אחרי עוד יום של התעטשות, גודש, עיניים מגרדות וגרון מגרד (אביב שמח לכולם!), רבים הסובלים מאלרגיה מצפים לקבל עיניים עצומות. אבל כי באמת אין מנוחה לעייפים, אלרגיות הם גם בעיה בלילה שיכולה לגרום לך לאבד כמות ניכרת של שינה.
אם אתה סופר כבשים בזמן שאתה ממשיך להשתעל ולהתעטש לשעות הקטנות, יש סיכוי טוב שלך כריות מחמירים את האלרגיות שלך. ד"ר דיבה מסוד, אלרגיסט בקבוצת הרפואה של נורת'ווסטרן, מספר היא יודעת כי הכריות מכילות לעתים קרובות קרדית אבק, שהן לעתים קרובות האשמים מאחורי אלרגיות, אסטמה ואקזמה.
"קרדית האבק היא אורגניזמים מיקרוסקופיים הנמצאים באבק, והם האלרגן הפנימי הרב שנתי הנפוץ ביותר", מסביר מסוד. "אנשים יכולים להיות אלרגיים לשלד החיצוני ולצואה. כאשר המערכת החיסונית שלך נתקלת בקרדית האבק, היא מייצרת נוגדנים שיגנו עליך. תגובה זו יכולה להתקדם לדלקת או לנפיחות בדרכי הנשימה ובמעברי האף. "
יותר:כן, האלרגיות שלך מעייפות אותך
ד"ר נייטה אוגדן, אלרגית מבוגרת וילדים, מומחית לאסתמה ואימונולוגית, מספרת היא יודעת שניתן למצוא גורמי אלרגיה נפוצים כמו קרדית האבק והאבקה הן בפנים והן על גבי כריות רבות
. "קרדית האבק בדרך כלל מתחפרת במזרנים ובכריות מכיוון שהם ניזונים מתאי העור שלנו", היא אומרת. "אבקה היא גם גורם אלרגיה שכיח שנאסף לעתים קרובות בשיער של אנשים ואז עובר לכרית כשהם שוכבים."להיפטר מכל הכריות שלך הוא בוודאי לא הפתרון לשנת לילה טובה יותר, אבל אל תדאג - יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להבטיח שהכריות שלך לא מפעילות את האלרגיות שלך בזמן שאתה מנסה לקבל לילה מוצק לִישׁוֹן.
מסוד אומר כי כריות המכילות נוצות הן הסיכוי הגבוה ביותר לאסוף קרדית אבק. היא ממליצה להחליף אותן לטובת כריות במילוי סיבי פוליאסטר ושימוש בכיסויי אלרגנים חסיני קרדית ליצירת מחסום.
יותר:האם זה נכון שהאלרגיות שלך משתנות כל 7 שנים?
"קרדית האבק פורחת בסביבות חמות ולחות", מסביר מסוד. "שמירה על לחות בבית פחות מ -40 עד 50 אחוזים עשויה גם להועיל."
בנוסף לשימוש במגן כריות עוטף אלרגן, אוגדן מציע לשטוף את הכרית במים חמים מדי שבוע כדי להרוג כל קרדית האבק הקיימת. "מטהר אוויר יכול גם לסייע ללכוד ולסנן את האלרגנים המתפזרים באוויר כשאתה מסדר את המיטה ומנער את הכריות האלה", היא מוסיפה.
יותר:מה אתה יכול לעשות כדי להתכונן לעונת האלרגיה עכשיו
כדי להימנע מהעברת אבקה על הכרית שלך, אוגדן ממליצה להתקלח ולשטוף את השיער לפני השינה במהלך עונת האלרגיה. רק וודא שהשיער שלך יבש לפני שאתה מתיישב במיטה, כמו רבקה לי, אחות מוסמכת ויוצרת תרופות בשבילי, מספר היא יודעת שישון עם שיער רטוב יכול ליצור טחב על הכריות שלך.
כאשר אתה שוטף את שטיפת הציפית השבועית, לי ממליץ לשטוף גם את מצעי המיטה שלך - ויש לכבס את מגני הכריות כל שבועיים. "הניחו לכריות ולמקרים להתייבש לחלוטין לפני השימוש", היא אומרת.
לא ניתן לעקוף את אומללות עונת האלרגיה, אך ניקוי חדר השינה שלך ממקומות המסתור האהובים על אלרגנים יכול לפחות לעזור להבטיח שתקבל שינה נחוצה. אחרי הכל, אתה צריך את כל הכוח שלך כדי להילחם באלרגיות היום.
