確かに、もっと運動することを自分に約束するのは簡単です…それから、オフィスで深夜に来て、悪天候、そしてジムからあなたを遠ざけるかもしれない他のすべての気晴らし。 あなたが知っている次のことは、あなたのトレーニングは衰退しているか、さらに悪いことに、存在していません。 しかし、これらのやる気を起こさせる火を灯し続けるためのいくつかの簡単なステップがあります—そしてあなたが定期的にジムを打つことを維持します。 これらのトレーニングに専念し続けるための4つの方法があります。
ステップ1：目標を設定する…
目標設定があなたを達成に導くための素晴らしい方法であると誰も主張しません。 したがって、これらの大きなアイデアをブレインストーミングするときは、頭の中に置いておくだけでなく、リストを作成するか、
ワークアウトルーチンから何を得たいかを正確に示すステートメント。
15ポンドを失いたいですか？ 血圧を下げますか？ 10Kを終了しますか？ 大きな（しかし合理的な！）目標を1つ選び、付箋に書いて、通常の場所に表示します。
冷蔵庫、コンピューターのデスクトップ、車のダッシュボードなど。 あなたの野心の定期的なリマインダーは、あなたがそれらを無視するのを防ぎます–そしてあなたが
ジム。
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ステップ2：…そして目標を共有する
自分が何のために働いているかについて少し思い出させるだけでなく、家族、友人、またはジムの仲間と目標を共有してください。 壊したいことを知らせるほど
たとえば、マラソンで4時間過ごすと、トレーニング中にサポートが増えます。 特に、最後に走りたいと思う極寒の日には、少し
友人からの励ましはあなたがドアからあなたを押し出すために必要なすべてであるかもしれません。
ステップ3：友達をつかむ
間違いなく、ジムで誰かがあなたを待っていることを知っていると、運動する意欲が高まります。 つまり、週に3回ウェイトを持ち上げる場合でも、単に会う場合でも
土曜日の朝のスピンでは、友人、家族、または同僚と一緒にスタンディングエクササイズの日付を設定してみてください。 一緒に目標を達成するために取り組むことができるだけでなく、おそらく
おしゃべりをしていると、あっという間に時間が経ちます。
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ステップ4：物事を揺るがす
退屈になったときに汗をかくセッションから離れるのは簡単です。 だから、あなたのトレーニングに多様性を加えることによって物事をエキサイティングに保ちます。 ジムで新しいクラスを試すか、別の有酸素運動を試してみてください
マシン（ジムのスタッフに助けを求めることを恐れないでください！）。 毎週新しいワークアウトプレイリストを作成してスパイスを効かせることもできるので、新しい曲のセットを聞くのを楽しみにしています。
さまざまなビートは、より厳しいトレーニングを耕すのに役立ちます。
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ステップ5：ワークアウトに固執する他の方法を見つける
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