過去数年間、私たちは心臓の健康上の利点について多くのことを聞いてきました アルコール、しかしそれは過度にふけることになると青信号を意味するものではありません ビール, ワイン とスピリッツ。 アルコールが懸念される場合、健康上の利点があるかどうかにかかわらず、節度は依然として重要です。 アルコール啓発月間を記念して、私たちはあなたの健康にグラスを上げるための最も安全な方法を詳しく調べています。
吸収するかしないか？
何かがあなたにとって良いと言われているからといって、あなたが好きなだけ消費するための自由な手綱を手に入れることを意味するわけではありません。 チョコレートには健康上の利点があることがわかっていますが、キャンディーバーを大量に食べることは、その情報を解釈するための最良の方法ではありません。 アルコールに関しては、事態はさらに混乱します。アルコールは最も健康に配慮した飲料の選択肢ではないと常に言われているのではないでしょうか。
アルコールと心臓の健康
フロリダのブレーデントン心臓病センターの心臓専門医であるジェラルド・アラモス博士は、人々がアルコールとアルコールの関係を理解するのを助けたいと考えています。 心臓の健康. 彼は、アルコールが心臓にもたらす可能性のある利点は、主にアテローム性動脈硬化症と呼ばれるものへの影響と関係があると説明しています。 コレステロール 動脈に沈着物が蓄積し、心臓発作を引き起こす可能性があります。 アルコールは、適度に、この病気を発症する可能性を減らす可能性があります。
コレステロールとあなたの心
心臓に影響を与えるコレステロールには2種類あります。1つ（HDL）は有用ですが、もう1つ（LDL）はあらゆる種類の問題を引き起こします。 LDLが多すぎてHDLが少なすぎると、動脈に有害なプラークが蓄積する可能性があります。これは、血餅や心臓病を引き起こし、最終的には心臓発作を引き起こす可能性があります。 高レベルのHDLはこれらの蓄積を防ぐことができ、少量のアルコールはHDL（善玉）コレステロールを増加させることが示されています。 アメリカ心臓協会によると、これはアルコールがHDLタンパク質を血流中をより速く移動させ、HDLレベルを上昇させ、それによって心臓の健康を改善する可能性があるためです。
最も健康的な飲み物：ワイン
赤ワインは、心臓の健康に最もよく関連する飲料です。主に、レスベラトロールと呼ばれる成分が原因です。 心臓の血管の内層を保護するのに役立ち、ブドウの皮を作るために使用される抗酸化物質 ワイン。 新しい研究によると、使用されるブドウの果肉は肌と同じように心臓に健康的である可能性があります。つまり、白ワインを飲む人は取り残されていると感じる必要がなく、その恩恵を享受することもできます。
ビールは心臓病と戦うかもしれない
あなたがビールを好むなら、いくつかの研究はビールの葉酸が心血管疾患のリスクを下げるのを助けるかもしれないことを示唆しています、そしていつ 硬い酒に関しては、フランスの研究では、赤ほどではありませんが、悪玉コレステロールを減らすのにも役立つことがわかりました ワイン。
心臓の健康のためのブドウ
新鮮なブドウやグレープジュースからも同じ抗酸化効果を得ることができます。つまり、心の健康に良い選択肢はワインだけではありません。
グラスを上げる–ただし適度にのみ
ワインの健康上の利点は十分に立証されていますが、過度に甘やかすことは悪影響を与える可能性があります。 ケールやブロッコリーのようなものとは異なり、より多くを消費しても健康上の利点は増加しません。 むしろ、過度のアルコールはさまざまな健康問題に関連しています。 適度な量が重要であり、アルコールの健康的な投与量は少量になります。 アメリカ心臓協会によると、中程度 飲酒 健康な男性の場合、1日2杯以下を意味し、健康な女性の場合、1日1杯以下を意味します。
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承認されたアルコールの1サービングは、次のもので構成されます。
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健康な心臓のためにボトルの向こうを見てください
どれだけの量のアルコールが安全かわからない場合は、吸収する前に医師に相談することをお勧めします。 そして、グラスワインを注ぐことは（楽しいですが）あなたがすることができる唯一の心の健康的な選択ではないことを忘れないでください。 他の多くのライフスタイルの変更は、特に毎日運動し、低脂肪、低ナトリウムの食事を食べることで、より有益であることが証明されています。 それに飲みます！
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