最近、私たちのほとんどは、ダイエットや運動の計画が失敗する運命にあることをよく知っています。 「ライフスタイルの変化。」 そして、私たちは皆、この種の根本的な変化が困難になる可能性があるという難しい方法を学びました 成し遂げる。 インスピレーションが習慣になり、習慣が本格的なライフスタイルの変化になるまで、モチベーションとコミットメントを維持するのに役立つ10のアイデアを次に示します。
理由を覚えておいてください
より健康的なライフスタイルを選択している理由を思い出してください。 それはあなたの健康を改善するためでしたか？ あなた自身とあなたの体について気分が良くなったのですか？ 理由が何であれ、それを実現できるのはあなただけであることを忘れないでください。
21日
21日間のルールを覚えておいてください。 21日間何かにこだわると癖になります。 ジャーナルを21日間保管するか、カレンダーにマークを付けます。 あなたがそれを知る前に、あなたの健康的な習慣はあなたのライフスタイルになります。
>> 習慣の作り方と壊し方について詳しくは、こちらをご覧ください
楽しめ
あなたは好きですか いい結果 あなたはあなた自身のために選んだのですか？ 選択したアクティビティを楽しんでいると、やる気と軌道に乗ることができます。 そうでない場合は、別のことを試してください。 自分の家のプライバシーの中で、一人で運動する方が快適ですか？ それともジムが好きですか？ あなたは仲間と長い散歩をするのが好きですか？ それとも、グループでバックパッキングに行きたいですか？
あなたにとって何が含まれていますか？
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あなたは轍にいますか？ あなたが通常していることから休憩を取ってください。 他の何か、おそらく回転するクラスを試すか、ウォーキング、サイクリング、またはランニングの際にルートを変更してください。 |
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明らかな身体的利点に加えて、ワークアウトから何を得る必要があるかを理解してください。 言い換えれば、あなたが最も快適なトレーニング環境を決定します。 同じことがダイエットプランにも当てはまります。 あなたが実際に一緒に暮らすことができるフードプランを選択してください。 たとえば、ポーションコントロールとすべての食品グループからの食べ方を教える食事療法は、 特定の食品のみを食べ、他の食品を排除することを説明するものよりも、あなたの長期的な健康的な食事スタイル 全体的に。
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恐れることはありません
あなたは怖いか？ あなたはそれに固執しないのではないかと心配しているのに、なぜとにかく始めるのですか？ 最後に何かにこだわってそれを見たときのことを思い出してください。 それがどれほど気持ちが良かったか覚えていますか？ 最初のトレーニングを完了したときにどれだけ気分が良くなるかに焦点を当てます。 健康的な食事が定期的な習慣になったら、自分自身についてどれだけ気分が良くなるかに焦点を当てます。 いずれにせよ、失敗を恐れて始めさえしないでください。
スキップが発生します
では、1日か2日スキップするとどうなるでしょうか？ 自分を殴らないでください。 重要なことは、あなたがそれに戻ることです。 「オール・オア・ナッシング」の考え方を取り除きます。 それは自己破壊の一形態であり、失敗への最も確実な道です。 運動したくない、またはそのアイスクリームに抵抗できない日があることを知っておいてください。 それを知り、それを計画し、それを乗り越える計画を立ててください。
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休憩しても大丈夫
あなたは轍にいますか？ あなたが通常していることから休憩を取ってください。 他の何か、おそらく回転するクラスを試すか、ウォーキング、サイクリング、またはランニングの際にルートを変更してください。 サラダにアイスバーグレタスを入れて退屈していませんか？ 代わりにほうれん草を試してください。 バラエティはあなたを興奮させ、あなたの目標に向かって前進し続けるのに役立ちます。
一緒に運動する
ダイエットや運動仲間を見つけましょう。 または、より健康的なライフスタイルの取り組みに参加するために友人を参加させてください。 このようにして、あなたはより良い健康への道であなたの欲求不満と勝利を共有する誰かを持っているでしょう。
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自分を勝者にする
あなたは目標志向ですか？ 自分にご褒美を。 ワークアウトのログを保管してください。 カレンダーにマークを付けるだけで、カレンダーに1週間または1か月あたりX回のトレーニングがある場合は、自分で治療してください。 それは、安価な泡風呂、本、新しい衣装、または運動ビデオである可能性があります。 あなたが何を選んだとしても、それはあなたが自分自身について気分が良くなるはずです。 あなたはそれを獲得しました！
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友達や家族に頼る
友人や家族からのサポートを受けて、より健康的なライフスタイルの目標に集中できるようにしましょう。 毎日健康なあなたを視覚化してください。 健康的なライフスタイルの確約を書き留めて、大声で言います。 あなたは自分自身の認識を担当しています。 できるだけ多くの前向きな強化をあなたの心に与えることによってあなた自身を助けてください。 あなたが健康な個人として自分自身を見始めるならば、現実は形になります。
