かさばるコートや特大のセーターを選ぶために、トグ、タンク、スカートを数か月間収納できるので、涼しい時期が来ると、私たちの多くは安堵のため息をつきます。 しかし、冬をあなたがあなたの運動ルーチンを軽視するために探していた言い訳にしないでください。 代わりに、水着のシーズンが再び始まるまでキロを寄せ付けない楽しいグループトレーニングクラスで、暴徒の精神があなたを一掃しましょう。
シュバム
ズンバの上に移動–シュバムが到着し、文字通りお尻を蹴ります！ これらのクラスは本質的に、ラテンフレーバーがトーンダウンされたズンバクラスであり、代わりにクラスをジャンプさせ続けるためにポップミュージックが使用されています。 ダンスフロアは45分間のシンプルで簡単な機能を備えているため、クラスを楽しむためにダンスフロアでスキルを身に付ける必要はありません。 動きを学ぶために、リミックスされて近代化されたラテン語でチャートトップの人気ヒット曲とナイトクラブダンスチューンのサウンドトラックに設定します ビート。 ズンバのエネルギーと動きが好きで、一緒に歌える曲を練習したい場合は、Sh’bamが最適です。
RPM
はい、それはサイクリングクラスです。はい、やけどを感じるでしょうが、これを考慮してください。経験豊富なRPMインストラクターのJames Sutherlandは、1つのクラスで400〜900カロリーを摂取できると言います。 「しかし、800以上を燃やすには、一生懸命に乗らなければなりません」と彼は明言します。 初心者の場合、RPMは、ジムに通う人に強力な音楽のリズムに乗るように促す屋内サイクリングトレーニングです。 チームのコーチが、クラス全体の丘、フラット、ピーク、タイムトライアル、インターバルトレーニングを案内します。 激しいトレーニングですが、メリットは明らかです。 「心臓血管の健康を増進することは、クラスを受講することの最大の利点です」とサザーランドは言います。 「もちろん、それに伴い、体重が減り、体全体の調子が良くなります。」
ボディアタック
激しいスポーツにインスパイアされた有酸素運動であるボディアタックは、体力とスタミナを高めるために設計された本格的なグループジムクラスです。 この高エネルギーのインターバルトレーニングレジメンは、運動有酸素運動、筋力トレーニング、安定化運動の組み合わせを特徴としています。 ボディアタッククラスは通常、ダイナミックで高エネルギーのインストラクターが主導し、参加者をフィットネスの目標に向けて動機付け、刺激するために、強力で明るい音楽に設定されています。 アームチェアのアスリートの方は、このクラスが少し難しいと感じるかもしれません。そのため、受講することだけを検討する必要があります。 ゲームをステップアップして、実際にテストするグループエクササイズを行う準備ができたら、ボディアタッククラス 耐久。
ハイ/ローコンボクラス
これらのグループトレーニングクラスには、高衝撃と低衝撃の両方の有酸素運動が組み込まれているため、カロリーを消費し、同時に足の調子を整え、形を整えることができます。 全国のジムチェーンであるFenixFitness Clubsは、次のように説明しています。 結果」、影響の大きい/影響の少ないエアロビクスクラスは、伝統的に、エネルギーを維持するためのダンスに触発されたルーチンで構成されています レベルアップ。 影響の少ないトレーニング中は、床に片足を置き、ジャンプやホッピングを控えますが、 インパクトのあるエアロビクスの動きの間は、ゆっくりとしたペースで動きますが、かなりのジャンプをします その周り。 それはあなたに全体的なトレーニングを与えます、そしてそれはまたたくさんの楽しみです。
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