私たちは皆、時々嫉妬を経験します。 あなたはその気持ちを知っています：あなたは魅力的な人があなたのパートナーとイチャイチャしているのを見ます、そして時々それはあなたにちょうど届きます。 しかし、嫉妬には単純な不安以上のものがあるようです。 エストロゲンが高い場合、私たちは配偶者保護行動に従事します。つまり、パートナーが私たち以外の誰かに集中することを望まないということです。
嫉妬は非常に不快で破壊的な感情になることさえあります。 誰かまたは何かが私たちの領土に侵入していると私たちが信じるとき、私たちはそれを感じます、そしてこれは腸の反応を引き起こします。 新しい研究は、それが単なる不安感以上のものである可能性があることを示しています。 ホルモン避妊薬のエストロゲンレベルは、嫉妬心の高まりに関連しています。
この研究は、避妊薬にエストロゲンの投与量が多い女性が他の女性の外見を非常に重要であると評価したことを示しました。 これが意味することは、エストロゲンが高いとき、女性は他の女性とより競争的に従事する傾向があるということです。 ホルモンは女性の周期とともに自然に変動しますが、ピルは通常私たちの管理下にある変動の増加に寄与している可能性がありますか？
他のコントロールがないため、研究は暫定的ですが、女性が 避妊薬を使用することは、彼らのパートナーが他の仲間よりも他の仲間に興味がないことを確認しようとします しないでください。 この研究から結論できることは、ピルに含まれているような合成ホルモンが、あなたが思っている以上にあなたの感情に影響を与えている可能性があるということです。 それで、あなたの感情がどこから来ているのかを知ることは彼らの責任を抑えるのに役立ちますか、それとも強い嫉妬の感情に対処するための戦略を開発することが重要ですか？
嫉妬が起こるとどうなりますか？
嫉妬の感情にはさまざまな反応がありますが、一般的な反応には、怒り、非難、感情的なシャットダウン、さらには脅迫的な行動が含まれます。 時々、あなたはあなた自身とあなたのパートナーの両方に痛みを引き起こす可能性のある反応の場所に行くことに気付くかもしれません。 嫉妬がこの種の感情を永続させる可能性があることを知ることは、あなたの反応を抑えるために重要です。それは、ダメージを減らし、自分自身をよりよく理解するためのスペースを開くことができます。 これにより、ホルモンが嫉妬の感情に寄与する可能性があることを理解することで、そのような状況へのアプローチ方法が変わり、潜在的な葛藤が拡散する可能性があります。
あなたの気持ちを無視しないでください
感情を無視したり押しのけたりしようとすると、感情が拡大することがよくあります。 あなたのために起こっていることを捨てるのではなく、判断せずにあなたの気持ちに気づいてください。 まるであなたが通行人に半分目を向けているかのように 歩道、起こっていることにただ立ち会うが、1つの考えやアイデアに執着しないようにしてください 長すぎる。 感情がそこにあることを許すことはしばしばそれらの強さを拡散させ、あなたがそれらからフックを外すのを助けるのを助けます。
何が起こっているかについて話すか書く
内部プロセスを明らかにすると、多くの場合、ウェイトが持ち上げられる可能性があります。 あなたの気持ちについて誰かと話すことは、別の視点を作成しながら、重さの一部を放映するのに役立ちます。 他の人と嫉妬の気持ちについて話すことに不快感を感じる場合（これは非常に一般的です）、それについて日記や日記に書いてください。 感情について書くことは、脳の別の部分にアクセスします。これにより、情報を異なる方法で処理できます。
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あなたの感情を使ってあなた自身について学ぶ
私のクライアントについてしばしば私を驚かせるのは、彼ら自身と彼らの行動についてもっと学びたいという彼らの熱意です。 嫉妬が起こったときに好奇心旺盛な態度を取ることは、あなたが自分自身をよりよく理解し、自分自身をサポートするための最良の方法を学ぶのに役立ちます。 自分の人生のどこで嫉妬を感じているのか、または嫉妬の気持ちが自分について何を意味しているのかを自問することは、自己探求のプロセスを開始する1つの方法です。 嫉妬があなたが十分ではないという信念から生じていることに気付いた場合、おそらくあなたはあなたが十分に良い理由をリストすることができます。 感情に向き合い、感情を乗り越えて取り組むことは、反応するよりも常に優れています。
ホルモンの変動を制御することはほとんどできませんが、ホルモンの変動に反応して嫉妬を感じることができることを知っていると、わずかにエッジが外れる可能性があります。 感情の原因を認識することは、しばしば感情の激しさを減らし、受け入れるためのスペースを提供するのに役立ちます。 次回、緑色の目のモンスターに直面したときは、休憩してください。 何が起こったのかを感じて、反応を抑えましょう。 それはあなたの関係を改善するのに大いに役立つかもしれません。
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