אולפן אאורה, מבוסס L.A. יוֹגָה משלבת טכניקה חדשה בשיעורי הזרימה שלהם: טכנולוגיית אור. ראה כיצד צבעים שונים יכולים להשפיע על התרגול שלך.
יוגה משופרת באור
כולנו יודעים עד עכשיו שיוגה היא לא רק חדר מלא בהיפים שיושבים על רגליים, אוחזים ידיים וקוראים "אמממ".
מאז שהיוגה הפכה למיינסטרים בשנות השישים, צצו אולפנים בכל רחבי הארץ, המציגים את המעניינים שלהם לוקח על עצמו את הטכניקה: כוח יוגה, יוגה חמה, יוגה במים, יוגה עם משקולות, יוגה לביטים בהיפ הופ ואפילו גלשן יוֹגָה.
כעת, לאולפן אאורה יוגה מבוסס לוס אנג'לס יש עוד טוויסט להוסיף לרשימה: יוגה משופרת באור.
לא, זה לא רק אומר שהם מעממים את האורות במהלך סוואסנה. אאורה יצרה מערכת מורכבת של אורות צבעוניים בהתאמה אישית שתואמים את זרימת הכיתה.
"האורות והצבע משמשים ליצירת חוויה טובה יותר עבור הכיתה", אמר יוגי ראשו של אאורה ג'ייק פרי אומר SheKnows. "הרבה מהשיעורים מבוססים על נושאים או צ'אקרות. לכל צ'אקרה יש צבע המחובר אליה. אז אנו משתמשים בצבעי הצ'אקרה כדי להגדיל את חווית השיעור ".
אם זה נשמע לך כמו חבורה של ממבו ג'מבו, אתה לא לבד. אנשים דוחפים את הרעיון של "טיפול בצבע" במשך שנים, ללא הוכחות מדעיות המוכיחות שזה עובד. אבל אאורה לא קוראת לטכניקה שלה "טיפול". זו פשוט גישה מגניבה וחדשה לשפר את התרגול שלך. הדמיון שלך יהיה זה שקובע את היעילות.
"זה פותח את החושים שלך מבחינה ויזואלית", אומר ג'ייק. "זה עוזר להגדיר מצב רוח, כך שתוכל לשחק עם הדמיון שלך כשאתה בשיעור ובאמת תוכל להתנתק מהעולם החיצון. זה עוזר לך להיות נוכח יותר בתרגול ".
אז איך זה עובד? עשינו לזה מערבולת כדי לגלות.
אדום: תנוחת הרים
הצ'אקרה הראשונה נמצאת בבסיס עמוד השדרה והיא עוסקת בקרקע. התנוחה שעשינו, הנקראת tadasana או תנוחת הרים, היא תנוחת הארקה. בדרך כלל היינו מתחילים את התרגול בזה.
כתום: תנוחת יונים
הצ'אקרה השנייה קשורה לעצה. שם אנו מחזיקים הרבה מהרגשות שלנו. כל דבר שמשתמש בירכיים או פותח את הירכיים מתמודד עם הצ'אקרה הזו. כשאנחנו בתנוחה שפותחת אותך ככה, זה מערבב מעט את הסיר. רגשות יופיעו בין אם זה תסכול, עצבנות, עצב או אולי אושר. יש אנשים שבסופו של דבר צוחקים, למרות שאני לא שומע את זה לעתים קרובות במיוחד!
ירוק: תנוחת סהר
הצ'אקרה הרביעית היא צ'אקרת הלב. עשינו תנוחת סהר שונה כאשר המרפקים כפופים לפתיחת החזה. כל תנוחה שפותחת את החזה מתאימה לקטגוריה זו. נשקלים פותחי חזה אֵנֶרְגִיָה-תנוחות מתגברות.
כחול: תנוחת דגים
הצ'אקרה החמישית היא הגרון. זה המקום שבו יש לנו את הקול שלנו, ומי אנחנו. זה הביטוי העצמי שלנו. עשינו תנוחת דגים, שהיא תנוחה פגיעה מאוד. אם יש לך אזור בחייך שבו אתה מרגיש שאתה לא מבטא את עצמך, תנוחות אלה יכולות להיות מאתגרות מאוד עבורך מכיוון שאתה מתמודד עם הביטוי הזה. למצוא את האורך הזה ולפתוח את האזור הזה יעזור לפתוח אותך, גם אם זה מרגיש לא נוח.
אינדיגו: סוואסנה
הצ'אקרה השישית היא העין השלישית, המקום בין הגבות שלך. זהו מקום של דמיון והארה, אותו גורו פנימי שיש לו כבר את כל התשובות. סוואסנה, או תנוחת הגופה, לוקח אותך למקום הפתיחות הזה ומזכיר לך שכל התשובות האלה נמצאות בתוכך.
ישנן שתי צ'אקרות נוספות שלא התייחסנו אליהן בשגרה זו: הצ'אקרה השלישית, צהובה, שהיא מקלעת השמש שלך, והצ'אקרה השביעית, סגולה, הנמצאת בכתר הראש. "הצ'אקרה השלישית עוסקת בהערכה עצמית, ביטחון עצמי וכוח רצון", אומר ג'ייק. "כל חיטוי יכול להיות מחובר לזה בצורה מסוימת אם אתה מגדיר את הכוונה הזו ומתמקד בכוח שבתוך התנוחה להישאר בתוך התנוחה. הצ'אקרה האחרונה היא כתר הראש. זו הארה מלאה. ככל שיש לך יותר תרגול, כך תוכל לתעל זאת יותר ".
למידע נוסף על אאורה יוגה, בקר באתר האינטרנט שלהם.
עוד על יוגה
יוגה בבוקר מציבה יותר אנרגיה
טיפים למציאת סטודיו היוגה המושלם
9 תנוחות יוגה שילדיכם יאהבו
