米国疾病予防管理センターによると、心臓病は米国の女性の最大の死因です。 しかし、心臓病は「人間の病気」であるという誤解がまだあります。 2月はハートマンス、完璧です 心臓血管の健康の重要性に注意を向け、心臓のリスクについてもっと学ぶ時間 疾患。 また、CDCによると、 アメリカ人の50％は、心臓病の上位3つの危険因子の少なくとも1つを持っています （高血圧、高コレステロール、喫煙）。 しかし、あなたが気づいてさえいないかもしれない他の条件があなたに影響を及ぼしています 心臓の健康.
「今は気付いていないかもしれませんが、将来の心臓と健康に長期的な影響を与える可能性のある特定のことを行っています。」 デビッド・グレイナー博士、心臓血管外科医であり、マネージングディレクター兼共同創設者であるNYC Surgical Associatesは、SheKnowsに語っています。 「あなたがより長く、より健康的な生活を送ることができるようにあなたのライフスタイルを調整するのに遅すぎたり早すぎたりすることは決してありません。」
私たちは医療専門家のパネルと話をして、女性が犯す最も一般的な心臓の健康上の間違いについて話してくれました。 それらのいずれかをコミットしていますか？
あなたの健康を最優先しない
リマインダーが必要な場合— あなたの健康は重要です!
「女性は常に他の人、つまり両親、子供、夫の世話をしています。[そして]胸の痛みがある場合は無視することがよくあります。 医療援助を求めないでください」と、カルバーシティのサザンカリフォルニア病院の心臓専門医であるミケーレカルト博士は言います。 彼女は知っている。
喫煙
「これは簡単です。 喫煙はあなたの健康に何の役にも立ちません」とGreunerは言います。 「これは、心臓病、癌、脳卒中など、さまざまな致命的な健康問題に関連しています。」
JoanHの医師兼医療ディレクターであるDr.NiecaGoldbergによると。 NYUランゴーンメディカルセンターのティッシュ女性健康センターでは、喫煙は動脈壁へのコレステロールの蓄積を促進することにより、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。 「喫煙はHDL（善玉コレステロール）を低下させ、動脈のけいれんや収縮を引き起こし、血液凝固を促進します。 また、肺疾患、肺がん、結腸がんのリスクも高まります」と彼女はSheKnowsに語っています。
睡眠不足
ゴールドバーグによると、 夜6時間未満の睡眠 睡眠不足は、の放出を通じて高血圧とおなかの脂肪のリスクを高めるため、心臓病のリスクを高めます ストレス ホルモン。
ニューポートビーチのホアグ病院の心臓専門医であるDiptiItchhaporia博士は、閉経後の女性はより破壊的な睡眠パターンを経験するとSheKnowsに語っています。 「午後12時以降はカフェインなどの覚醒剤を減らすことをお勧めします。 そして、一日の終わりまでに体が鍛えられて疲れていることを確認するのに十分な運動をします」と彼女は付け加えます。 「閉経後の女性の中には、ホルモンパッチの恩恵を受けて助けになる人もいます。 閉経周辺期の症状 それはより良い睡眠を助けることができます。」
非アクティブ
私たちのすべての専門家は同意します：心臓病を予防することになると、身体活動が鍵となります。
では、なぜもっと多くの女性が運動しないのですか？ Itchhaporia氏は、女性は定期的な運動ができないような破壊的な毎日のスケジュールを持っている傾向があります。 その結果、彼らは自分自身ではなく、家族に焦点を合わせています。 「女性は家の中を動き回ったり、用事を済ませたりするだけでなく、実際の運動が必要です」と彼女は付け加えます。
グリューナーはお勧めします 毎日少なくとも30分の有酸素運動、これは3つの10分間のセッションに分割できると彼は言います。 「エレベーターの代わりに階段を利用するなどの小さなことも大きな影響を与える可能性があります。」
Kaltは、身体的および精神的な健康のために、運動を優先すべきであると付け加えています。 「充電に時間がかかる場合、1人ははるかに優れた世話人です。 そうすれば、他の人に与えることがもっとあります」と彼女は言います。
健康的に食べていない
あなたは何を食べている。 心臓病のリスクを下げたい場合は、健康的な体重を維持し、 全体的で栄養価の高い食品を食べることに焦点を当てる.
「極端な体重は心臓病のリスクを高めます。 流行のダイエットに参加する代わりに、健康的な体重を維持できるように、ライフスタイル全体を調整してください」とGreuner氏は推奨しています。
同様に、カルトはあなたの健康的な食事を計画するために時間をかけることは不思議に働くだろうと言います。 「ダイエットや健康的な食事に影響を与えるためには、健康的な食事や軽食を計画するために、事前に時間を費やす必要があります」と彼女は言います。 「それで、あなたが空腹であるとき、あなたは健康的な選択肢をつかむことができます。」
コレステロールと血圧に関する知識がほとんどない
正直に言いましょう。 最後にコレステロールと血圧をチェックしたのはいつですか？
「心臓病を予防する最善の方法は、すべての心臓のリスクを確実に軽減することです。これには、血圧、コレステロール、糖度が最適であることを確認することも含まれます」とカルト氏は言います。
閉経後、あなたの心血管リスクは変化する可能性があることを覚えておくべきもう一つのこと、Itchhaporiaは指摘します。 「かつてコレステロールや血圧が良かった女性の多くは、コレステロールや血圧が変化したことに驚かれるかもしれません」と彼女は説明します。
ストレス
私たちは今まで以上にストレスの多い生活を送っています 文字通り私たちを殺します.
「女性は自分自身のために十分な時間をかけていません」とItchhaporiaは言います。 「ストレスを減らし、心臓の健康を最適化するために、時間を増やすことが重要です。」
その上、優先順位を付けて 瞑想するために毎日時間をかけてください あなたのストレスを抑えるために、Greunerは提案します。
アルコールが多すぎる
金曜日の夜（または実際にはどの夜でも）にそのグラスのワインに手を伸ばすことはあなたの頼みの綱かもしれませんが、あなたの心のために、あなたはどれだけを再考したいかもしれません アルコール あなたは定期的に消費しています。
「アルコールを飲みすぎると、ガン、膵炎、心筋症、不整脈、脳卒中、高血圧など、さまざまな健康上の問題が発生します」とGreuner氏は言います。
彼は、運動や瞑想など、あなたのストレスに対処するためのより健康的な方法を見つけることを勧めています。
症状を無視する
「私が見ている女性患者の多くは、医師の診察が遅れたり、心臓の症状がある救急外来に行くのが遅れたりします」とゴールドバーグは説明します。 「心臓発作の症状のケアを遅らせるほど、心筋機能を失うリスクが高くなります。」
覚えて： 胸に突然の緊張や圧力があり、腕、首、あごに放射状に広がっている場合 （胸のどこにでもある可能性があることに注意してください）または突然の息切れや失神の発症は、すぐにERに行きます。
おそらく、心臓の健康のためにできる最善のことは、常に情報を入手することです。 心臓の健康について医療提供者に質問し、あなたの人生にどのような変更を加える必要があるかを尋ねてください。 そして常にあなたの健康を最優先します。 あなたはそれに値するからです。
2月の心臓月間に全国の他の女性が行っていることの詳細、および女性に対するその他の心臓の健康に関するアドバイスについては、次のWebサイトをご覧ください。 National Heart、Lung and BloodInstituteの#OurHeartsキャンペーンページ.
