בסוף הקיץ, הדבר האחרון שאתה (או ילדיך) רוצים לעשות הוא לצאת לריצה ארוכה בחוץ. אבל זה לא תירוץ לרדוף הקיץ. יש לנו כמה דרכים מהנות וללא כאבים להישאר בכושר עם הילדים שלך הקיץ.
לצלול פנימה
ברור שאחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על קור רוח בקיץ היא לקפוץ בבריכה. מסתבר גם ששחייה היא צורת פעילות גופנית נהדרת לכל המשפחה. הפוך את זמן השחייה לכפול כאימון על ידי השלכת מקלות צלילה בבריכה עבורך ולילדיך שיאפשרו, מירוצי שחייה לרוחב הבריכה או משחק כמו מרקו פולו שישמור על כל המשפחה נע.
תמשיך להתגלגל
אחרי שהשמש שוקעת ומזג האוויר יורד כמה מעלות, צאו לרכיבה על אופניים משפחתיים ברחבי השכונה שלכם. וודא שאתה מצויד באורות בכל האופניים, הקסדות והבגדים המחזירי אור. עודד את משפחתך להישאר יחד כשאתה מגלה את השכונה שלך לאחר רדת החשכה או אופניים לפארק סמוך עם מדרכות מוארות. שים את הקטנים במושב פגוש או בקרון אופניים.
משחקי Xbox או Wii
כאשר פשוט חם מדי לצאת החוצה, צא למשחק וידאו מהנה שיגרום לכל המשפחה להזיע. הפכו את הסלון שלכם למסיבת ריקודים עבור התאומים שלכם
קח שיעור יחד
עשה קצת מחקר כדי לגלות מה האזור שלך מציע מבחינת שיעורים משפחתיים. מַעֲשֶׂה קָרָטֵה אוֹ יוֹגָה זה לצד זה עם בן / בת הזוג והילדים היא לא רק דרך מצוינת לנצח את החום בזמן שאתה מתאמן, אלא גם דרך מצוינת לכל המשפחה להתחבר. אם שיעור מובנה לא עובד עבורך ועבור משפחתך, בקר במרכז פנאי מקומי עם מגרשים מקורים בו תוכל להתחיל משחק ידידותי של כדורסל או כדורעף.
להיות יצירתי
אל תאשים את החום בכך שאתה לא פעיל - יש הרבה דרכים מהנות ויצירתיות להתנייד בבית. הפעל את המנגינות ושחק במשחק מיושן של ריקודי הקפאה או היכנס לתלם עם משחק פעיל של סיימון סייז.
לַחֲלוֹק
איך המשפחה שלך נשארת בקיץ? מהן הפעילויות האהובות עליכם?
עוד על פעילות גופנית משפחתית
כושר משפחתי: דרכים מהנות לשחק בכושר
5 דרכים להתגנב להתעמלות משפחתית בחופשה
פעילות משפחתית בריאה ללב
