ニコールアリパーカーは、ジゼルバーカーをプレイすることで最もよく知られているかもしれません 帝国、しかし女優であることだけが彼女の役割ではありません。彼女は2人の母親であり、独自のアクティブウェアヘッドバンドのラインを持つ起業家でもあります。 ジムラップ。 現在、彼女は夫のボリス・コジョーとチームを組み、 KoFit、新しい健康と ウェルネス トレーニング、瞑想、栄養アドバイスが満載のアプリ。
SheKnowsはパーカーに追いついた （元も BlogHer スピーカー）フィットネス、母性、起業家精神などについて話します。 彼女のメッセージは力を与え、刺激を与えてくれます。アプリをダウンロードする準備が整いました。
彼女は知っている： フィットネスアプリKoFitについて少し話しましょう。 それはどのように始まったのですか？
ニコールアリパーカー： 私の夫と彼の兄弟、パトリックコドジョーはそれを始めました。 パトリックは認定トレーナー兼栄養士です。 ボリスは常にサービスと人々を助ける心を持っています。 フィットネス業界が健康をハイジャックしたように見えるので、人々が健康的な習慣に合う方法を見つけることがすべてです。 腹筋運動をすることを考えるときでさえ、今あなたはあなたが持っている靴、あなたが持っている時間、あなたが持っている服装、あなたが出くわす人々とその後の汗について考えます、あなたは知っていますか？
トレーニングをしたり、トレーニングの後に着替えたり、トレーニングの後に髪の毛を整えたり、車に乗って交通に対処したりするときまでに、30分のクラスを行うだけで1時間半ほどです。 あなたが2人の子供とビジネスをしている非常に忙しいお母さんであるなら、あなたはその時間を費やすことを想像することはできません。
SK： 人々はアプリでどのようなトレーニングを期待できますか？
昼寝： 私たちは本当に減量ではなく健康的な習慣に焦点を当てる方法を見つけようとしていました。 シャワーを浴びたり、歯を磨いたり、服を着たりする方法で、5分間のフィットネスにもフィットします。 そのため、5分間のトレーニングがあり、2回実行して10分間のトレーニングに変えることができます。 20分間のトレーニングもあります。
健康も万能だと思っているので、気を配り、毎日メッセージを送っています。 私の義理の姉—パトリックの妻—もニコールという名前です。 彼女の名前はニコール・コジョエです。 彼女はヨガインストラクターなので、ストレスを和らげる5分間のヨガストレッチとポーズをとっています。 彼女はまた、公園でヨガのトレーニングをしています。
SK： 家族全員が参加しているようですね。 舞台裏はどうですか？
昼寝： ボリスと私は毎日それをやっています。 テキサスにいるパトリックとニコールがビデオを撮るために目を覚まします。 動画を撮影して編集しています。 それは本当に家族の問題です。 そのため、InstagramではKoFitファミリーと呼ばれています。
「ほんとに？ できません。」 そのため、いくつかの動画では、文字通りベッドに座っているか、パジャマを着てベッドの横に立っているか、ボリスを深い眠りから引き離してエクササイズをしています。
SK： ボリスとフィットネスの関係は何ですか？
昼寝： 彼はただ暑いです。 いいえ、私はその冗談を言いますが、彼には彼自身の話があります。 ボリスが12歳のとき、彼は変性骨疾患と診断されました。 彼は意欲的なテニスプレーヤーであり、背が高く、非常に速く成長していました。 彼は激しい痛みに苦しんでいました。
医者は彼に言った、「あなたはあなたの人生の残りの間、ちょうど20分間、毎日運動しなければならないでしょう、さもなければあなたは17または18までに車椅子になります。 年をとっています、そしてあなたはこれらのビタミンのすべてを摂取しなければなりません、そしてあなたはあなたが何を食べるかを見なければなりません。」 それで、幼い頃、彼のお母さんは彼を座らせて言いました。 子供たち。 私は働くお母さんです。あなたを愛しています。あなたが自分自身に責任を持つことができることを知っておく必要があります。 私はあなたの面倒を見て、それからあなたにあなたの運動をするように動機づけるつもりです、しかしあなたはそれらをしなければなりません、ボリス。」
