上司が残業を望んでいるとき、あなたの子供は「ママ」の時間を望んでいて、あなたのパートナーはプライベートな時間を望んでいます。
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真実は、いくつかの週は厳しいです。 ジムへのドライブに参加できないと感じたとき、ましてや実際にトレーニングの時間を作ることはできません。良いニュースは、そうする必要がないということです。 5分または10分の運動は、頭をすっきりさせ、リストの他のすべてに取り組むために必要なエネルギーを与えるのに役立ちます。 これらのカスタム設計されたドゥージーのように、体重、機器のないルーチンに焦点を当てます。 私たちを信じてください、彼らはあなたを痛めるでしょう。
クイックカーディオブラスト
この高速カーディオルーチンで血液ポンプを手に入れましょう。 30秒間隔でタイマーを10回設定してから、次の5つの演習を2回続けて実行します。
小さなジャック
これはジャンピングジャックの小さくてタフな兄弟です。 膝を曲げてコアをしっかりと保ち、少しクランチして腕、胸、肩を締めてから、できるだけ速くジャンプジャックを実行します。 ただし、腕を伸ばして頭上で上に振る代わりに、肘を次の位置で曲げます。 90度の角度で、おおよそ肩の高さまで上げるだけなので、動きをタイトに保ち、 強い。
