物事を面白く保つのを助けるために、私たちはあなたの汗のセッションにいくつかの楽しみを加えるのを助けるために以下の単純で効果的な戦略をまとめました。
何か新しいことに挑戦します
トレーニングは退屈になります あなたが毎日同じことをするとき。 あなたの現在のフィットネスルーチンが毎日同じ時間にジムに行き、同じ時間同じ時間同じマシンに乗ることを含むなら、それは物事を盛り上げる時です！ キックボクシングからダンス、ズンバ、ヨガまで、ジムで提供されているクラスを確認してください。まだ試したことはありませんが、常に興味を持っていることがあります。 いくつかの異なるクラスを試して、どのクラスがあなたの性格とフィットネスレベルに最も適しているかを確認し、それらをルーチンに追加してください。 ジムの会員でない場合は、ダンススクール（初心者レベルのヒップホップ、ジャズ、モダンダンスを持っている学校もあります）や、屋内ジムでのロッククライミングなどのアクティビティを調べてください。 新しい方法で体を動かすほど、フィットネスルーチンに固執する可能性が高くなります。
外に出る
新鮮な空気はエネルギーを高めるために不可欠です 気分がいいです。 少なくとも週に1回は屋外にワークアウトを移動してください。 寒い場合でも、寒さに対抗するためにそれに応じた服装をすることができます。 ジョギングに出かけたり、近所をパワーウォークしたり、通りが乾いている場合は自転車に乗ったり、地元のスポーツに参加したりできます 天気が暖まったら、野球、サッカー、ビーチバレーボールなど、興味のあることを1〜2回チームで行います。 週。
目標を設定します
バストアウトするより良い方法はありません 目標を設定するよりもフィットネスの轍の。 あなたは何を達成したいと思っていましたか？ 最初の10キロのレースを走っていますか？ マラソン？ あなたが一緒に走った最後のレースであなたの妹の時間を破った？ フィットネスの目標を設定し、それに向けて取り組みます。 何かに焦点を合わせて取り組むことは、ワークアウトをより意味のあるものにし、雑用を大幅に減らすのに役立ちます。
友達や家族を参加させる
楽しみを加えるための最良の方法の1つ あなたのフィットネスルーチンへのは、一人で運動するのをやめることです。 一人で運動することを楽しむ人もいれば、友情の恩恵を受ける人もいます。 友人や家族に参加して、ワークアウトの一部に新しい要素を追加してください。 志を同じくする友達と一緒に毎週ウォーキングやランニングのクラブを始め、トレーニング仲間（友達、 同僚、あなたの配偶者）または家族全員が移動する毎週1つの家族のフィットネスナイトを実装します 一緒。 一緒に歩いたり走ったり、スポーツをしたり、自転車に乗ったり、ハイキングに出かけて一緒に汗を流したりしましょう。
子供のように考える
子供の頃からどれだけ楽しかったか覚えていますか？ 仕事のように感じないことをして、動きへの愛を再燃させましょう。 縄跳びをしたり、ボールを投げたり、友達とフープをしたり、子供と鬼ごっこをしたり、お気に入りの曲を着たり、リビングルームで嵐を踊ったりしましょう。 運動は、ジムに行くことや、日常生活に閉じ込められていると感じることを意味する必要はありません。 週に1日をワークアウトスケジュールに追加して、子供時代を彷彿とさせる、楽しく、のんきな何かを作り上げます。
エンターテインメントを追加する
ジムに飽きたら または、自宅でカロリーを消費しながら、エンターテイメントを追加します。 これは、モチベーションを高めるためのシンプルで効果的な戦略です。 ヘッドフォンを装着してお気に入りの音楽を聴いたり、トレッドミルに乗っているときに移動したりテレビを見たりしたくなるような曲のワークアウトプレイリストを作成します。 気晴らしは、運動したくない日に時間を過ごすのに役立ちます。
