遺伝子。 彼らはあなたが知っている厄介な小さなバガーであり、あなたがするすべてのことにおいて役割を果たし、あなたの身長、目の色、そして病気に対する傾向を示しています。
それでも、彼らは少し盲目的な言い訳でもあります。 「私の遺伝子は私が体重を減らすのを難しくしている」と言うのは本当に簡単ですが、その声明を厳密に証明または反証するものが目に見えるものが確かにない場合です。
今まで。
遺伝子検査は、かつては研究室に隠された白衣を着た科学者によって使用されていた途方もなく高価なツールでしたが、今では平均的な人にとって手頃な価格で利用できます。 そしてそれは人々が彼らの理解を助けるために特に使用されています 遺伝学 彼らは減量と全体的なフィットネスに関連しているので。
私は最近、自分の遺伝子をテストしてもらいました FitnessGenes そして、その経験は実に魅力的であることがわかりました。 自分の体を疑似実験室として使って、トレーニングや食事の摂取に対する反応を何年も分析してきたので、大きな驚きはありませんでした。 しかし、トレーニングへの私のアプローチが実際に遺伝的に健全であるという証拠を見るために？ それはかなりクールでした。
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遺伝子の分析を行うことは1つのことです。 ただし、その情報をフィットネスの向上に使用することはまったく別のことです。 ある程度、遺伝子検査は細目への焦点のように思われます（おそらくそれは文字通り非常にそうであるためです）、そして 単一の遺伝子ではなく、遺伝子の収束が合算して、私たち一人一人の全体を作成します。 それは。 では、正確には、誰が遺伝的適応度テストを試すべきでしょうか？
FitnessGenesの共同創設者兼CEOであるDanReardon博士は、プロアスリートから体を鍛えようとしている平均的な人まで、すべての人が本当にそうだと主張しています。 「プロのアスリートは、一般的に、見つけることができるすべての競争上の優位性を探しています」と彼は言います。 「パフォーマンスが1％向上しただけでも、4位と1位の違いを意味する可能性があります。 したがって、遺伝子検査を使用してトレーニングを強化する動機は非常に重要です。」
しかし、赤ちゃんを産んだ後、お母さんが元の状態に戻ろうとする動機ほど重要ではありません。 「人々がジムの使用をやめたり、ダイエットをやめたり、完全に離れたりする主な理由 彼らの健康とフィットネスの目標は、単に結果が見られず、退屈するからです」とリアドン博士は言います。 言う。 「あなたのDNAに基づいたパーソナライズされた精度ベースのプログラムよりも、力を得るのに良い方法はありません。 当て推量をせずに最初から正しい道を歩むことで、人々は目標を達成する可能性が高くなります。」
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特に有益なのは、遺伝的適応度検査に伴う専門的なトレーニングと栄養計画です。 「今日、世界には文字通り何千ものトレーニング計画と栄養計画があります」と、リアドン博士は指摘します。 「一部の計画は1人の人にはうまく機能しますが、同じレベルのコミットメントと努力で、次の人にはうまく機能しません。それは、私たち全員が遺伝子レベルで完全に異なるためです。」
前にも言ったように、私が行ったトレーニングプログラムの種類を発見するのは本当に興味深いことでした。 何年も続いているのは、実際には私の遺伝学に沿った正確な種類のトレーニングです 素因。 そして、私は自分のトレーニング計画を完全に思いつくことができますが、それは本当に FitnessGenesから簡単にプルアップしてフォローできる、遺伝学に合わせてカスタマイズされた計画があると便利です。 アカウント。 これらのパーソナライズされたトレーニングは遺伝子検査の追加費用ですが、誰もが従事すべきトレーニングの種類の要約を受け取ります。
要約には、筋力トレーニング、有酸素運動、高強度インターバルトレーニングへの取り組み方も含まれています。
結局のところ、遺伝子検査は情報です。 それは教育です。 「真実は、私たちにフィットネスの傾向を与える単一の遺伝子はないということです」と、リアドン博士は言います。 「それは多くの遺伝子の全体的な効果であり、一斉に、特定の種類のトレーニングに反応する傾向を私たちに与えます。 遺伝子はトレーニングの対象と見なされるべきであるため、パフォーマンスにとって重要であると見なさないでください それが理解されると、トレーニングの質と特異性が向上し、最終的にはより良いものになります パフォーマンス。"
しかし、もしあなたの遺伝子がフィットネスに関して本当にちょっとしたこだわりであるとしたらどうでしょうか？ 確認はあなたがあなたの目標を追求することを妨げるでしょうか？ リアドン博士はノーと主張します。「例としてFTO遺伝子を考えてみてください。 これは肥満に関連する遺伝子です。 肥満の人々にこの遺伝子の結果を伝えることに関する懸念は、彼らが変異したバージョンを持っている場合、彼らはそれを肥満の言い訳として使用することです。 しかし、実際に起こることは、それを言い訳として使用するのではなく、実際に 個人が肥満であることについて持っている否定的な感情、そして彼らは何かをする可能性が高い それについて。 この種の情報を人々に提供することは、実際には非常に前向きです。」
そして、記録のために、私は肥満に関連する対立遺伝子の1つを持っています。 遺伝子はあなたの運命である必要はありません。
