最近の映画で ワインカントリーは、エイミーポーラーのキャラクター、アビーが毎晩、寝る前にマスクをかぶってナパバレーに旅行している50人の友人のグループについてです。 それは彼女の顔全体を覆い、正面から出ている長いチューブを持っています。 彼女は、いくつかのGフォース、または象のロボットを攻撃しようとしている戦闘機のパイロットのように見えます。
装置は実際には持続的気道陽圧法（CPAP）マシンであり、この映画は確かにこのいびき防止装置がコメディの小道具として使用されたのは初めてのことです。 を書いたポーラー ワインカントリー スクリプトは、実際にCPAPを実際に使用しており、それが彼女の人生を変えたと述べています。
しかし、彼女のいびきの問題は笑いのために演じられましたが、いびきはあなたやあなたと一緒に寝ている人にとって、あなたの猫でさえもそれほど面白くありません。
いびきには多くの原因と解決策があります。 約9千万人のアメリカ人の成人がいびきをかく—定期的に3700万人 国立睡眠財団. 男性ではより一般的ですが、いびきは多くの女性に影響を及ぼします。特に私たちが年をとるにつれて影響を受けます。
サイレントスランバーの終わり
私にとって、いびきの話題は家の近くでヒットします。
私が50代半ばに当たったとき、私の静かな眠りは私の夫の失望に消えました。 私は半定期的にいびきをかき始めました—そして大声でいびきをかきました。 彼は時々私が数部屋離れた居間からいびきをかくのを聞くことができます。 最近の旅行で、いびきが彼女を目覚めさせていたので、夜中に目が覚めた友人と部屋を共有していました。
私のいびきは公式には私がもはや無視できない迷惑になりました—そして私の近くのどこかで眠った人々も無視できませんでした。 原因とその修正方法を見つける時が来ました。
私は、副鼻腔といびきの問題に彼の練習を捧げてきたオースティンの耳、鼻、喉の医師である副鼻腔といびきの専門家のダニエル・スローター博士と約束をしました。
いびきの解剖学
最初に彼は私にいびきの解剖学の詳細な説明をしました。
眠ると、喉の筋肉が弛緩し、舌が後ろに倒れ、喉が狭く「フロッピー」になります。 あなたとして 息を吸うと、喉の壁が振動し始めます。一般的には息を吸うときですが、それほどではありませんが、息を吸うときも振動し始めます。 アウト。 いびきは、軟組織の振動とそれに伴う騒音を発生させる気流への抵抗です。 私のように、柔らかくて頻度が低い場合もあれば、非常に大きくて破壊的な場合もあります。 気道が狭くなるほど、振動が大きくなり、いびきが大きくなります。
喉の壁が完全に崩壊して完全に閉じて、次のような状態になることがあります。 閉塞性睡眠時無呼吸 （OSA）。 これは、医師の診察が必要な深刻な状態です。 エイミー・ポーラーは、いびきや睡眠の問題で医師の診察が必要になった後、実際にOSAと診断されました。
いびきスコア
いびきのすべてのケースがOSAによって引き起こされるわけではありません。 最も一般的な原因には次のものがあります。
- 通常の老化プロセス： 加齢とともに喉の筋肉が弛緩し、いびきをかくことがあります。 うん、「老化の望ましくない結果」リストに追加するもう一つのこと。
- 鼻と喉の状態： 鼻や喉の特定の身体的病気は、いびきの原因となる可能性があります。 これらには、鼻中隔弯曲（鼻孔を分割する壁がずれたときに発生する状態）が含まれる場合があります 片側）、鼻ポリープ（副鼻腔の内側を覆う柔らかい成長）、および扁桃腺の肥大または アデノイド。 季節性アレルギーやひどい風邪に苦しんでいることも、いびきの発作を引き起こす可能性があります。
- 口呼吸： 「口を開けて寝ると、急速で乱流の気流が発生し、可動性の顎と舌が発生します ナショナルスリープによると、気道に戻って喉の奥を打つために」 財団。
- 睡眠スタイル： あなたやあなたのパートナーが、お腹や横で休んでいるときよりも背中に座っているときのほうがいびきをかくことに気付いた場合は、「横に依存する」いびきのケースに対処しています。 良いニュースは、練習すれば、いびきをかく可能性を減らすことができるように、自分の側や腹で寝るように訓練できることです。
- アルコール消費量： いびきは、就寝前に過度のアルコールを摂取することによっても引き起こされる可能性があります。 アルコールは喉の筋肉を弛緩させ、気道閉塞に対する自然な防御力を低下させます。
- 過度の体重： 体重が多すぎると、多くの健康問題の危険因子になる可能性があり、いびきの原因にもなります。 太りすぎは筋緊張の低下につながり、首や喉の周りの組織を増加させます。これは夜間の騒音の2つの原因です。