彼女は彼に目を覚まし、毎日20分間行うように力を与えました。 ですから、私が今冗談を言っている体は、文字通り、彼が過去35年間、毎日20〜30分間運動しているからです。 そして、それは彼が46でどのように見えるかです。 彼はジムのネズミではありません。 それはあなたがそれをライフスタイルの選択にしたときに起こることです。 したがって、このアプリのトーンは、それを実現する方法と機能させる方法についての彼のゾーンのようです。
SK： そして、これまでのところ、アプリに対する肯定的な反応が見られます。 なぜ人々はそれを楽しんでいると思いますか？
昼寝： 人々はフィットネスの時間がないと確信しているため、反応は信じられないほどでした。 それから彼らは私たちが私たちのトレーラーで5分間のトレーニングをノックアウトしているのを見ます。 そして、彼らは本当にそれを適合させています。 したがって、これらの研究はすべて現在行われており、5分または10分を行う方がよいことを示唆しています パワーサイクリングクラスをノックアウトしてから10分間フラットラインにするよりも、毎日トレーニングを行う 日々。
一日の始まり、または一日の終わりに、一日の真ん中で5分かかると、循環が刺激されます。 私たちが座っているか、常に運転している場合は、心拍数、循環、筋肉、カロリー消費など、物事を活性化する必要があります。
しかし、それからストレス解消もあります。 休憩室または階段の吹き抜けで5分間、ジャンプジャックを20回、壁に腕立て伏せを20回、スクワットを20回行います。 いくつかのねじれたストレッチは、あなたがあなたの心に力を与え、あなたがあなたの心に休憩を与え、そしてあなたがあなたのために何かをしたことを意味します 体。
また、膝の怪我などの怪我をしている人についても非常に包括的です。 スクワットや突進はできません。 また、車椅子を使用している、または歩行器を使用している、障害のある人、または適応型スポーツをしている人。 着席トレーニングを行います。 車椅子の適応型アスリートである子供たちと一緒に、このすべての新しいコンテンツを撮影しました。 私たちは高齢者のためにそれらを行いました。
このアプリは、山火事のように広がるこの素晴らしい「家族をつかんで行く」感覚を活性化しました。 そして、それが私の夫と彼の兄弟を本当に幸せにしたのは、家族を一緒に保つことだと思います。
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SK： 運動以外に、セルフケアをどのように実践していますか？
昼寝： 私は自分の電話を置きました。 本当に難しいですが、私はやります。 入浴します。 私のお風呂は一瞬のようです、エッセンシャルオイルと石鹸とキャンドルで。 そして私は本を読みます。 両親と一緒にチェックインします。 私たちは皆とても速く動いているので、いつか忘れてテキストメッセージを送っています。 誰がもう誰かに電話しますか？
また、感謝の日記をつけています。 私は毎日夫と一緒に、感謝していることを書いています。それには約7分かかります。 その7分間は静かな音楽をかけました。 ありがとうと言うのはとても気持ちがいいです。 感謝すべきことがたくさんあります。
SK： もちろん、私たちはについて尋ねなければなりません 帝国. あなたは今、最終シーズンを狙っています。 ショーの何が恋しいですか？
昼寝： ああ、服。 私が持っていた1つの衣装は、私の最初のニューヨークのアパートの家賃を要したと思います。 靴と鞄だけ。
私はこれらすべての素晴らしい俳優と一緒に仕事をするのが本当に恋しいです。
SK： あなたは起業家であり、演技に加えてこれらの健康に焦点を当てた原因を持っているので、それはあなたにとってどのように異なる出口ですか？
昼寝： それは良い質問です。 俳優になりたいと思っていた若い女の子として、テレビのスターのようになりたいとは思っていなかったので、それほど違いは感じません。 私は演劇が大好きで、作り話も大好きでしたが、人とつながることも大好きでした。 これは自然な延長だと思います。
このインタビューは、明確さと長さのために編集されました。
