אנו מנקים את עורנו, שיערנו ובגדינו "¦ מדוע לא הגוף והנפש שלנו? האביב צץ וככל שהטבע מתחדש, גם אנו מחפשים להשיל את הישן ולהתחדש. את הבאזז על "גמילה" ו"ניקוי "אפשר לשמוע בכל מקום, אבל אתם תוהים: מה היתרונות והאם הם בטוחים? להלן מספר טיפים מהירים לבחירת גמילה בטוחה ובריאה והדרכים הרבות שבהן גמילה יכולה לנקות את הגוף והנפש.
מהו בעצם גמילה?
Detox, קיצור של ניקוי רעלים, הוא הסרת חומרים שעלולים להיות רעילים מהגוף. למרות שגמילה נחשבת בעיקר כטיפול בתלות באלכוהול או בסמים, המונח משמש גם להתייחסות דיאטות, צמחי מרפא, מדיטציה ושיטות אחרות להסרת רעלים סביבתיים ותזונתיים מהגוף באופן כללי בְּרִיאוּת. ניקוי רעלים הוא תהליך הכולל מספר שיטות ואלמנטים, כך שניתן לתמוך בגוף ובנפש כדי להשיג שינויים והתחדשות גדולים.
גמילה מנקה את הגוף והנפש
גופנו, נפשנו ורוחנו נתונים ללא הרף לגירויים, מזהמים ולחץ. ניקוי רעלים הוא חלק הכרחי מתחזוקה עצמית, ניקוי ובנייה מחדש של כל שלושת המרכיבים הללו. גמילה בטוחה ובריאה תיצור מרחב הן בגוף והן בנפש. זה יכול לעזור לנו לעבור ביתר קלות לאכילה לעונה חדשה, לחזק את מערכות הלימפה, חילוף החומרים והעיכול, ו/או להבחין באשם בכל בעיות עיכול כרוניות, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS), גזים כרוניים, בעיות עיכול ו עצירות.
היו זהירים בבחירת גמילה
לא כל משטרי הגמילה בטוחים, בריאים ואפילו יעילים. בעת בחירת גמילה, זכור את הנקודות הבאות.גמילה בטוחה:
- מונחה על ידי תזונאי, רופא או רופא הוליסטי מהימן.
יש תרגול אסאנה של יוגה בבוקר, מדיטציה ופראנאיאמה.
â € ¦ כולל אוכל!
â משתמשת בכלים כגון נטי, שפשוף יבש ומגרד לשון.גמילה שעלולה להיות מסוכנת:
â מרעיב אותך.
â € ¦ אינו מתחשב בחוקה הייחודית שלך ובצרכיה.
â מגביל אוכל בלבד ואינו כולל מדיטציה מודרכת, פראניאמה או אסאנה יוגה.
גמילה בטוחה ובריאה תועיל לגוף, לנפש ולרוח בדרכים מאוד ספציפיות. תוכניות גמילה מסוכנות עלולות לגרום נזק לכל היבט של בריאותנו ורווחתנו.
איך גמילה מועילה לנו פיזית
רעלים בטוחים ובריאים מספקים מספר רב של יתרונות פיזיים, במיוחד עבור הכבד, מערכת הלימפה ומערכת העיכול.
יתרונות גמילה לכבד
הכבד הוא איבר גדול שכל מה שיש במערכות שלנו חייב לסנן דרכו. הוא גם החבר הטוב ביותר שלנו למטבוליזם. בין אם אנו בולעים אותו, שואפים אותו או יוצרים אותו בעצמנו, הוא יגיע בשלב כלשהו לדרכו (ובתקווה) דרך הכבד. במהלך גמילה הכבד מנוקה בכבדות. זה נעשה על ידי הגבלת התזונה למזונות פשוטים (כלומר מזונות מהטבע ומזונות לא מעובדים שהם ללא כימיקלים). מזונות אלה צריכים להיות בסיסים מאוד (בסיסיים בסולם pH) ולקדם את תפקוד חילוף החומרים של הכבד. הכבד מייצר מחדש תאים חדשים במהירות ובקלות רבה יותר מכל איבר אחר. הכבד הוא המקום בו "אתה מה שאתה אוכל" יכול באמת לעשות את ההבדל. גמילה בריאה תשביע את הכבד עם חומרים מזינים, כגון אבץ, ויטמין C, סלניום, מוליבדן, כולין ו מתיונין וכן עשבי תיבול כגון סרפד, שן הארי, ג'ינג'ר, שוש, קוהוש שחור, קינמון, בורדוק ו פסיליום. חומרים מזינים וצמחי מרפא ספציפיים אלה מקלים ומזרזים את התחדשות תאי הכבד ומקדמים הפרשת מרה.
יתרונות גמילה למערכת הלימפה
מערכת הלימפה היא רשת מורכבת של איברים לימפואדים, בלוטות לימפה, צינורות לימפה, רקמות לימפה, נימי לימפה וכלי לימפה המייצרים ומעבירים נוזל לימפה מרקמות למחזור הדם מערכת. כלי הלימפה, הנקראים lacteals, נמצאים בציפוי מערכת העיכול. מערכת הלימפה היא מרכיב מרכזי במערכת החיסון. למערכת הלימפה יש שלוש תפקידים הקשורים זה לזה: (1) הסרת נוזלים עודפים מרקמות הגוף, (2) ספיגה של חומצות שומן והעברת שומן לאחר מכן, כצ'ייל, למערכת הדם ו (3) ייצור תאי חיסון כגון לימפוציטים ו מונוציטים. למערכת הלימפה אין "משאבה מרכזית", כמו שאומרים הלב למערכת הדם. במהלך גמילה, אסאנה יוגה (פיתולים ותנוחות שמושכות את זרימת האנרגיה כלפי מטה), פראניאמה (תרגילי נשימה), זיעה וגברת הפרשה (מסיבים עשירים ותה משתן) מדמה "משאבה" למערכת הלימפה, מזיזה את הנוזל התוך-תאי הישן שלנו ומתחדשת זה. לכן, ניקוי רעלים יכול להיות מרכיב מרכזי לשטיפת מערכת הלימפה והפעלת המערכת החיסונית שלנו.
