אם אתה חושב שהשחפת עצמך בקרם הגנה לפני יום בחוף הים היא המפתח לשיזוף בסיכון נמוך יש חדשות רעות. על פי המכון הלאומי עבור בְּרִיאוּת ו- Care Excellence (NICE) אין "שום דרך בטוחה או בריאה להשתזף".
יותר: 80 אחוז ממסנני ההגנה אינם עושים את מה שהם אמורים לעשות
ה הנחיות חדשות מייעצות תמיד ללבוש קרם הגנה של SPF15 ומעלה כאשר בחוץ ומשתמשים בשישה עד שמונה כפיות קרם לכיסוי כל הגוף.
לבישת גורם גבוה של הגנה מפני השמש (SPF30 פלוס) לא בהכרח אומר שאתה יכול לבלות תקופות ארוכות יותר בשמש ללא סכנת צריבה.
בנוסף, הנחיות NICE מצביעות על כך ששיזוף לא אומר שאתה מוגן מפני חשיפה לשמש לאחר מכן והנזק המצטבר בעור שולל כל השפעה מגוננת.
עדיין ניתן לשרוף במהלך החלק החם ביותר של היום (בבריטניה זה בין השעות 11: 00-15: 00 ממרץ עד אוקטובר) אפילו במזג אוויר קריר ומעונן. אפשר גם לצרוב בשעות אחרות של היום ובכל עונות השנה.
קרם הגנה הוא דרך יעילה להגן על העור מפני קרני UV מזיקות, אך NICE מציעה כי כיסוי בבגדים מתאימים או חיפוש צל צריך להיות בראש סדר העדיפויות. כאשר משתמשים בקרם הגנה יש להשתמש בו בנדיבות וחוזרות על כל אזורי העור החשופים.
אם אתה הולך לשחות, או מזיע בשפע בעת לבישת קרם הגנה, העצה היא למרוח מחדש את הקרם מיד לאחר מכן-גם אם המוצר טוען שהוא עמיד במים.
יותר: אישה חולקת סלפי מזעזע כדי להזהיר אחרים מפני שיזוף
אם יש לך שיער או עור בהיר, הרבה שומות או נמשים או היסטוריה של סרטן העור במשפחתך, עליך להיזהר במיוחד כשאתה בחוץ בשמש, כמו תינוקות וילדים.
השבוע שחקן יו ג'קמן נתן אזהרה על נזקי השמש כאשר גילה כי הסירה לו עוד גידול סרטני מהאף.
בפוסט באינסטגרם שיתף ג'קמן תמונה שלו כשהאף מכוסה בלבוש לאחר לאחר הסרת סרטן העור החמישי, עם הכיתוב: "דוגמה למה שקורה כשלא לובשים קרם הגנה. תא בזלי. הצורה הקלה ביותר של סרטן אך חמורה, למרות זאת.
"אנא השתמש ב- SUNSCREEN וקבל בדיקות קבועות", הוסיף.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
דוגמה למה שקורה כשלא לובשים קרם הגנה. תא בזלי. הצורה הקלה ביותר של סרטן אך חמורה, למרות זאת. אנא השתמש ב- SUNSCREEN וקבל בדיקות קבועות.
פוסט משותף על ידי יו ג'קמן (@thehughjackman)
בעוד שלחשיפה ממושכת לאור השמש יש את הסיכונים שלה ההנחיות גם מדגישות את היתרון של תקופות קצרות באור השמש כדי למקסם את ייצור ויטמין D, החיוני לעצמות בריאות. על פי נייס, רוב האנשים יכולים לייצר מספיק ויטמין D על ידי יציאה לחוץ לתקופות קצרות במהלך החמים ביותר חלק מהיום ומשאירים רק אזורי עור שנחשפים לעיתים קרובות ללא כיסוי (כגון אמות, ידיים או תחתונות רגליים).
פרק זמן קצר בשמש פירושו רק בסביבות 10 עד 15 דקות ופחות מהזמן שלוקח לך להתחיל לאדום או להישרף, ממליץ אתר NHS. חשיפה של עצמך לזמן רב יותר אינה מספקת יתרונות נוספים למרות שאנשים עם עור כהה יותר יצטרכו לשהות יותר בשמש כדי לייצר את אותה כמות ויטמין D..
יותר: יו ג'קמן מזכיר לנו שסרטן יכול אפילו לפגוע בגיבורי על
