まったく健康的ではない健康食品トップ10– SheKnows

サイズがすべてである今日の文化では、特に食品に関しては、完全に脂肪を含まないものの魅力を無視することは確かに困難です。 しかし、これらの無脂肪食品は体重増加につながる可能性があります！ 「無脂肪」クッキーのパッケージ化された箱には脂肪が含まれていない可能性がありますが、多くの場合、砂糖や防腐剤、および元のクッキーよりも多くのカロリーが含まれています。 さらに、私たちが「健康的」または「低脂肪」のものを食べていると思うとき、私たちはしばしばそれを、影響なしにもっと食べることができるという意味と見なします。 ですから、あなたはそれを知る前に、クッキーの半分の袖とほぼ1,000カロリーを食べました。 私のアドバイスは？ 通常のクッキーを1つ食べて、それを1日と呼びます。

私はあなたが何を考えているか知っています。 "何？ スムージー！ まさか、それは私の飲み物に含まれる野菜、果物、牛乳だけです！」 そして、それは私が足を踏み入れて見せなければならないところです あなたが本当に飲んでいるもの：砂糖、砂糖、その他の砂糖に加えて、いくつかの派手な10文字 防腐剤。 これは確かにすべての店で購入したまたはファーストフードのスムージーに当てはまるわけではありませんが、それらの多くに当てはまります。 たとえば、ジャンバジュースのオレンジ色のドリームマシンのスムージーは、チーズ入りソーセージのマクドナルドと同じくらいのカロリーがあります。 店で買ったものをスキップして、代わりにあなた自身の健康的なスムージーを作ってください。

これらは十分に無害に聞こえますよね？ 高エネルギーと高タンパク質のバーはあなたに良いはずです！ しかし、今ではほとんどのバーに、子供の朝食用シリアルやキャンディーバーよりも多くの砂糖とカロリーが含まれています。 ただし、すべてのバーを完全に回避しないでください。 LarabarsやRiseBarsなどの一部のバーは、100％オーガニックでグルテンを含まず、砂糖を少なくした天然成分で作られています。 必要な場合は、後でクラッシュしないように、低糖、低炭水化物の品種を探してください。

彼らのカロリーを見ている人にとって、ダイエットソーダは彼らのより高いカロリーの兄弟よりも良い選択肢ですが、それほどではありません。 ダイエットソーダは栄養面や健康面でのメリットがなく、注意しないと実際に健康上のリスクを引き起こす可能性があります。 最近の研究では、ダイエットソーダを摂取した人と摂取しなかった人のメタボリックシンドロームの発生率が高いことがわかりました。 人工甘味料のせいです。 たまにダイエットソーダを飲んでも、体や健康に大きな打撃を与えることはありません。 より健康的なオプションとして、エネルギーの話題のために水またはコーヒーを飲みます。

ダイエットソーダのこれらの4つの選択肢をチェックしてください>>

ほとんどのトレイルミックスとナッツミックスは実際にはあなたにとって非常に健康的ですが、それらは時々失われます 塩辛いピーナッツ、チョコレート菓子、砂糖を含んだもののような不健康なバージョン キャンディー。 実際、一部のトレイルミックスには、キングサイズのキャンディーバーと同じ数の砂糖が含まれている可能性があります。 結局、それほど健康ではありませんよね？ たくさんのがらくたを食べ過ぎないように、このレシピであなた自身の健康的なトレイルミックスを作り、それを道路、クラス、または車の中で手早く、あなたにぴったりのスナックに持っていってください！

ほとんどの人が体重を減らしたり健康になろうとするときに犯す最大の間違いは、すべてのサラダが健康で平等に作られていると仮定することです。 マグロやチキンなどのミックスサラダには、高脂肪のマヨネーズとオリーブオイルがたっぷり入っているので、ビッグマックのように太ります！ さらに、多くのサラダは、他の低カロリー成分を損なう牧場やブルーチーズなどの高脂肪サラダドレッシングで覆われています。 サラダがあなたの唯一の健康的な選択肢である場合は、ドレッシングをスキップするか、サイドでそれを求めてください。

脂っこい朝食サンドイッチや安っぽいオムレツと比較して、ベーグルはかなり無害に見えることがあります。 しかし、たった1つの中型ベーグルに350カロリー以上と66グラムの炭水化物が含まれています！ クリームチーズを追加すると（一部のチェーンは最大4オンスになります）、カロリーと炭水化物だけでなく、1トンの脂肪も追加します（ほぼオオハクチョウと同じくらいです！）。 ベーグルは便利ですが、「健康的な」ビットにだまされてはいけません。 全粒穀物のボウルを食べるか、卵を食べて本当に健康的な朝食をお楽しみください。

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多くの人は、マーガリンは脂肪が少ないため、バターよりも健康的であると誤解しています。 一食当たりの脂肪が少ないかもしれませんが、マーガリンの多くのブランドにはトランス脂肪も含まれているため、心臓病や心停止につながる可能性があります。 健康的なスプレッドのための最善の策は、カロリーを減らすために空気でホイップされるLand O’Lakesホイップバターのようなホイップバタースプレッドを楽しむことです。

店やレストランで売られている食品のほとんどは、健康になりそうにない後に「マフィン」という言葉が付いていますが、 レストランやマーケターは、「ふすま」、「全粒小麦」、「高繊維」という言葉を前に置いて、とにかく私たちをだまそうとします それ。 確かに、ふすまのマフィンには高用量の繊維が含まれています（これにより、より長く満腹感を保ち、消化を助けることができます）。 そのマフィンも脂肪、カロリー、砂糖でいっぱいです。 この理由は、多くのファーストフードレストランやチェーンで販売されているマフィンのサイズです。 人気のレストランの1つのバージョンには600mgのナトリウムが含まれています！ 自宅で健康的なマフィンを作り、カロリー、脂肪、砂糖、ナトリウムを半分に減らしましょう！

脂肪の減少はより健康的に聞こえますが、ピーナッツバターに関して言えば、それは単に砂糖が多いことを意味します。 ピーナッツバターのほとんどの減脂肪ブランドは、脂肪の不足を補うために砂糖とナトリウムを増やして、元のブランドと同じカロリーを持っています。 ピーナッツバターは高脂肪食品ですが、より健康的な一不飽和脂肪で構成されており、心臓病の予防に役立つHDL（善玉コレステロール）を構築します。 次回買い物をするときは、天然のピーナッツバターの瓶を手に取って、さらに多くの健康上の利点と発音できないものを減らしてください。