יתרונות גמילה למערכת העיכול
מיליארדי חיידקים "טובים" חיים במעיים שלנו. חיידק זה הוא מרכיב מרכזי לשלב ההתחלתי של העיכול, חילוף החומרים והטמעת חומרי המזון שלנו. אם המעיים שלנו לחוצים כתוצאה מתנועות מעיים לא סדירות (עצירות או צואה רופפת) או בעיות עיכול אחרות, החיידקים ה"טובים "עלולים להיפגע. גם אם אנו אוכלים תזונה בריאה לחלוטין (כלומר תזונה המבוססת על פירות וירקות, הכל מקומי אורגני או ביודינמי מזון וכו '), אם מערכת העיכול שלנו אינה מתפקדת בצורה מיטבית, כל הטוב התזונתי הזה יכול להיות אָבֵד. במהלך גמילה, מזון עשיר בסיבים ופרוביוטיקה יכולים להבטיח שהמעיים שלנו ייסחפו נקיים ומנוחים, ומהווים סביבה אופטימלית לפריחת החיידקים הבריאים שלנו.
כיצד גמילה מועילה לנפש ולרוח שלנו
“אין לצבור, אלא לחסל. זו לא עלייה יומית, אלא ירידה יומית. שיא הטיפוח עובר לפשטות ”.
- לא ידוע נראה שאנחנו תמיד מצטברים - גם דברים וגם רעלים. למרבה האירוניה, הכימיקלים הרעילים ביותר לגופנו הם לרוב אלה שאנו מייצרים בעצמנו! הורמוני תגובה ללחץ, כמו קורטיזול, משרתים מטרה חשובה מאוד בתקופות לחוצות; אולם אם איננו מקלים על מערכת העצבים על בסיס יומי (באמצעות מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית או הנאה פשוטה), הורמונים אלה מתייצרים יתר על המידה וגורמים להרס לגופנו ולנפשנו. הורמוני סטרס והתגובות האחרות של הגוף ללחץ, כגון איברים הדוקים ורקמות שריר, גורמים לרעידות שליליות במיוחד בגוף. ניקוי רעלים יכול לסייע בשיקום הרטט והאיזון האופטימליים.
מה שאנחנו חושבים ועושים משפיע על הרטט של הגוף
כולנו ישויות רוטטות, שהרטט שלהן נתון כל הזמן ללחץ, ומה שאנחנו רוטטים מורגש על ידי כל אדם וכל דבר; מכאן שהאנרגיה שאנו מוציאים תחזור אלינו. מבלי לבסס מחדש רטט חיובי, אנו תמיד פולטים חוסר איזון, ולכן משחזרים חוויות שאינן משרתות אותנו או פוגעות. במילים פשוטות, אנו נשמרים באותו מקום, ללא התקדמות, עומדים. גמילה מקיפה פועלת ברמה של רטט על ידי הכללת המזונות הנכונים, עבודת נשימה ותרגול מדיטטיבי. האוכל רוטט, כלומר מה שאנו אוכלים ישפיע על הרטט (והמחשבות) שלנו. עבודת נשימה ואימון אסאנה יוגה מייצבים את מערכת העצבים, עובדים עמוק על הליבה הרוטטת שלנו. שבירת מעגל ה"יום יום "שלנו בסביבה תומכת ובריאה, גמילה מאפשרת לנו התבוננו בהקשרים, בהרגלים ובשיגרות שלנו, ונתנו לנו להעריך את ההתקשרויות הרגשיות ואת הפסאודו שלנו תענוגים.
גמילה משפרת את איכות החיים
מה שאנחנו חושבים יקבע את הרטט שלנו, ובסופו של דבר את המציאות שלנו. ניקוי רעלים יכול לספק מרחב פיזי וגם מרחב מטאפיזי ממחשבותינו הרגילות, ויוצר מקום לאמונות חדשות ותחילתו של שינוי בפרדיגמות העמוקות שלנו. על ידי בחירת המחשבות שלנו ובחירה באילו זרמים רגשיים אנו משחררים ואילו נחזק אותם אנו קובעים את איכות האור שלנו. אנו קובעים את ההשפעות שתהיה לנו על אחרים, ועל אופי החוויות בחיינו. שילוב גמילה רגילה יכול לשפר את איכות כל היבט בחיינו ולאפשר לנו להיות אנרגיה חיובית בחיי הסובבים אותנו.
למידע נוסף על דרכי ניקוי רעלים בבטחה, בקר באתר YogaWorks.com למצוא סטודיו של YogaWorks בקרבתך. אנשי מקצוע ב- YogaWorks יכולים לעזור לכם למזג את היתרונות של יוגה בעזרת תכנית מזון מיוחדת שתנקה את הגוף, הנפש והנפש.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות הבריאותיים של גמילה
תנוחות יוגה וטיפים לדיאטת גמילה לאביב
הקפיצו את בריאותכם בעזרת גמילה
דיאטוק גמילה: נקו את גופכם באביב
Quantum Wellness Cleanse מתכונים
