ファーストフードが私たちの最も健康で、病気を予防し、太りすぎや肥満のリスクを減らすための最適な食事の選択ではないと聞いても不思議ではありません。 しかし、私たちは皆、ファーストフードが迅速で手頃な価格であり、しばしば中毒性のある習慣を破ることに同意することができます。
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ドライブスルーをあきらめても、多くの人がお気に入りのクイックイートスポットの味を切望し、逃している。 タコベルがお気に入りのファーストフード店の1つである場合は、この健康的な豆のブリトーレシピであなたの渇望を満たします。
このレシピをより健康にするもの
- 有機トルティーヤ： 有機玄米トルティーヤを選択することは、あなたの健康に害を及ぼす可能性のある防腐剤や成分がないことを意味します。 玄米の代わりに小麦の味と食感を好む場合は、有機で発芽した全粒粉トルティーヤを選択して、栄養価を実際に高めることもできます。
- ナトリウム軽度のリフライドビーンズ： 揚げ豆にはラード油や硬化油が含まれていることで有名です。 代わりに、エイミーのベジタリアンリフライドビーンズをいくつか手に入れましょう。 つまみの場合は、小豆を簡単に焼いてつぶすこともできます。
- ホットソース：ホットソースに高果糖コーンシロップが入っていますか？ とんでもない！ 代わりに、有機エンチラーダソースを使用してください。
- 有機玉ねぎ： 有機玉ねぎは、従来の代替品からの農薬なしで、このレシピに甘い味とカリカリした食感を提供します。
有機豆のブリトーレシピ
大きな豆のブリトーを1つ作る
材料：
- 1 Food forLifeオーガニックブラウンライストルティーヤ
- 1カップ ナトリウム有機リフライドビーンズのエイミーの光
- 1/4カップのオーガニックホワイトオニオン
- 有機エンチラーダソース大さじ2
方向：
- タマネギを洗ってみじん切りにする。
- コンロの鍋で、中火でリフライパンを熱します。
- 豆が加熱されたら、1つの大きなトルティーヤの上に1カップの豆を追加し、刻んだタマネギを上に乗せて巻き上げます。 食べやすいように半分に切ってください。
- ブリトーの上にエンチラーダソースを浸すか注いでお楽しみください！
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