誰もがチーズバーガーが 断固として不健康. 飽和脂肪とナトリウムが豊富で、過剰に摂取したり、バランスの取れていない食事と組み合わせたりすると、高コレステロール血症や高血圧につながる可能性があります。 しかし、あなたはそれらのおいしいチーズバーガーも引き起こすかもしれないと考えたことがありますか 背中の痛み?
赤身の肉、加工糖、単純な炭水化物 あなたの内部のコルチゾールレベルを上げることができるすべての炎症性食品です。 メイヨークリニックによると、コルチゾールはあなたがストレスを感じたときにあなたの体が自然に放出するホルモンです、それでそれらの炎症性チーズバーガーはあなたの ストレスがたまっている場合と同じように反応し、背中を含む体のさまざまな部分に緊張をもたらします。
医師はますますこれを作り始めています 食事と痛みの関係 より侵襲的な処置ではなく、抗炎症食で患者を治療します。
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のアンソニー・ジュフリダ博士 カンタースパインインスティテュート フロリダ州フォートローダーデールでは、非外科的疼痛管理を専門としており、他の治療オプションに頼る前に、すべての患者に高タンパク/低炎症の食事療法を行っています。
「私たちの患者の50％以上は、ライフスタイルを変えるだけで良くなります」と彼はSheKnowsに話します。
同様に、ニューヨークを拠点とするカイロプラクターであり、新しい本の著者です。 腰痛緩和ダイエット トッド・シネット博士はまた、患者が1か月以内にある程度の緩和を達成するのを見てきました。 食事の変化だけで、炎症の原因は患者ごとに大きく異なる可能性があることを認めています 忍耐強い。
「手羽先を消化可能なタンパク質として扱う人もいますが、大きなケールサラダは大量のガスを発生させる可能性があります」とSinett氏はSheKnowsに語っています。 「不健康な頻度で食べられる「健康的な」食品、または人が敏感である可能性のある特定の健康的な食品でさえ、腰痛を引き起こす可能性があります。」
Sinettは、一部の人にとっては、過剰なサラダ、プロテインバー、グリーンドリンク、さらには炭酸水でさえ、痛みや炎症を引き起こす可能性があると述べています。 この変化により、彼は本で概説している食事診断テストを開発しました。
「これは、人の食生活や消化機能、排便機能を詳しく調べる詳細なアンケートです」と彼はテストについて述べています。 「彼らは膨満感、便秘[または]下痢に苦しんでいますか？ 彼らは彼らが食物に敏感であることに気づきましたか？ これらは質問のほんの一部です。 []回答はスコアリングされ、スコアに基づいて、彼らの食事が腰痛に及ぼす役割を判断できます。」
しかし、Giuffridaによれば、腰痛には毎日のステーキよりも悪いことが1つあります。
「人間の炎症の最大の原因は、喫煙するかどうかです。 脊椎のレントゲン写真を見ただけで、誰かが喫煙しているかどうかがわかります」と彼は言います。
SinettとGiuffridaはどちらも、アルコール摂取を制限し、スケジュールに理学療法を追加することを推奨していますが、Sinett 痩せたタンパク質、調理された野菜、そして スープ。
「同じ食べ物を何度も食べることは非常に問題になる可能性があります」と彼は付け加えます。
そしてGiuffridaは、オメガ3が多い魚の摂取量を増やし、炎症を和らげるのを助けるためにターメリックのレジメンを開始することを勧めています。
他の食事療法と同様に、抗炎症食品に焦点を合わせると体重が減り、背中や関節が楽になります。 Giuffridaによると、腰から1ポンドを失うと、脊椎から4ポンドの圧力がかかります。
しかし、腰痛ダイエットのメリットはそれだけではありません。
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「消化器の炎症を取り除くと、多くの場合、緩和は背中にあるだけではありません」とシネットは説明します。 「患者は、より良い排便、より良い睡眠、より少ない頭痛、より多くのエネルギーとより良い気分を報告します。」
注意：重度の持続的な腰痛を経験している場合は、ライフスタイルを変更する前に、必ず医療専門家に相談して、より深刻な問題を除外してください。
