אתה יכול לחשוב שאתה רזה? יותר ויותר מחקרים - ואנשים שעשו זאת - אומרים שזה אפשרי. יש מגוון אסטרטגיות ויזואליזציה שתוכל להשתמש בהן. מלראות את עצמך אוכל בריא יותר ולצפות מספר חדש בסולם, הכוח להורדת קילוגרמים קשור הרבה במוח שלך. הם אומרים שאם אתה רואה משהו, אתה הופך אותו למציאות. אז למה שלא תעלה לעצמך הצצה לעצמך כמה קילוגרמים קלים יותר והשתמש בו כדי לאבד אותם?
מדיטציה כדי להפסיד
רק על ידי דמיון הדימוי של עצמך רזה ובריא יותר יכול להניע אותך להמשיך בתוכנית תזונה בריאה ופעילות גופנית ולהוריד קילוגרמים. המפתח הוא מדיטציה קבועה - זה לוקח רק כמה דקות ביום. אתה לא יכול לאכול ג'אנק פוד ולשבת כל הזמן מזמזם, אבל מֶדִיטָצִיָה יכול לעזור לך לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל אם אתה אוכל נכון ומתאמן יחד עם זה. שב בנוחות ונקה את דעתך. פשוט תראה את התמונה וצור קשר עם מה שאתה מרגיש כשאתה "רואה" את עצמך רזה. התמקדו במחשבות וברגשות אלה.
מרגישים את התחושות
אם ירדת במשקל בעבר, ייתכן שתזכור כמה הרגשת נפלא כשראית את המספר על הסולם יורד. נסה לחזות קילו אחד ירידה במשקל להתחיל ולראות את המספר הזה בסולם. המפתח הוא לזכור את התחושות הטובות שהיו לך כשראית בהיקף שאיבדת, מה שעזר לך להישאר על התזונה והתזונה הבריאה שלך. זה יכול להחזיר אותך לתוכנית שלך, וזה יכול לעזור לך לחזור לרדת במשקל.
השתמש בכלי ויזואליזציית תמונות
ישנם כלי ויזואליזציה לירידה במשקל כמו מראה משקל של ModiFace המאפשרים לך להעלות תמונה ולראות איך היית נראה אם היית יורדת או עולה במשקל. זה יכול להיות שימושי לראות את עצמך רזה מבחינה פיזית, מה שיכול לעזור לך להישאר מוטיבציה ולבחור אכילה ופעילות גופנית טובה יותר. ישנם מספר ויזואליזורים לירידה במשקל ברשת - מצאו אחד והכינו תמונה.
דמיינו נכנעים
מחקר מאוניברסיטת קרנגי מלון הראה שדמיית עצמך אוכלת ארוחה שאת חושקת בה יכולה לעזור לך להימנע מקריסה. אם אתה חושב לאכול מזון ספציפי שאתה יודע שאינו תואם את תוכנית ההרזיה שלך, ייתכן שתוכל לתאר לעצמך את עצמך מציצה החוצה ונהנית מהטעם של האוכל, מה שעלול להפחית את הרצון שלך לאוכל או לחסל אותו לַחֲלוּטִין.
ראה את "אתה" המתאים
דיאן פטרלה, יועצת מרוד איילנד, אומרת כי איך שאתה רואה את עצמך הוא המנבא הגדול ביותר ליכולת שלך לרדת במשקל בהצלחה. אם אתה מנסה לרדת במשקל ולהיאחז בדימוי של עצמך כפי שהוא, תוכל לבצע בחירות המבוססות על הדימוי הכבד יותר של עצמך במקום התמונה הדקה יותר שתוכל לדמיין. כפי שאתה מדמיין את עצמך מגיע למשקל המטרה שלך, אתה יכול לעשות בחירות טובות יותר על סמך התמונה החדשה והבריאה יותר.
אם נראה שדיאטה ופעילות גופנית לא עושים זאת עבורך, מדוע שלא תנסה כמה טכניקות ויזואליזציה? אתה אף פעם לא יודע - המוח באמת יכול לנצח את החומר.
איך לעשות מדיטציה לרדת במשקל
סרטון זה יראה לך כיצד להשתמש במדיטציה וויזואליזציה להשגת מטרות ההרזיה/הכושר שלך.
עוד על הרזיה וטיפים לתזונה
תעמוד! ישיבה עלולה להיות מסוכנת לבריאותך
טריקים שמגבירים את חילוף החומרים שלך
ירידה במשקל עם הנחיות התזונה החדשות
