ダイエットや運動からセルフケアやリラクゼーションの時間を作るまで、あなたは自分の健康を優先するための措置を講じているかもしれません。 しかし、あなたはあなたの脳を忘れていますか？
NeurivaとTheHarris Pollが実施した世論調査によると、ほぼすべてのアメリカ人（正確には、89％）が脳のパフォーマンスのある側面を改善したいと考えています。 脳の健康的なライフスタイルを始めるのに早すぎる（または遅すぎる）ことは決してありません。 Brain Awareness Weekでは、脳をより良くするための5つの簡単なライフスタイルのヒントを共有しています。
エクササイズ
身体活動は次のとおりです 脳にとって重要 体のためです。 記憶力と思考力を保護すると同時に、気分を改善し、ストレスを軽減する方法で脳を変化させます。 ウォーキング、ダンス、ヨガ、さらにはキッチンの床を拭くなど、自分に合ったアクティビティを見つけましょう。 心拍数を上げて少し汗をかくことが重要です。
ZZZを入手する
あなたが眠っている間、あなたの脳は情報と記憶を回復し、次の日の準備をするために一生懸命働いています。 睡眠不足 脳細胞が互いに通信する能力を破壊し、精神的な失効や知覚および記憶の問題を引き起こすことがわかっています。 ぐっすりとお休みいただくために、日常生活を守り、運動、カフェイン、アルコール、おやすみ時間を就寝時間に近づけてください。
正しく食べる
新たな証拠は、 食生活と認知能力. 研究によると、魚、全粒穀物、緑の葉野菜、オリーブ、ナッツが豊富な地中海スタイルの食事は、維持に役立ちます 脳の健康. さらに、飽和脂肪の多い食品（赤身の肉やバターなど）を減らすことで、心臓や脳に影響を与えるさまざまな変性疾患を防ぐことができます。
科学に裏打ちされたサプリメントを探す
栄養補助食品を選択するときは、研究に裏付けられた成分を持ち、認知的利点が実証されているものを必ず探してください。 DHAが豊富な魚油、ホスファチジルセリン（PS）、コーヒーチェリー抽出物、ビタミンB群、葉酸などの特定のサプリメントは、潜在的な脳の健康上の利点を示しています。 ニューリバ は、臨床的に証明された2つの天然成分（コーヒーチェリーと 植物由来のPS）は、脳のパフォーマンスの5つの指標（集中力、記憶力、学習力、集中力、 正確さ*。 全国のCVSストアとCVS.comで見つけてください。 サプリメント自体は、
ニューリバブレインジム、あなたの認知能力を評価、追跡、訓練するための楽しいゲームとタスクがあります。新しいことを試す
楽しいと思う活動でストレスを解消し、愛する人やソーシャルネットワークでサポートを見つけましょう。ただし、轍にとらわれないでください。 生涯学習者になることは、知的刺激を高め、あなた（そしてあなたの脳）をより健康で幸せに保つのに役立ちます。 心に留めておくべき最も重要なことは、私たちが何歳であっても、脳の健康とパフォーマンスをサポートするための簡単な、そして楽しいステップを踏むことができるということです。
脳の健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください、それであなたは何を待っていますか？ 詳細については、 Neuriva.com.
*この声明は食品医薬品局によって評価されていません。 この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
この記事はNeurivaによって作成されました。
