最も一般的な新年の決議は、体重を減らし、より頻繁にジムに行くことと関係がありますが、それは ホールが飾られてクリスマスプレゼントが開かれるまで、私たちはそれらについて考え始めません 真剣に。 多くの場合、私たちはそれらについてあまり現実的に考えさえせず、新年に圧倒されます。 マッピングを開始する必要がある理由は次のとおりです 減量 今の解像度と、固執する可能性が高い現実的な解像度を作成する方法。
あなたの目標を計画する
新年に向けて！
最も一般的な新年の決議は、体重を減らし、より頻繁にジムに行くことと関係がありますが、それは ホールが飾られてクリスマスプレゼントが開かれるまで、私たちはそれらについて考え始めません 真剣に。 多くの場合、私たちはそれらについてあまり現実的に考えさえせず、新年に圧倒されます。 これが、減量の解像度のマッピングを今すぐ開始して、固執する可能性が高い現実的な解像度を作成する必要がある理由です。
早期に解決策を作成する
クリスマスの時期に現実的な新年の抱負をすでに考えている場合は、作成しようとしている目標 あなたの頭の中であなたはあなたが何を食べているのか、そしてあなたがクリスマスにどれだけ運動しているのかをもっと意識するようにあなたを動機づけるかもしれません 季節。 これは、クリスマスイブのディナーでパンプキンパイを食べない、または食べられないという意味ではありませんが、知っている 新年に何ポンド流したいのか、2番目の部分に「いいえ」と言う動機付けになるかもしれません。 パイ。 また、クリスマスの翌日に散歩やジョギングをして、フィットネスの解決策をリードする動機付けになることもあります。
あなたの目標について現実的になりなさい
クリスマスの後に少なくとも40ポンドを失うか、数週間で固い6パックを手に入れると自分に言い聞かせることは、失敗の準備をしているだけです。 減量の目標を高く設定しすぎて、それを早く達成しようとすると、落胆することになります。 これは、多くの人が1月末までに決議をあきらめる大きな理由であり、今年は運動したり、より健康的な食事をしたりする意味があるのかどうか疑問に思うかもしれません。 解像度を設定する必要がありますが、新年に失望しないように、現実的なものであることを確認してください。
あなた自身にあなたの正確な目標を保ちなさい
新年に何ポンドを失うか、またはそれらを失うのにどれくらいの時間がかかるかをFacebookで正確に宣伝する必要はありません。 あなたの決意を他の人と共有することは、あなたがこれらの目標を達成するための余分なプレッシャーが気を散らすことに気付くかもしれないので、あなたを圧倒し、ストレスを感じるかもしれません。 さらに、1月に50ポンドを失うことになると宣言したくなくて、5ポンドしか失うことはなく（これはまだ素晴らしいです）、恥ずかしい思いをします。 現実的な目標を設定するだけでなく、他の人と目標を共有する前に、自分自身に正直である必要があります。
解決の仲間を見つける
決議をすべての人から隠す必要はありません。 実際、同じような解像度の人を見つけたら、ペアリングしてみませんか？ あなたの決意がもっと頻繁に運動することによって体重を減らすことであるならば、同じことをしたい親しい友人を見つけて、そして新年に一緒にジムにサインアップしてください。 このようにして、あなたとあなたの友人はお互いにやる気を起こさせ、あなたが自分で試して途中でお互いを励ますにはあまりにも気が遠くなるかもしれないフィットネスクラスに一緒に行くことができます。 この決議に関しては、数字の強さは真実です。
短期的な目標を設定する
あなたは今年30ポンドを失いたいですか？ 素晴らしい。 それで？ この目標をどのように達成しますか？ 秘訣は、長期的な目標につながる短期的な目標を設定することです。 たとえば、次の4週間は、少なくとも週に3回ジムに行くという目標を設定します。 これは、「次の10か月間、週に3回ジムに行く」と言うよりも威圧感が少ないように聞こえます。 あなたが これらの赤ちゃんの一歩を踏み出すと、あなたの減量とフィットネスの解像度はそれほど圧倒的ではなく、あなたが固執する可能性が高くなります 彼ら。
今すぐアドバイスを求める
短期的な目標を立て、解決策を達成するためのステップを計画するには、今すぐアドバイスを求めてみませんか？ 新年に行いたい食事の変更について医師に相談し、医師の言うことを確認してください。 クリスマス前にジムに行く場合は、決議を実行し始めたら、新年に試したい特定のマシンについてフィットネストレーナーに相談してください。 たとえば、足を引き締めたい場合は、ジムのプロのトレーナーに、足をより効率的にターゲットにするエクササイズを見せてもらいます。 あなたがあなたの運動ルーチンの間にあなたが不安であるあなたの体の特定の部分に取り組むことはあなたに結果を得て、あなたにより多くの自信を与えるでしょう。 余裕があれば、パーソナルトレーナーの見積もりを依頼し、新年にそのルートに行きたいかどうかを確認してください。
減量の詳細
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