診断を受ける
それで、私のいびきの原因は何でしたか？
診断を受けるために、スローター博士は私の喉を調べ、私の舌を調べ、高解像度の鼻内視鏡検査（完全に無痛でした）とミニCTスキャンを実施しました。
鼻中隔が右にずれていることを知りました。これは、10年近く前に、商談中にガラスの会議室の窓に足を踏み入れたときに鼻を折った結果です。 （間違いなく私の最高の瞬間の1つではありません！）これは私の副鼻腔の排出をより困難にし、私の舌を大きくする原因となった慢性副鼻腔感染症の一因となりました。 （あなたの舌が成長することを誰が知っていましたか？）それで私はいびきをかいていたのです。
「狭い開口部から空気の流れを強制すると、振動が発生します」とスローター博士は説明しました。 「それは、庭のホースに親指を置くようなものです。 水ははるかに速く、より乱流になります。」
バルーントリートメント
私の問題の解決策は、彼が根本的な問題を解決し、私の鼻中隔弯曲と副鼻腔感染症の両方に対処することです。 彼はと呼ばれる手順の開発を手伝いました バルーンSinuplasty、IV鎮静下で行われる15分の社内手順。 小さな副鼻腔バルーンが自然の副鼻腔管に挿入され、膨張して領域を拡張します。これにより、より効果的な排液が可能になります。 この手順は、再発性の副鼻腔感染症を排除するのに役立ち、その過程でいびきを軽減します。
舌が大きすぎるために、手術後もいびきをかく場合は、顎と舌を前方に引っ張る口腔器具で管理できます。
結論：いびきは深刻な健康問題になる可能性があります。 そしてそれは修正することができます。
科学のための製材ログ
多くの医師は睡眠研究を行います。 睡眠ポリグラフ. これは非侵襲的な手順であり、通常、睡眠施設で1〜2泊する必要があります。 睡眠技術者は、脳波活動、眼など、睡眠中の複数の生物学的機能を記録します 頭、胸、およびに配置された電極とモニターを介した動き、筋緊張、心臓のリズム、および呼吸 足。 一晩の睡眠が記録された後、データは技術者によって表にされ、解釈のために医師に提示されます。
いびきは複数の要因によって引き起こされる可能性があるため、耳鼻咽喉科の医師に相談して最善の治療法を決定することをお勧めします。 それは、体重を減らすこと、副鼻腔炎の処置を受けること、または就寝前のアルコール消費量を減らすことを意味する場合があります。
または、閉塞性睡眠時無呼吸の場合は、ポーラーのようにCPAPマシンが必要になる場合があります。
閉塞性睡眠時無呼吸の兆候
いびきは多くの人にとって一般的な睡眠の一部であり、いびきを聞く人にとっては迷惑なことかもしれませんが、いびき自体に害はありません。 ただし、場合によっては、 いびき 潜在的に深刻な睡眠障害である閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）の存在を示している可能性があります。 どうすれば違いがわかりますか？ National Sleep Foundationが提供するこれらの兆候を探して、誰かの騒々しい夜間の呼吸が診療所への旅行を正当化するかどうかを判断します。
1. 音量 睡眠中の軽いため息は通常心配する必要はありませんが、より深く、より聞こえる鼻音が気になる場合があります。 いびきが大きいほど、OSAに関連する可能性が高くなります。
2. 一貫性 多くの人は、特に風邪や鼻づまり、または気道の一時的な閉塞を引き起こす何かに苦しんでいる場合は、時折鼻づまりをします。 しかし、OSAのような根本的な状態では、健康状態が良好な場合でも、ほぼ毎晩いびきをかくことがあります。
3. あえぎと呼吸困難 あえぎ、窒息音、または呼吸の不規則な一時停止によって中断されるいびきのエピソードは、より深刻な何かが進行中であることを示唆している可能性があります。 OSAの明らかな兆候には、息切れの発作によって中断されるいびきセッションが含まれます。
4. その他の症状 いびきを伴うOSAの人にとって、いびきは通常、真空状態では発生しません。 他の 状態の症状中高年の男性によく見られる夜間頻尿（夜間頻尿）、うつ病、神経過敏、安らかな睡眠の欠如に関連する性機能障害などがあります。
いびき（またはパートナー）が睡眠時無呼吸の症状であると思われる場合は、医師に相談して睡眠テストをスケジュールし、利用可能なものについて学ぶ必要があります。 処理 オプション。
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