אחת התפיסות השגויות הגדולות ביותר שיש לדיאטנים היא לחשוב שאוכל הוא האויב בכל הנוגע לירידה במשקל.
למעשה, כפי שהוכיחו כמה דיאטנים, הוכח שמזונות מסוימים אכן מגבירים את חילוף החומרים שלך, מה שמאפשר לגוף שלך לשרוף שומן מהר יותר. הוסף עוד מחמשת המזונות האלה לתזונה שלך לדרך קלה וטעימה לשריפת שומן לא רצוי!
מאכלים פופולריים רבים שאנו אוהבים, כמו ג'לפנוס, תפוחים ואפילו שיבולת שועל, הוכחו מדעית לא רק מגבירים את חילוף החומרים שלנו, אלא גם מפחיתים את הכולסטרול ומגבילים את כמות השומנים שהתאים שלנו לִסְפּוֹג! הצטיידו במזונות העל האלה וייתכן שלא תצטרכו את הדיאטה הזו אחרי הכל.
אֱגוֹזִים
נכון, לא כל האגוזים נוצרים שווים בקטגוריית מזונות העל, אבל העיקריים אותם אנו אוכלים באופן קבוע (עד שלא תהיה אלרגיה) כמו בוטנים וצנוברים נלחמים בעלייה במשקל ומורידים טריגליצרידים, שהם שומנים בדם נפוצים. רמות גבוהות של טריגליצרידים יכולות להוביל בקלות למחלות לב ולחץ דם גבוה. צנוברים, במיוחד, מרסנים את הרעב ומונעים היווצרות שומן בבטן. בנוסף, אגוזים פועלים כדי לשמור על גופנו מלא, מה שאומר שיש סיכוי שנאכל פחות באופן כללי.
אוכל חריף
מאכלים חריפים, כמו ג'לפנו, צ'ילי ופלפלים אדומים עושים יותר מאשר רק להוסיף טעם למנות תפלות; הם באמת יכולים לשרוף קלוריות אחרי שאתה אוכל. מחקרים מצאו כי לתרכובת העיקרית ברוב הצ'ילי, קפסאיצין, יש השפעה הגורמת לגוף לשרוף קלוריות נוספות עד 20 דקות לאחר אכילת הזמן. מחקרים אחרים מצאו גם כי אלו שאוכלים מזון חריף על בסיס קבוע סובלים משכיחות נמוכה יותר של התקפי לב ושבץ. המפץ הגדול ביותר הוא בתכונות הלחימה בסרטן של קפסאיצין זה יכול להאט את התפשטות הסרטן, על פי האגודה האמריקאית לסרטן.
תפוחים
הפתגם הישן אינו משקר באומרו שתפוח ביום יכול להרחיק את הרופא, וגם כמה קילוגרמים מיותרים! תפוחים מכילים מולקולה המכונה פקטין, הנקשרת במים ומגבילה את כמות תאי השומן שיכולים לספוג. בנוסף, תפוחים עתירי סיבים מסיסים, שלוקח להם יותר זמן לעכל, ולכן שומרים עלינו על מלאים יותר. יתר על כן, בדומה לפירות וירקות רבים אחרים, לתפוחים יש נוגדי חמצון שיכולים למנוע תסמונת מטבולית, שהיא השילוב של לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת.
שיבולת שועל
ארוחת בוקר אהובה זו היא מזון-על ידוע בקהילת החיים הבריאים. שיבולת שועל (מהסוג הרגיל, לא מהסוג העמוס בסוכר וחומרים משמרים) מלאה בסיבים בריאים, אלא הוכח כי הם מורידים את הסיכון למחלות לב ולהילחם בכולסטרול גבוה. מכיוון שלוקח כל כך הרבה זמן לעיכול של שיבולת שועל, הם לא מעלים באופן דרסטי את לחץ הדם ושומרים אותך שבע יותר. בנוסף, הם נקשרו לעזור לך לישון טוב יותר. מדברים על מזון על!
ביצים
ביצים הן אחד ממקורות החלבון הטובים ביותר לדיאטנים ללא תוספת בשר. עם זאת, יש לאכול אותם במידה לבעלי כולסטרול גבוה יותר. מחקרים הראו כי מי שאוכל ביצים לארוחת הבוקר בשילוב עם פחמימות איבד משקל כפול מאשר אלה שרק אכלו ארוחת בוקר כבדת פחמימות. רק בביצה אחת יש לפחות שישה גרם חלבון, שעובדים כמו סיבים כדי להשאיר אותך שבע יותר. בנוסף, חלבון הוא מקור אנרגיה טבעי כך שאתה תרגיש התחדשות לאחר שתאכל אחד.
רק כמה תוספות לתזונה שלך ותראה הבדל גדול בכמה אתה מרגיש אחרי הארוחות ובאיך הבגדים שלך מתאימים!
מאכלים יותר ידידותיים לתזונה
מתכוני קינוח בריאים לחג ההודיה
7 חטיפים בריאים של חצות
קינוחים דקים: ממתקים בריאים שלא יהרסו את התזונה שלכם
