私のパートナーと一緒に住んでいて、私たちはたくさんの喧嘩をしていました。 彼女は美術学校を卒業したばかりで、コーヒーショップで働くために修士号を持つ人々と競争しなければならない都市で仕事を探していました。 キャメロンに会うために運転したとき、私たちは両方とも完全なストレスバッグでした。
私もグーグルTMをしていて、蓮華座に座ってマットレスの滑走路を上下にバウンドする成長した男性の非常に奇妙で面白いビデオに出くわしました。 ヨガの飛行競技. どうやら、学生は自分の体が地面から浮き上がり始めるほど深く瞑想に入ることができます。 これも少しパニックになりました。 人々は私が私の人生全体を物理学の法則に幸福に挑むことに捧げることを期待していましたか？ ええと…明らかに起こっていないからです。 ありがたいことに、これは事実とはほど遠いものでした。 開業医の大多数は、私のように忙しい人で、一日の時間を増やすためにそれを使用しているようです。
床に線香と枕があるある種の禅の寺院でキャメロンに会うと思っていたのですが、代わりに私たちは いくつかの異なるリビングルームでのグループ瞑想レッスン、快適なソファやアームチェアに沈んで、落ち着く方法を学びました 心。 そして、TMとは何ですか？ TMインストラクターのボブ・ロス、 デビッドリンチ財団世界中でTMを宣伝している、は説明します TMがあなたに教えるビデオで 「やらなきゃいけない心」を沈黙させ、基本的にストレスのたまった脳を冷やす。
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私は秘密保持契約に署名したので、瞑想のクラスで何が起こるかについてのすべての詳細をあなたに話すことはできません。 ただし、重要なのは、私のインストラクターが、マントラを簡単に繰り返すことで、基本的に意味のない言葉を教えてくれたことです。 深い瞑想状態に入りたいときに頭に浮かぶこと—あなたは再び活力を与える20の穏やかな分を見つけることができます あなた。
私は以前に他の形の瞑想を試みましたが、惨めに失敗しました。 私は一度仏教寺院でマインドフルネス瞑想を試みましたが、不快に身もだえしていることに気づきました。 ひじのかゆみから突然きつすぎるまで、その瞬間に間違っていたすべてのことに気づきすぎた 靴。 私が試した誘導イメージ瞑想CDも、あまりうまく機能しませんでした。 「あなたがビーチにいると想像してみてください」と穏やかな声が言いました。 私の内なる対話は少しこのようになりました：待ってください、これは冷たい東海岸のビーチですか、それともカリブ海のビーチですか？ カリブ海のビーチに行く余裕はありますか？ なぜ私のビーチに汚れたカモメがいるのですか？ カモメが私の頭にうんちをした時のことを覚えていますか？ 私の瞑想の視覚化-自己は私の現在の自己よりも痩せて日焼けするようになりますか？
TMは、瞑想するために何の努力もする必要がなかったので、私が試した他の瞑想の形式とは異なりました。 実際、彼らはあなたにそうしないように言います。 あなたは基本的にあなたの脳を静かにするように訓練します、そしてあなたの心は瞑想する時が来たときに自動的にマントラを繰り返し始めることを学びます。 脳を待っている温かいお風呂があり、タイムアウトが必要なときはいつでも簡単に浸ることができることを発見するようなものです。 私が試した他の瞑想のように、完全に静止していること（私には不可能です）や呼吸のタイミングに集中する必要はありません。 ただし、通常、呼吸は自然に遅くなります。 また、首が支えられていない限り、快適に座ることができます。 さらに、特別なものは必要ありません。 ベッド、お気に入りのレイジーボーイチェア、飛行機、駐車中の車で瞑想することができます。
TMは私の脳のために働いた。 最初のセッションの後、私は自然エネルギーに非常に高いと感じたので、それは新薬を発見するようなものでした。 そして、瞑想すればするほど、自分自身の前向きな変化に気づきました。 日々の不安に対処する方法を学んだので、私は夕方に飲みたいという欲求を失い始めました。 時々、友達と一緒にバーに出かけて、夜中ずっとグラスワインを飲みました。これまでできなかったことです。 二日酔いがどんどん目覚めたとき、私は突然定期的に運動することを余儀なくされたと感じました。 これで夜の落ち着きがなくなったので、時計が午後を読んでいる間に寝始めました。 （私にとって大きな成果）。 朝の瞑想の後、私は自分の仕事を通して力を発揮できることに気づき、仕事を先延ばしにし始めました。 専門家によると、TMには多くの健康上の利点もあります。 たとえば、 米国心臓協会 超越瞑想と血圧の低下を結びつけます。
TMは安くはありません。 費用がかかる可能性があります 最大$ 1,500 大人がコースを受講するために。 ただし、割引や支払いプランが利用できるので、地元のジムと同じように、毎月の分割払いで支払うことができます。 こんなに高額なコースを受講したことで、私に目を向けている方もいらっしゃると思いますが、私にとってはそれだけの価値があります。 私の人生の残りの間、瞑想の練習で少し助けが必要なときに、世界中のTMインストラクターが私に会うという事実を付け加えてください、そしてそれは悪いことではないと感じています。 つい先日、忙しいスケジュールのために瞑想の習慣から一時的に脱落し、軌道に戻る必要があったため、私はFaceTimedCameronになりました。
お母さん、お姉さん、そして私全員が瞑想している今、私は家族と私が一緒にいるときの議論が少なくなっていることに気づきました。 13、10、7歳の3人の男の子の母親であるアマンダラカンパルは、TMが何らかの形でTMを実践しているため、TMが彼女の家族のダイナミックにもプラスの影響を与えたと語っています。 「私たちはまだ他の家族のように私たちの瞬間を持っていますが、それは少なく、ストレスはすぐに消えます」と彼女は言います。 「私の少年たちはとても平和を愛し、直感的で思いやりがあります（多くの人がこれについてコメントしています）。 彼らは一緒に家にいるのが大好きです。」
30歳のとき、私は自分自身のより効率的で高機能なバージョンを発見しています。 確かに、私はまだ午前4時まで起きていて時々見ています エックスファイル または、朝の早い時間にカラオケでトニー・ブラクストンを歌っているのに気づきます—私はまだ同じ人です！ —しかし、私の定期的な瞑想セッションは、私の人生のより多くのバランスを見つけるのに役立ちました。
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