広く知られています エクササイズ 体重減少、睡眠の改善、骨の強化、慢性的な痛みの軽減につながり、糖尿病や癌などの病気のリスクを軽減します。 しかし、科学は、運動することには予期しない、しかし医学的に証明された利点もあることを示しています。
運動は胆石を防ぐことができます
座りがちな生活は胆石のリスクの増加と関連しています（痛い！）。 しかし、持久力タイプの運動は週に5回できます 防ぐ 症候性胆石の症例の34パーセント。
運動はあなたを幸せにします
数多くの研究 運動がうつ病の症状を軽減できることを示します。 運動する人はまた、高い自尊心を持ち、改善する傾向があります 生活の質 そしてより良い幸福率。 科学者は正確なメカニズムを知りませんが、運動は脳が精神的健康を助けるセロトニンとエンドルフィンを生成するきっかけとなる可能性があります。
運動は生理中の痛みを和らげます
痛みを伴う期間は衰弱させる可能性がありますが、運動は衰弱させる可能性があります 痛みの強さを減らす —鎮静鎮痛薬の使用を減らすだけでなく。
運動はあなたが喫煙をやめるのを助けます
運動は禁断症状や渇望を抑えるのに役立ちます。 一つ 勉強 20年以上喫煙した人でも、認知行動療法と週3回の運動で40分しか禁煙できなかったことがわかりました。 別の利点は？ 運動する元喫煙者は、禁煙後の体重増加を最小限に抑えることができます。
運動はお肌を改善します
健康的な食事と組み合わせた運動は、以下を含むさまざまな皮膚の状態と戦うことができます 乾癬. プラスの効果があるのは必ずしも血流の増加ではないかもしれません—それは体重減少の影響かもしれません。
運動は尿漏れを止めることができます
非常に特殊なタイプのエクササイズ（ケーゲル体操で一般的に知られている骨盤底筋トレーニング）は、実際に 改善または治癒さえ 女性の尿失禁。 はい、私はまだそれを運動として数えています。
運動はあなたの脳機能を高めます
運動は若年成人の認知機能の改善と関連しています。 そして新しい研究はそれができることを示しています 向上 すでに認知症を患っている高齢者の日常生活（シャワー、着替え、移動など）。
それで、運動ルーチンの最良のタイプは何ですか？ あなたが定期的に固執するもの。
Natasha Bhuyan、MDは、アリゾナ州フェニックスのかかりつけ医です。 Twitterで彼女をフォローできます @NatashaBhuyan
