彼女の人生のほとんどの間、ロリ・ウェングルは彼女の体重と戦いました。 そして、彼女はついに痩せた（別名、彼女の最高の体重）を見つけましたが、身体的な変化（8年前に107ポンドを失った）は精神的な変化を起こすまで起こらなかったと彼女は言います。 現在、パーソナルトレーナー兼著者 ぽっちゃり☆プリンセス、133ポンド 減量 フェノムは、私たち全員がその精神的なハードルを乗り越えて、可能な限り最も健康で健康な人になるためのヒントを共有しています。
気分を良くするために失う必要のあるポンド数のように、ほとんどの人が数字に焦点を当てることを好むことは間違いありません。 ただし、ウェングルは別のアプローチを取りました。
彼女は次のように説明しています。「私にとって、それは規模の数値ではありませんでした。 あの気持ちでした フィットネス と強さ。 多くの場合、アメリカ人は過剰に生活し、食べ過ぎたり、食べ過ぎて痩せすぎたりします。 真実は、これらのタイプの人々のどちらも実際に気分が良いということではありません。 彼らは鏡の中の画像に焦点を合わせています。 それはあなたがどのように見えるかではなく、むしろそのフィットネス感を見つけることだということを人々に理解してもらいたいです。 体調が良ければ、気分が良くなるだけで、心の感覚よりも目盛りの数字とは関係がないかもしれません。」
あなたの内側のスキニーを見つけるためのウェングルの減量のヒント
あなたの減量の視点を変える
規模の数値ではありません。 最近の研究によると、運動したが重い女性は、運動しなかった痩せた女性よりもはるかに健康でした。 人々が健康的に食べるなら、 エクササイズ、有酸素運動を行い、彼らの生活を送ると、体重が減ります。 彼らは決して120ポンドの重さではないかもしれませんが、彼らは彼らに適切な体重を見つけるでしょう。
減量計画に陥らないでください
週に1〜2ポンド減量すると、それは極端な体重減少になります。 錠剤や粉末、高価な機器を押している多くの企業は別の言い方をするかもしれませんが、ほとんどすべての医師があなたに違った言い方をします。 迅速な減量スキームでは、減量が1つの目標にすぎないことを考慮していません。減量を維持することが、最終的な結果です。 週に1〜2ポンドのペースで作業することで、体がより健康的な習慣に順応できるようになり、体重が減ったら体重を減らす可能性がはるかに高くなります。
ウエイトトレーニングは体重を減らすための鍵です
レジスタンスやウェイトトレーニングはあなたの体を形作り、特定の領域を引き締め、セルライトを目立たなくするか、完全に消えるのを助けます。 体の脂肪1ポンドごとに、体が休んでいるときに1カロリーしか燃焼できません。 ウエイトトレーニングで発達した1ポンドの筋肉は、体が休んでいるときに1日あたり35カロリーを消費します。 さらに、あなたは続けます 消費カロリー ウエイトトレーニング後最大72時間。 それがあなたの体の形を変える方法です。
ウェングルからの減量のヒントについては、www.changeyourworldfitness.comをご覧ください。
ダイエットの危険性
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