背中の健康が全体的な健康の兆候である可能性があることをご存知ですか？ トッド・シネット博士、著者 腰痛についての真実、そう思います。 彼は、慢性的に痛む背中を改善する手段として、体重を減らし、食生活を改善し、定期的な運動を行い、ストレスを減らすことを処方し、それによって心と体の両方の健康を改善します。 腰痛は一般的な状態であり、アメリカ人の85％に影響を及ぼします。 あなたがその割合の一部である場合、以下の情報はあなたの背中の痛みだけでなく、健康的なライフスタイルのあなたの目標の邪魔になっているそれらの悪い習慣を取り除くのに役立ちます。
体重を減らし、食生活や運動習慣を変え、ストレスを減らすことは、背中を痛める慢性的な痛みや痛みを治療するための一般的な処方箋のようには思えないかもしれませんが、 ミッドタウンカイロプラクティックの健康とウェルネス ニューヨーク市での診療は、総合的な手段で腰痛に取り組むことにより、腰痛をなくすことに成功しています。 Sinett氏は、「真実は、ほとんどの場合、腰痛には多要因の原因があり、パズルのすべての部分に対処しないということは、腰痛を治療するのではなく管理することを意味します」と述べています。
腰痛の原因
腰痛の3つの主な原因は、構造的（関節や筋肉に影響を与える怪我や不均衡）、栄養的（食事不足）です。 習慣とホルモンの不均衡）、および感情的（否定的または抑圧された感情）。Sinettは次のように説明しています。 フラックス。 片方のバランスが崩れると、もう片方も影響を受けます。」 彼は次のように付け加えています。「腰痛の治療では、私は常にこれらのそれぞれに対処するようにしています。 広告会社のアカウントエグゼクティブであるTerryL。は、デスクの仕事が面倒を見るのを邪魔することを許可しました。 彼女自身。 その結果、彼女は過去1年間で体重が増え、運動はめったになく、ほとんどの曜日にストレスを感じ、腰に慢性的な痛みを感じています。 「私は腰痛で目覚め、腰痛で一日を過ごし、夜は腰痛でベッドに横になりました」と彼女は言います。 テリーは定期的にマッサージ治療を受け、市販の鎮痛剤を服用し、やろうとします ヨガは仕事でストレッチ —しかし、それらは単なる一時的な修正です。 これは、腰痛を引き起こし悪化させる多因子根の例です。 太りすぎの人は、構造上の問題である脊椎への圧力のために、より多くの腰痛を患う傾向があります。 しかし、彼女が単によく食べ、運動を増やし、体重を減らしたとしても、彼女はまだ腰痛を経験するかもしれません。 シネットの推奨に基づいて、彼女は慢性ストレスレベルにも対処する必要があります。 慢性的なストレスは、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを高め、炎症を引き起こし、背中の組織を悪化させる可能性があります。 さらに、テリーがストレスを感じると、彼女は糖分の多い低栄養の食品や、高糖、高カロリーのグルメコーヒーを手に入れる傾向があります。 これは彼女の健康的な食事の意図を脇に置き、体重が増えるリスクを高めます。 それは彼女の痛みを永続させ、健康的なライフスタイルへの欲求を妨げる悪循環です。 テリーは一人ではありません。 同様の状況が喫煙者にも見られます。 Sinett氏は、次のように説明しています。 深刻な痛みで。」 「しかし、多くの喫煙者は、カフェインを多く飲んだり運動したりするなど、健康に問題のあるライフスタイルを送っています。 以下。" 彼らが悪い習慣を破った場合、彼らは腰痛を経験する可能性が低くなるだけでなく、全体的に改善するでしょう 健康。
腰痛の治療
Sinettによると、多因子アプローチの利点は、通常、1つに取り組むことができることです。 トライアドの別の部分の世話をすることによる腰痛の側面—そして複数の問題を解決することになります 一度。 症状だけでなく根本原因を治療するこのアプローチは、「バックドアアプローチ」と呼ばれます。 言い換えれば、実際に修正する必要があるのは必ずしも痛いことではありません。 誰かが感情的な原因による腰痛に苦しんでいる場合、裏口のアプローチは、背中に触れることなく腰痛を和らげるために感情的なストレスを治療することです。 たとえば、運動とストレッチは、実績のあるストレス解消剤です。 したがって、運動は腰痛の最善の治療法とは思えないかもしれませんが、この場合はそれでうまくいくかもしれません。 その結果、結果は周期的になります。ストレスを減らすと、腰痛が減り、気分が良くなり、糖分の多い食品やカフェインを過剰に摂取する可能性が低くなります。 同じように、食事を変えるのが非常に難しい人は、最初に構造とストレスの軽減に焦点を当てることでうまくいくかもしれません。 背中の健康を改善し、ストレスレベルを下げると、体のバランスが良くなるため、糖分の多い食べ物への渇望が減ります。 繰り返しになりますが、バックドアアプローチの効果—腰痛の1つの側面に影響を与えることで、他の2つを解決できます。
腰痛を軽減するための戦略
1. ストレスレベルを管理します。 これは、仕事、家族、個人のニーズを効果的に調整することを意味します。 Sinett氏は、次のように述べています。「時間の経過とともに、これはほとんどの人が最も無視している分野の1つであることがわかりました。 ストレスに対処する正しい方法を見つけること（それは誰にとっても異なる可能性があります）は、最も健康的なことの1つです あなたは自分でやるのです。」 さらに、あなたが自分の世話をしなければ、あなたの人生の他の領域は最終的に苦しむでしょう、 それも。2. 食事のバランスを維持し、全体的な部分のサイズを減らします。 さまざまな健康食品を食べ、ほとんどの加工食品を避け、可能な限りオーガニックを選択してください。 Sinett氏は、次のように述べています。「アイスクリーム、デザート、ポテトチップスをたまに楽しむことは間違いありませんが、常に節度を目指しています。 あなたの体を健康的な食べ物で満たすと、そうでない人のための余地がほとんどないことがわかります 
とても健康的なものです！」 過食、特に不健康な食品は、血糖値の変動や消化器系の炎症や過負荷を引き起こします。 不安定な血糖値は不規則な気分を引き起こし、体にストレスや炎症を引き起こす可能性があります。 消化不良や炎症は、胃の不調、筋肉のけいれん、体の痛み、腰痛を引き起こします。 健康的でバランスの取れた食事は、体に抗炎症作用を及ぼす可能性があります。3. あなたの構造の世話をします。 カイロプラクターによる週1回の治療、月1回のマッサージ、定期的なストレッチと運動を行います。 毎日散歩に出かけ、ヨガを練習しましょう。どちらもフィットネスと背中の強さを向上させることができます。 さらに、特定 コアエクササイズ 緊張や怪我から背中を守るのに役立ちます。 パーソナルトレーナーまたはインストラクターにサインアップして、その方法を学ぶことを検討してください ピラティスはあなたの全体的な健康を改善することができます.Sinettは、次のように述べています。「これを残しておきたいのです。腰痛がある場合は、その痛みを受け入れて、体が何を言っているかを理解してください。 あなたはメッセージが気に入らないかもしれませんが、あなたがあなたの感情的、化学的、そして物理的な側面に取り組んでいるなら、あなたは確信することができます 健康、気分が良くなるのは背中だけではありません！」腰痛の詳細については、シネット博士の周期表に登録してください。 ニュースレター 体のバランス または彼の本をチェックしてください 腰痛についての真実.
