私たちは皆、楽しみにしています 夏、しかし、それらの温度が上昇し始めるとすぐに、夏にほとんど排他的な体の問題を発症するリスクも上昇します。 これらの夏の楽しみの間に発生する最も一般的な体の問題とそれらを修正する方法（そしてそもそもそれらを防ぐ方法）はここにあります。
過度の発汗
夏の間、外に出て何らかの形やファッションで体を動かすと（通りを歩いているだけでも、車から店まで暑い場合は）、汗をかきます。 発汗は人間であることの自然な部分であり、体が暖かくなりすぎると体を冷やすのに役立ちます。 そうは言っても、あなたがあなたの過度の発汗を減らすことができるいくつかの方法があります。
博士 ジョセフクルーズ、ボード認定の形成外科医は、 彼女は知っている その発汗はあなたの食べ物や飲み物の選択と彼の最初のアドバイスと関係があるかもしれません 特に朝のコーヒーとその日の後半の辛い食べ物が好きな人にとっては、ちょっと残念です。
もっと: あなたがこの夏に試すべき最高の水中トレーニング
「辛い食べ物とカフェインは脳内の神経伝達物質を刺激し、発汗の原因となる腺に影響を与えることがあります」と彼は説明します。 「辛い食べ物を減らし、コーヒーを飲む量を減らすと、暖かい季節でも乾燥した状態を保つことができます。」
アルコールは心拍数を上げ、体を暖かく感じさせるので、一因となる可能性もあります。もちろん、これはより多くの発汗を引き起こします。
天候に合わせて服を着ることも重要です。 通気性のある綿や竹に付着する合成繊維（ナイロンやポリエステルなど）は避けてください。 そして最後に、Cruiseは、リラクゼーションや深呼吸のテクニックに取り組む場合、不安を軽減し、厄介な神経伝達物質が汗腺を誘発する量を減らすことができると述べています。
そうは言っても、汗をかく人もいます 多くの 他の人よりも、それは呼ばれる病状です 多汗症. 治療には、汗腺を誘発する神経伝達物質を麻痺または遮断するボトックスが含まれます。 もちろん、この状態の診断と治療のために医師の診察を受ける必要があります。
太ももの擦れ
ついにドレス、ショートパンツ、スカートをフルタイムで着て、太ももがこすり合って負担と痛みを感じるようになったときの素敵な体験ですか？ それは太ももの擦れであり、夏の間は本当に問題になります。
太ももの擦れを防ぐために、Cruiseでは太ももを乾いた状態に保つことから始めることをお勧めします。 彼は、ベビーパウダーやスポーツパウダーを使用して保護を強化できると述べています。
恐ろしい太ももの擦れを取り除くことに専念するいくつかの製品もあります。 ボディグライド、ゴールドボンド 摩擦防御 スティック、スウェットウェルス 摩擦なし 摩擦防止スプレーまたはラッシュ シルキーアンダーウェア ダスティングパウダー。 もう1つのオプションは、自転車ショーツのように、太ももの上または周りにある種の布製バリアを配置することです。 バンデレット 摩擦防止バンドまたは ブルマの現代的な見方.
太ももがすでに怒っている場合は、心配しないでください。治療することもできます。 クルーズは、良い保湿ローションがあなたの最善の策であると言います（肌をさらに刺激する可能性のある香りや色が追加されていないものを探してください）。 彼はまた、ローションの上にロールオンデオドラントを適用することを提案しています。これは、ローションの作用を長持ちさせるのに役立ちます。
四肢の腫れ
はい、夏は四肢の腫れにつながる可能性があります。これは夏の日を過ごすのに残念な方法です。 デビッド・グレイナー博士、主任外科医および共同創設者 NYCサージカルアソシエイツ、伝えます 彼女は知っている 夏になると、熱によって人の血管が拡張し、重力のおかげで体液が下に下がります（しかし、実際にはありません！）。 足、足首、足の余分な水分が腫れを引き起こします。
「これに対抗するために、体温を低く保つように試みることができますが、夏には、それは非常に困難になる可能性があります」とGreunerは説明します。 「足のむくみを和らげるフラットシューズや、足首に痛みを感じている場合は土踏まずと足首をサポートする靴を履くことができます。 それに加えて、マッサージやペディキュアは血流を増やすのに役立ち、一貫した腫れを減らすことができます。」
日焼け
あなたはおそらく今までに防ぐ方法を知っています 日焼け. ただし、特に再申請を忘れたり、やけどを負うとは思わない領域をカバーしなかった場合は、発生する可能性があります。 手始めに、米国皮膚科学会は、少なくともである広域スペクトルの日焼け止めを使用することをお勧めします 30 SPF そしてそれはまた耐水性を提供します。 耐水性の日焼け止めを使用している場合でも、水泳や1トンの汗をかいた後だけでなく、2時間ごとに再塗布することが重要です。
クルーズでは、つばの広い帽子をかぶることもお勧めします。 サングラス UV保護と肌を覆う衣類付き（明るい色の綿の衣類が最適です）。 彼はまた、あなたが太陽の下にいる間、水分補給を続けるのは良い考えだと言います。
もっと: 安いサングラスをかけることが実際に危険な理由
しかし、あなたの最善の努力にもかかわらず、日焼けが起こる可能性があります。 その場合は、皮膚を冷湿布してすぐに緩和することができます。 また、日焼けを和らげ、潤いを与えるためにアロエベラを使用してください。
虫刺され
虫刺され（蚊のように、うーん、なぜそれらは何かでさえあるのですか？！）はこれまでで最も厄介なものの1つです。 Cruiseには、それらを回避するための提案があります。これには、皮膚に虫除けを適用することも含まれます。 また、屋外のパティオで燃やしたり、これらの小さな害虫が群がって軽食をとるのが好きな夕暮れ時に屋外に留まらないようにするために、シトロネラキャンドルに投資することもできます。
ただし、必然的に、1、2回噛むことになります。 「虫刺されを掻きたいという衝動に抵抗してください」とCruiseは警告します。 「虫刺されをひっかいてしまうと、虫刺されが悪化し、炎症や瘢痕化を引き起こすだけです。 かゆみを伴う咬傷には、アイスパックを適用するか、ヒドロコルチゾンなどの鎮痒クリームを使用してください。」
屋内にとどまらないでください
このリストを読み、決して絶対にしないことを誓うのは魅力的ですが、暖かい夏の間は二度と家を出て、あなたの美しい生活を続け、素晴らしいアウトドアを楽しんでください。 これらの予防のヒントと、発生するものを管理するための自宅の武器を使用して、夏を楽しむことができます。
