それに直面しよう。 「すべてを持っている」ことは疲れ果てています。 仕事に加えて自分自身と家族の世話をすること、ソーシャルメディアに出演し続けること、そして試みることの間 ニュースを処理するために、私たちの多くは、私たちが1つの火を消すことから 別。 しかし、そのようにする必要はありません。
マインドフルネスと瞑想を実践することは、あなたの内なる平和を取り戻すための本当にシンプルで効果的な方法です。 自分で始めたり、他の人が試してみるのを手伝ったりするのに、ホリデーシーズンよりも良い（またはもっと忙しい）時間はありません。 それを出します。 誰かがマインドフルネスと瞑想に慣れていない場合、彼らは始めるためにいくつかのヒントが必要かもしれません。 良いニュースは、あなたが今あなたの愛する人に静けさの贈り物を与えることができるということです。 ここにあなたが始めるのを助けるためのいくつかの贈り物のアイデアがあります。
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1. 禅砂園
砂と小さな熊手で問題は解決しますか？ おそらくそうではありませんが、リラックスできる人もいるかもしれません。
禅庭、20ドル ZenFoxStudio / Etsy
2. 秘密の花園 塗り絵
画像：アマゾン。
大人のための塗り絵は本当に主流になっています。 人々は、着色が座って、紙にペンを置き、線の内側の着色に注意を集中する時間を提供するので、それらを好むようです。 ジョハンナ・バスフォードによるこの美しい本には、生き生きとさせるための豪華なデザインが豊富に含まれています。
シークレットガーデン：真っ黒なトレジャーハントとカラーリングブック、$ 9.34で アマゾン
3. 自然の中でのマインドフルネス 本
自然の中で時間を過ごすことは、マインドフルネスを実践するための私たちのお気に入りの方法であり、この本は始めるのに最適な方法です。 心理学者でマインドフルネスプログラミングのディレクターであるニナスマイリー博士によって書かれました。 モホンクマウンテンハウス ニューパルツ、ニューヨーク、デビッドハープで、この本は、自然の中に真に存在する方法と、それがあなたの幸福をどのように改善できるかを説明します。
自然の中でのマインドフルネス、$ 12.50 at アマゾン
4. 私は今ここにいます：創造的なマインドフルネスガイドとジャーナル
マインドフルネスを求めていて、旅を始めて追跡する場所が必要な人を知っているなら、このジャーナルがそのトリックを行います。
私は今ここにいます：創造的なマインドフルネスガイドとジャーナル、13.47ドル アマゾン
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5. 瞑想スターターキット
画像： MindfulBoom / Etsy.
クリスタルに夢中になっている友達がいるなら、この瞑想ボックスは完璧な贈り物かもしれません。 瞑想やマインドフルネスを遅くしたり、リラックスしたり、熟考したり、練習したりするのに役立つ、なだめるようなオブジェクトでいっぱいです。
マインドフルブームボックス瞑想スターターキット、45ドル MindfulBoom / Etsy
6. 瞑想クッション
瞑想するために特別なクッションが必要ですか？ 実際にはそうではありませんが、一部の人々はそれが彼らを正しい考え方と姿勢にするのに役立つと思うかもしれません。
瞑想クッション、20ドルから アマゾン
7. ヘッドスペースギフトサブスクリプション
友人や家族が瞑想アプリを試すことについて話している場合、これは彼らにギフトサブスクリプションを取得するチャンスです。 ヘッドスペースは、毎月および毎年のギフトオプションを提供しています。
年間サブスクリプション、$ 95.88 at ヘッドスペース
8. 瞑想ボウル
瞑想のシンギングボウルは、誰かが落ち着いて自分を集中させるのに役立ちます。 この美しいボウルと防音枕は、自宅でヨガクラスの終わりの体験を再現したい人に最適です。
瞑想ボウル、38.15ドル アマゾン
