からプラグを抜く ソーシャルメディア 最近は炭水化物を罵倒するのと同じくらい一般的です。 FacebookとInstagramは新しいパンとパスタです。中毒性が高く、大量の健康にはあまり良くありません。 これが、私たちの多くが、「デジタルデトックス」のように日常業務からそれらを削除するだけで、私たちの生活がより軽く、より簡単に、より平和に戻ると考える理由です。
結局のところ、毎日複数のニュースフィードをチェックし始める前に、私たちは幸せではなかったのでしょうか。 ソーシャルメディアが 嫉妬と社会的孤立、私たちの幸福のためにサインオフするだけでも意味がありませんか？
そうでないかもしれない。 私たちのハンドルを取得することになると 幸せ、ジェシカ・アボ、著者 フィルタリングされていない：ソーシャルメディアで見るのと同じくらい幸せになる方法、SheKnowsに、自分自身を社会や他の人々から切り離すだけでは、私たちを苦しめるものを治すことはできないと言います。
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「他の人がしていることを自分自身でチェックし、自分たちのために何がうまくいくかを認め、自分のレーンにとどまることが本当に重要です」と彼女は言います。 「ここではソーシャルメディアが敵だとは思いません。 必要なことを伝える代わりに、非難ゲームをプレイするのは簡単だと思います。 人々が演習や「自分自身の原因は何であるか」という質問を経験するのは難しいと思います 不幸ですか？」自分の人生で不幸であることを受け入れることは、一部の人々にとっては圧倒される可能性があります。」
バランスが重要です
メディア心理学者は、ソーシャルメディアが私たちの生活に非常に浸透しており、＃fitspoの投稿や婚約や妊娠のニュースから逃れることはほとんどありません。 パメラ・ラトレッジ博士 「[W]描画は、一部のソーシャルメディアの使用があなたに役立つ解決策を見つけるよりも簡単です。」と同意します。
しかし、彼女はそれがそれになると、ソーシャルメディアは多くの重要な心理的ニーズを満たすと述べています 非常に多くの経済的および社会的利益を提供するため、ほとんどの人が捨てることを決定する可能性は低いです それ。 「ソーシャルメディアはツールです。強力なものですが、それでもツールです」とRutledge氏は言います。 「ほとんどのツールと同様に、本質的に良いことでも悪いことでもありません。 影響はすべて、それをどのように使用するかにあります。」
ほとんどの関係と同様に、バランスはソーシャルメディアとの健全な関係を持つための鍵です。 「人々が選択をする行動について考えてください：食事療法、運動、間抜け、仕事など。 これらすべてのことには、私たちが私たちの人生、感情、人間関係をどのようにしたいかについての意図とビジョンが必要です」とラトレッジは言います。 「ソーシャルメディアとの前向きな関係とは、私たちがこれらのことを行い、それを私たちのために機能させるように、テクノロジーにアプローチすることを意味します。 私たちは自分たちが何をしているのか、そしてその理由に注意を払っています。」
独自の個人ポリシーを作成する
ジョディクック、の所有者 JCソーシャルメディアマーケティングエージェンシーソーシャルメディアを使用してビジネスを成長させるために企業と協力しているは、ソーシャルメディアを使用する際には個人的なポリシーを設定することが不可欠であると述べています。
「完全なデジタルデトックスが答えだとは思いません。 答えは、ソーシャルメディアで何をするか、そしてそこでどのくらいの時間を過ごすかについての個人的な方針を持っていることだと思います」と彼女は言います。
たとえば、Cookは、寝る2時間前にすべてのソーシャルメディアプラットフォームを閉じる、または他の人と一緒にいる間はソーシャルメディアをスクロールしないというルールを実装することを提案しています。 もう1つのオプションは、携帯電話からソーシャルメディアアプリを削除することです。つまり、続行する場合は、ラップトップを開いてログインするという追加の手順を実行する必要があります、と彼女は付け加えます。 このように、Cookは、消費することなく、継続して最新情報を入手し、関与することができると言います。
1分間一時停止します
ソーシャルメディアをスクロールしていて、「比較と絶望」の罠に陥る投稿を見ると、Aboは最初にすべきことはビートを取ることだと言います。
「それはあなたの人生に鏡を持ち、あなたがあなた自身の人生について何を見ているかを見る絶好の機会だと思います。 人生の監査をして、「OK、なぜ私はこのように感じるのですか？ どのくらいの頻度でこのように感じますか？ 誰かが婚約するたびに私はこのように感じますか？ それとも誰かが昇進するたびに？」と彼女は言います。
言い換えれば、私たちはこれらの投稿を手がかりとして私たち自身の生活を見て、私たちの不幸を引き起こしているものの根源を認識するのを助けることができます。 「私たちがピンポイントを特定できれば、あなたは自分の幸せを取り戻すために必要な措置を講じることができると思います」とアボは言います。
すべてがネガティブというわけではありません
Aboはまた、ソーシャルメディアがすべての運命と暗闇ではないことを指摘しています。 忘れてはならないソーシャルメディアの多くのポジティブな側面があります。 古くからの友人との再会から仕事の機会、休暇の行き先の決定まで、ソーシャルメディアには私たちの生活に付加価値を与える方法がたくさんあります。
「ソーシャルメディアは素晴らしい場所になると思います」とAbo氏は言います。 「誰かの誕生日を思い出すことができます。さまざまなグループに参加できます。 私は新しいお母さんなので、たくさんの子育てグループに所属しています。 困難な時期を経験した友人の投稿を見ることができますが、気づいていない可能性があるので、彼らと一緒にチェックインすることができます。 たぶん彼らのために食事を作ることさえあります。 私たちが持っているテクノロジーを通じてお互いにつながりを感じる方法はたくさんあります。ソーシャルメディアを正しい方法で使用すれば、信じられないほどつながりを感じることができます。」
それはまた、ソーシャルメディアをあなたの幸せのバロメーターにしないことを意味します。
「幸福はパイではありません。 他の誰かがあなたが持っていないものを持っている、または彼らが何かを祝っているからといって、彼らがあなたから幸せを奪っているという意味ではありません」とアボは言います。 「あなたにはあなた自身の幸せを生み出す力があります。 あなたはそれを追いかけるために最初の一歩を踏み出すことをいとわない必要があります。」
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したがって、次にデジタルデトックスを行うことにしたときは、誰かの投稿があなたを苛立たせたため、または ウサギの穴を何度も降りたので、少し時間を取って自分でチェックインすることを検討してください 代わりは。 ソーシャルメディアをどのように使用するか、どのように心の安らぎに影響を与えるかなど、ソーシャルメディアにアプローチできるかどうかを自問してください。
その上、クックが指摘するように、「Facebookを離れて、後でひそかに這って戻ってくるだけだと劇的に発表する人にならないでください。 適度にそれを消費することを学びなさい。」
