「私には時間がありません エクササイズ」は、人々がトレーニングをスキップするために使用する最も簡単な言い訳ですが、新しい研究によると、それはまた、デバンクするのが最も簡単な言い訳かもしれません。
米国の成人の80％以上 十分な運動をしていません、米国疾病対策センターからの最新のデータによると。 研究されなかった理由ですが、推測するのは難しいことではありません。 仕事が多すぎる、家族の心配、恐れ、ジムの会員費、汗をかいた廃墟を手に入れることは良い爆発です— 人と同じくらい多くの言い訳があります、しかしそれらの多くが要約すると時間です。 宿題で子供たちを助けること、それらすべての仕事の電子メールを仕上げることと一気見の間で ジェシカジョーンズ、30〜60分でしっかりと解決するのは難しいです。
もっと：言い訳がワークアウトの邪魔にならないようにしてください
しかし、運動しない人の数について話すときに見落としがちなのは、何人の人かです。 NS. 定期的に運動している人の20％が、他の人がしていないことをしているのは何ですか？ 私たちは皆、1日24時間同じですが、彼らの自由時間はどこから来ているのでしょうか。 研究者たちは、「失われた時間を求めて：人々が新しい運動プログラムに着手するとき、 時間はどこから来るのですか？」 Journal of Science and Medicine inSportに掲載されました。
タイムクランチの質問への答えは非常に簡単です、それは判明しました：エクササイザーはジムのためにテレビを交換していました。
研究者は129人の活動していない成人を3つのグループに分けました：1つのグループは「広範な」運動をしました ルーチン、中程度のルーチンを実行した別のルーチン、およびNetflixとその ソファー。 6週間にわたって、彼らは各人がどのように時間を過ごしたかを監視しました。 彼らは、両方の運動グループについて、常に運動する時間は以前にチューブを見て過ごした時間から来ていることを発見しました。 参加者は、仕事で怠けたり、家族を無視したり、ジムに行くことができるように家を混乱させたりしていませんでした。 彼らは単に1日あたり約52分少ない時間でテレビを見ていました。
これは、多くの人が健康な人について持っている神話を破ります：彼らはジムに住んでいて、運動することが彼らの人生全体になるということです。 それは少数の人には当てはまるかもしれませんが（そしてそれが起こったときに問題になります）、大多数のエクササイザーは週に2、3回のショーを切り取っただけです。 認めてください：Huluのキューには、完全に見逃す可能性のあるショーがいくつかあります。
もっと：実際に健康的な利益を得るにはどれくらいの運動が必要ですか
人生を送るかトレーニングを受けるかを選択する必要はありません。両方を行うことは完全に可能です。 そして、運動の多くの証明された利点のおかげで、運動することはおそらくあなたの仕事であなたをより効率的にし、あなたの家族とよりエネルギッシュにそしてあなたの趣味のためにより強くなるでしょう。 ああ、それから、その全体がより長く、より幸せな人生のものを生きているのです。
要するに： テレビを見ることはあなたを殺します; 運動はあなたを救うでしょう。 したがって、次にジムをスキップしたいときは、リアルハウスワイフの偽の行為を本当に見る必要があるかどうかを自問してください。
