ランニングの8つの驚くべき利点– SheKnows

ランニング あなたの健康には素晴らしいですが、それがあなたを助けることができるすべての異なる方法について知っていますか？

実行することの8つの利点は次のとおりです。

1. まず、明らかなメリットを邪魔にならないようにしましょう。健康状態の改善と フィットネス. ランニングは、心臓血管系を調整するための最良の活動の1つです。 研究によると、ランナーの心臓は座りがちな人の心臓よりも効率的であり、ビートごとにより多くの量を送り出します。 ランナーは通常、安静時の心拍数が低く、肺活量が増加しています。 ランニングの他の健康上の利点には、より強い関節と骨、より強い筋肉と改善された精神機能、明晰さと記憶が含まれます。
2. ランニングの他の一般的に引用される利点は、減量または体重維持です。 体重を減らそうとしているときはどんな運動でも良いですが、ランニングはカロリーを燃焼する最も効率的な方法の1つであるため、非常に有益です。 大まかな見積もりでは、平均体重の人は1マイルのランニングで100カロリーを消費します。 体重が増えたり、同じ距離をカバーするためにより多くのエネルギーを使用するために効率の悪いランナーである場合、その数は増加します。 ただし、安静時のエネルギー消費量は最大数時間上昇したままであるため、ランニングを停止した後もカロリー燃焼は続きます。
3. 研究によると、ランニングやその他の有酸素運動も睡眠の質の向上に役立ちます。 定期的に運動する人は、座りがちな人よりも眠りやすく、長く眠り続けることが証明されています。 彼らはまた、日中はより注意深く、運動しない人よりも日中の眠気が少ない。
4. ランニングはおそらく最も安くて最もアクセスしやすいスポーツです。 高価なランニングウェアやギアに多額の費用をかけることは可能ですが、実際に投資する必要があるのは、優れたランニングシューズだけです。 ジムは必要ありません。 外でのランニングは無料でどこでも利用でき、追加の機器は必要ありません。 優れたランニングシューズに100ドルから150ドルを投資すれば、すぐに3か月から6か月の無料の運動ができます。
5. 家族全員でランニングができます。 運動しないことの非常に一般的な言い訳は、それが家族の時間を奪うということです。 ランニングは、家族が一緒になってその日に追いつくための素晴らしい方法です。 あなたの子供が十分に小さいならば、ジョギングベビーカーは彼らを外に連れ出しそして彼らに身体活動を紹介するための素晴らしい方法です。 彼らがあなたと一緒に走ったり、あなたのそばで自転車に乗ったりするのに十分な年齢である場合、これは彼らの人生、学校、友人について話すのに最適な時期です。 あなたの犬はまたあなたと一緒に走ることから利益を得るだけでなく、それのためにはるかに幸せになるでしょう。
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6. 選択すればソロスポーツになることもありますが、ランニングは非常に社交的なスポーツであり、新しい友情につながる可能性があります。 ランナーは通常、とてもフレンドリーで親切で、走ることへの愛情と知識を他の人と共有したいと思っています。 ランニンググループに参加したり、お住まいの地域でランニングパートナーを見つけたりすると、多くの場合、新しく長期的な友情につながる可能性があります。 それは通常、走りの絆から始まり、それよりもはるかに深く花を咲かせます。
7. No. 6に関連して、ランニングは人々にコミュニティの感覚を提供します。 ランナーはお互いをサポートし、ストーリーを共有し、グループの実行を楽しいたまり場に変えるのが大好きです。多くの場合、食べ物や飲み物が含まれます。 自分で走ることを好む場合でも、ソーシャルメディアで他のランナーを見つけたり、グループやチームを走らせたりする どんなに長くても短くても、コミュニティと帰属意識を即座に提供できます ランニング。
8. ランニングは、コミュニティに還元するための優れた方法です。 地元のランニングレースは、登録料で稼いだお金の一部または全部をコミュニティの慈善団体に寄付することがよくあります。 これらは、地元の犬の避難所から癌の研究、学校までさまざまです。 この情報はレースのウェブサイトで見つけることができます。 さらに多くのことをしたいのであれば、あなたが彼らのためにお金を集める多くの組織があり、彼らはトレーニングから旅費、そしてあなたのゴールレースまで何でも提供します。 これらの組織のいくつかの例は次のとおりです。トレーニングのチーム、白血病とリンパ腫協会に利益をもたらします。 セントジュードチルドレンズリサーチホスピタルに恩恵をもたらすセントジュードヒーローズ。 厳粛になり、実行中の女の子に利益をもたらします。 チームを組んで、自閉症スピークスに利益をもたらします。 などなど。

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